ΤΡΕΞΙΜΟ

Τα οφέλη του τρεξίματος στο κρύο

Μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση, να σε θωρακίσει απέναντι στο κρύο και να βελτιώσει τον μεταβολισμό σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η τέλεια προπόνηση για κάθε δρομέα

Οι πιο απλές ασκήσεις που δίνουν φτερά στα πόδια.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Το καλύτερο ζέσταμα πριν από το τρέξιμο

Η σωστή προθέρμανση μπορεί να μας οδηγήσει σε πολύ καλύτερες επιδόσεις στο τρέξιμο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πώς θα τρέξεις τον Κλασικό Μαραθώνιο με εφόδιο το μυαλό σου

Όλα όσα πρέπει να θυμάσαι για να τερματίσεις στον σκληρότερο αγώνα αντοχής του πλανήτη, που απαιτεί περισσότερο ψυχή και λιγότερο πόδια.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα 5 καλύτερα σπορ για να χάσεις βάρος, σύμφωνα με το Harvard

Στόχευσε στην απώλεια βάρους με τα αθλήματα που προτείνει η Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Harvard.

Γραφει Γιαννης Σπανος
#STYLEGUIDE BY CLODIST - SALE SHOPPING LIST

Kάθε μέρα οι editors του Esquire προτείνουν τις καλύτερες επιλογές στις εκπτώσεις από το Clodist.gr

Το δίχρωμο παρκά

Μπουφάν με καφέ και μαύρα πάνελ, Napapijri explore more

Το active παντελόνι

Μαύρο παντελόνι, The North Face explore more

Το tech μπουφάν

Μαύρο μπουφάν, The North Face explore more

Το μαύρο ζιβάγκο

Ζιβάγκο σε κανονική γραμμή, Seidensticker explore more

Τρέξιμο, μακράν το πιο υγιεινό φάρμακο

Η επιστημονική μελέτη αναλύει τους τρόπους με τους οποίους το καθημερινό τρέξιμο ευεργετεί τη γενική υγεία σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η υβριδική προπόνηση ενός θρύλου του τρεξίματος

Προπόνηση με αντιστάσεις και cardio, σε συνδυασμό, για τον θρυλικό Ryan Hall, τον μεγάλο Αμερικανό δρομέα μεγάλων αποστάσεων.

Γραφει Γιαννης Σπανος

6 θεμελιώδεις συμβουλές για αρχάριους δρομείς

Πώς θα κάνεις το τρέξιμο καθημερινή αγαπημένη συνήθεια. Εφ' όρου ζωής.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πόσο συχνά πρέπει να κάνεις τζόκινγκ αν θέλεις να χάσεις βάρος

Το τρέξιμο είναι η καλύτερη επιλογή για να καις λίπος, όμως με το κατάλληλο σχέδιο, το αποτέλεσμα γίνεται πιο γρήγορα ορατό.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Με 15 λεπτά τρέξιμο την ημέρα μπορείς να γίνεις fit

Ένας ειδικός εξηγεί την κατάλληλη τεχνική για να αποκομίσεις περισσότερα οφέλη σε λιγότερο χρόνο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα 5 καλύτερα (δωρεάν) apps για τρέξιμο

Εφαρμογές για να σταματήσουν οι δικαιολογίες για το τρέξιμο.

Γραφει Γιαννης Σπανος