Kick boxing, ένας οδηγός για αρχάριους

Όλα όσα θέλεις να μάθεις για το kick boxing και τα οφέλη του αλλά ντρέπεσαι να ρωτήσεις.

Γράφει: Παναγιώτης Κούστας 08 Οκτωβρίου 2021

Το kick boxing είναι ένα μαχητικό άθλημα που γεννήθηκε στην Ιαπωνία και, γενικά, εντάσσεται στις πολεμικές τέχνες. Στην πράξη, συνδυάζει τις γροθιές του μποξ και τα λακτίσματα με τις παραδοσιακές πολεμικές τέχνες της Άπω Ανατολής. Ως μέθοδος άσκησης είναι από τις πιο δυναμικές και έχει να σου προσφέρει πολλά οφέλη. Δεν αποτελεί μόνο μέσο αυτοάμυνας, αλλά μπορεί να σε βοηθήσει να βελτιώσεις την αυτοπεποίθησή σου, να γίνεις πιο fit και να ανακτήσεις την ψυχοσωματική ισορροπία σου, ξεσπώντας όλο σου το stress και την ένταση πάνω σε έναν σάκο ή σε προσομοιώσεις μάχης.

Οι ζώνες του kick boxing

Όπως όλες οι πολεμικές τέχνες έτσι και το kick boxing έχει τις ζώνες του οι οποίες εν προκειμένω είναι έξι και μετά ακολουθούν τα νταν που φτάνουν μέχρι τα δέκα. Για να φτάσεις στο τρίτο νταν θα πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον τρία χρόνια από το δεύτερο, για να φτάσεις στο τέταρτο τουλάχιστον τέσσερα και πάει λέγοντας. Αλλά ας δούμε πιο αναλυτικά τα των ζωνών.

Κίτρινη Ζώνη: Σημαίνει ότι έχεις καλή θέση μάχης και γνωρίζεις να εκτελείς τις βασικές κινήσεις.

Πορτοκαλί Ζώνη: Επιπλέον των βασικών κινήσεων, που πλέον κατέχεις σε υψηλότερο επίπεδο, μπορείς να εκτελέσεις και συνδυασμούς τους.

Πράσινη Ζώνη: Μπορείς να συνδυάσεις τις τεχνικές για τα χέρια και τα πόδια, γνωρίζεις πώς να αμυνθείς σε διάφορα χτυπήματα.

Μπλε Ζώνη: Εδώ έχεις φτάσεις σε ανώτερο επίπεδο δεξιοτεχνίας ως προς τις τεχνικές σου και μπορείς να έχεις μία καλή παρουσία σε αγώνες.

Καφέ Ζώνη: Κατέχεις όλες τις τεχνικές άμυνας και αντεπίθεσης.

Μαύρη Ζώνη: Κατέχεις όλες τις τεχνικές και τους συνδυασμούς μίας μάχης και μπορείς πλέον να διδάξεις.

Kick boxing, ένας οδηγός για αρχάριουςGetty Images

> Διάβασε ακόμα: Ο Rocky Marciano είναι η Ιστορία του μποξ

Τα οφέλη του kick boxing

Οι τυπικές προπονήσεις του kick boxing είναι έντονες γι' αυτό και αποτελούν μία εξαιρετική καρδιοαναπνευστική άσκηση που σε βοηθάει να αυξήσεις τα επίπεδα αντοχής σου και να χάσεις βάρος, καθώς με μία ώρα προπόνησης καις περίπου 600 θερμίδες. Επιπλέον το kick boxing είναι εξαιρετική άσκηση για όλο το σώμα καθώς βελτιώνει τον μυικό σου τόνο στα πόδια, τους κοιλιακούς, τους γλουτούς, τα χέρια και τους ώμους. Τέλος, σε ξεστρεσάρει, σε βοηθάει να ξεσπάσεις τον θυμό που ίσως νιώθεις και σε γεμίζει αυτοπεποίθηση.

> Διάβασε ακόμα: Μερικά από τα πιο σοφά λόγια του Muhammad Ali

Ο προστατευτικός εξοπλισμός

Πριν ξεκινήσεις το kick boxing θα χρειαστεί -υποχρεωτικά- να προμηθευτείς τον απαραίτητο εξοπλισμό για να αποφύγεις τους τραυματισμούς. Σε αυτόν να υπολογίζεις -πέρα από τα γάντια του μποξεπικαλαμίδες, κράνος, σλιπ με προστατευτικό σπασουάρ και μασελάκι

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

H έπαυλη του Sylvester Stallone στο Λος Άντζελες

Οι μεσογειακές πινελιές και η εκλεπτυσμένη διακόσμηση της εντυπωσιακής έπαυλης.

Τι περιμένουμε από την Apple φέτος

To iPhone 14 και τα υπόλοιπα projects: Ο τεχνολογικός κολοσσός διανύει ήδη μία άκρως παραγωγική χρονιά.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

To 2022 όλοι θέλουν να πάνε στη Σελήνη. Αλλά γιατί;

Μετά από ένα ολιγοετές διάλειμμα, το ενδιαφέρον και η κούρσα των κρατών για την κατάκτηση της Σελήνης επιστρέφει.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Διατροφή για αντοχή στο σκι

Διαιτολόγοι και άλλοι ειδικοί εξηγούν: πολλές πρωτεΐνες, αλλά όχι μόνο αυτές.

Γραφει Γιαννης Σπανος

50 κόλπα για χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα

Ο εύκολος τρόπος. Με ακόμη μεγαλύτερο κέρδος, την απόκτηση περισσότερο υγιεινών συνηθειών για την υπόλοιπη ζωή σου.

Γραφει Τιμος Σαλαμες