Πώς να 'καις' περισσότερες θερμίδες ακόμα και μέσα στο σπίτι
Πρόσθεσε αυτές τις συνήθειες στην καθημερινότητά σου και δες το σώμα σου να αλλάζει χωρίς υπερβολές και εξαντλητικές προπονήσεις.
Για τη διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης απαιτείται τακτική άσκηση, ισορροπημένη διατροφή καθώς και μπόλικη δραστηριότητα μέσα στην ημέρα. Η επιθυμία αυτή, πολλές φορές, έρχεται σε σύγκρουση με το γεμάτο υποχρεώσεις πρόγραμμα, το οποίο συχνά δε σου επιτρέπει καν να σκεφτείς το γυμναστήριο. Αυτό είναι και το τίμημα, όταν επιδιώκεις να ξεφορτωθείς περιττά κιλά και θερμίδες καθώς χωρίς συνεπείς προπονήσεις, κάτι τέτοιο μοιάζει αδύνατο.
Η ανάγκη για άσκηση τους σκοτεινούς μήνες του lockdown, δημιούργησε σχεδόν αυτόματα τη συνήθεια της "γυμναστικής στο σπίτι". Ο προσωπικός μας χώρος έγινε το καταφύγιο για να προπονηθούμε μερικές ώρες την ημέρα, με ό,τι εξοπλισμό και αν διαθέταμε. Μερικές φορές ακόμα και αυτό το είδος προπονήσεων μοιάζει πολυτέλεια, λόγω έλλειψης χρόνου. Για να μπορέσεις, όμως, να έχεις σύντομα τα επιθυμητά αποτελέσματα, αρκεί να έχεις επιμονή και να προσθέσεις τις παρακάτω συνήθειες για μεγαλύτερη καύση θερμίδων στην καθημερινότητα σου.
Συνήθειες για να κάψεις θερμίδες
- Ξεκίνα την ημέρα σου με μερικές διατάσεις απευθείας μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι. Δε θα σου πάρει περισσότερα από δέκα λεπτά, ενώ η ήπια κίνηση θα σε βοηθήσει να ξυπνήσεις πιο γρήγορα.
- Γύμνασε τις γάμπες, ενώ βουρτσίζεις τα δόντια σου. Ανασήκωσε ελαφρά τα ακροδάχτυλα σου και κάνε ένα ή δύο σετ με 10 επαναλήψεις.
- Κάνε περισσότερα βήματα, μιλώντας στο τηλέφωνο. Όταν σου τηλεφωνεί η φίλη σου για να σου πει τα νέα της, επίλεξε να την ακούσεις περπατώντας ανάμεσα στα δωμάτια, αντί να στέκεσαι σε ένα σημείο. Έτσι κάνεις περισσότερα βήματα μέσα στη μέρα.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτά είναι τα 6 πιο ακριβά σπίτια στην Αθήνα
Στο παρελθόν τέτοια ακίνητα συνήθως αποτελούσαν "ελληνική υπόθεση", δηλαδή το αγοραστικό τους κοινό ήταν κατά πλειοψηφία Έλληνες. Σήµερα το µείγµα των αγοραστών είναι πιο σύνθετο.
Γιατί κάποιοι άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στον πόνο;
Γιατί κάποιοι άνθρωποι αντιδρούν πιο έντονα στον πόνο από άλλους; Μια νέα γενετική μελέτη ανοίγει ένα απρόσμενο παράθυρο στο παρελθόν και δείχνει πώς αρχαία ίχνη στο DNA μας επηρεάζουν όσα νιώθουμε σήμερα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
To YouTube γίνεται πιο ασφαλές για εφήβους
Η πλατφόρμα επιχειρεί να βάλει πιο καθαρά όρια στην εμπειρία θέασης για τους εφήβους. Νέες ρυθμίσεις, περισσότεροι γονικοί έλεγχοι και αλλαγές στον τρόπο που προτείνεται το περιεχόμενο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Καυτές Kylie Jenner και Charlie XCX με μαύρα εσώρουχα
Η Kylie Jenner και η Charli XCX έκλεψαν την παράσταση με μια φωτογραφία από τα γυρίσματα του The Moment. Με μαύρα δερμάτινα εσώρουχα και κλακέτα στο χέρι οι δυο τους υπόσχονται ότι φτιάχνουν μία ταινία για τη σκοτεινή πλευρά της φήμης.
Οι ταξιδιωτικές τάσεις του 2026
Το 2026 σε βρίσκει να ταξιδεύεις πιο αργά, πιο μακριά και πιο συνειδητά, με λιγότερες αλλά ουσιαστικότερες εμπειρίες, αστροτουρισμό, coolcations, solo αποδράσεις, επιστροφή σε αυθεντικές κοινότητες και αφορμές τα μεγάλα γεγονότα του έτους. Μια χρονιά όπου δεν θα μαζεύεις προορισμούς, αλλά –όσο κλισέ κι ακούγεται αυτό– στιγμές.
Γραφει Μπαμπης Δουκας
Οι 7 τύποι ξεκούρασης που χρειάζεται απαραίτητα το σώμα σου
Η συνεχής κόπωση δεν λύνεται πάντα με περισσότερο ύπνο. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές ξεκούρασης που επηρεάζουν σώμα, μυαλό και ενέργεια στην καθημερινότητα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες