To φαινόμενο food hangover και πώς να το αντιμετωπίσεις

Ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να προκαλέσει ό,τι και η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ.

Γράφει: Esquire Editors 07 Αυγούστου 2021

Ένα μεγάλο γεύμα μπορεί να σε φουσκώσει και να σου προκαλέσει πονοκέφαλο ακριβώς όπως και η υψηλή κατανάλωση αλκοόλ. Να πώς θα επανέλθεις.

Τι να κάνω όταν τρώω πολύ; Να πώς θα ξεπεράσεις το food hangover

#1. Η κίνηση είναι υποχρεωτική

Η υπερκατανάλωση επιβραδύνει την πέψη, γι’ αυτό αισθάνεσαι τόσο γεμάτος και υποτονικός. Επιπλέον, οι πολύ αλμυρές και πολύ γλυκές τροφές τραβούν υγρό από τα κύτταρά μας χαμηλώνοντας τα επίπεδά τους. Για να αντισταθμίσεις αυτή την αντίδραση, πρέπει να κινηθείς. Κάνοντας μια βόλτα μετά το φαγητό, βοηθάς στην αποκατάσταση των υγρών των κυττάρων και του μεταβολισμού και έτσι θα νιώσεις καλύτερα πιο γρήγορα.

#2. Πιες έξυπνα

Το νερό βοηθά την πέψη και τα επίπεδα υγρών των κυττάρων σου. Πίνε 1 ποτήρι νερό μετά από κάθε κοκτέιλ ή ποτήρι κρασί. Και άλλη μια έξυπνη κίνηση; Απόφυγε το χωνευτικό ποτό μετά το γεύμα. Σε μελέτη στο British Medical Journal τονίζεται ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν χωνευτικό μετά από ένα βαρύ γεύμα αφομοίωσαν το φαγητό πιο αργά απ’ όσους έπιναν νερό.

#3. Τρώγε περισσότερο, όχι λιγότερο

Το ένστικτό σου λέει να επιλέξεις πολύ ελαφριά γεύματα την επόμενη μέρα για να εξισορροπήσεις το βαρύ γεύμα της προηγούμενης. Αλλά αν το κάνεις αυτό, θα παραμείνεις πεινασμένος – και θα μπεις στον πειρασμό να το παρακάνεις ξανά. Φάε κανονικά, εστιάζοντας σε τρόφιμα που είναι υψηλά σε αδιάλυτες φυτικές ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως τα λαχανικά ή τα όσπρια. Αυτός ο τύπος ινών ανατροφοδοτεί την πέψη (το λίπος το επιβραδύνει) βοηθώντας σε να ανακάμψεις.

Από: Shape.gr

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Μία μίνι αναδρομή στο Beverly Hills 90210 από τη Jennie Garth

Υπάρχουν σκηνές από τη σειρά που δε μπορεί να δει ακόμα και σήμερα.

H Maye Musk στο εξώφυλλο του Sports Illustrated

Συγγραφέας, μοντέλο και ακτιβίστρια, η 74χρονη μητέρα του Elon Musk αλλάζει τα δεδομένα για την ομορφιά σε κάθε ηλικία.

H Maserati MC20 Cielo ήρθε από τον ουρανό

Αν μια εικόνα αξίζει χίλιες λέξεις, πόσο αξίζει ένα βίντεο 25 δευτερολέπτων; Σύμφωνα με τους υπολογισμούς της Maserati, μόλις μία.

Γραφει TopGear

Πώς θα καταλάβεις αν είσαι εθισμένος στον αυνανισμό

Υπάρχει όριο στη συχνότητα του αυνανισμού ή είναι καθαρά θέμα προτίμησης;

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Η δίαιτα που υπόσχεται κοιλιά-πλάκα σε 6 μέρες

H επιστημονική μέθοδος διατροφής που όχι μόνο αδυνατίζει, αλλά καθαρίζει συκώτι και νεφρά από το λίπος.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η τραγική ιστορία της Paris Hilton

Το απόλυτο it girl της δεκαετίας του 2000 βλέπει ακόμη εφιάλτες εξαιτίας της κακοποίησης που υπέστη ως έφηβη.

Γραφει Τιμος Σαλαμες