Sandbag Βurpees ή αλλιώς, η άσκηση που καίει λίπος και τονώνει όλο το σώμα
Ακόμα να τη δοκιμάσεις;
Δεν έχεις χρόνο; Πέσε κάτω και κάνε 10 επαναλήψεις Sandbag Burpees. Δυναμώνουν όλους τους κύριους μυς και αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Όταν μάλιστα βάζεις και βάρος -sandbag- αυξάνεις το αποτέλεσμα τόνωσης της άσκησης.
Η άσκηση burpee είναι μια από τις πιο περιφρονημένες ασκήσεις που δημιουργήθηκαν ποτέ, ωστόσο, μια από τις πιο αποτελεσματικές στο χτίσιμο δύναμης και αύξησης των μυών.
Μάλιστα, αν χωρίσεις σε κινήσεις ένα burpee θα διαπιστώσεις είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα που αυξάνει τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος, τη σταθερότητα του πυρήνα και τη δύναμη στο στήθος και τους τρικέφαλους.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Χαμός στα social media με το χάπι που πήρε ο Donald Trump δημοσίως-τι συμβαίνει με την υγεία του;
Μια φωτογραφία του Donald Trump με ένα μπλε χάπι ανάμεσα στα δόντια στον τελικό του US Open προκάλεσε καταιγίδα σχολίων στα social media και νέες θεωρίες για την υγεία του.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιεις καφέ; Η απάντηση θα σε εκπλήξει
Ο καφές είναι καθημερινή συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους και το πρώτο πράγμα που κάνουν στη μέρα. Νέα μελέτη αποκαλύπτει γιατί η κατανάλωση το πρωί μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη στην υγεία.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι λέει η ψυχολογία για όσους δεν γράφουν ποτέ στις ομαδικές συνομιλίες
Στα ομαδικά chat υπάρχουν πάντα μέλη που δεν μιλούν ποτέ. Δεν είναι αδιαφορία, ούτε απόρριψη. Δες τι λέει η ψυχολογία για τους "σιωπηλούς παρατηρητές" και τον ρόλο του FOMO.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
6 πολυαναμενόμενα video games που αξίζει να τσεκάρεις τον Σεπτέμβριο
Ο Σεπτέμβριος 2025 φέρνει μια εκρηκτική λίστα video games. Από τρομακτικές περιπέτειες και επικές συνέχειες μέχρι δυναμικά shooters, αυτά τα έξι παιχνίδια υπόσχονται να σε καθηλώσουν. Ετοιμάσου για έναν μήνα γεμάτο δράση και συγκινήσεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Με αυτούς τους τρόπους θα βελτιώσεις τη μνήμη σου-Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένοι
Νέα έρευνα εξηγεί γιατί ξεχνάμε και πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τη μνήμη μας. Ποιοι παράγοντες παίζουν ρόλο και γιατί η σωστή προσέγγιση κάνει τη διαφορά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Με τι δεν πρέπει να συνδυάζεις την κρεατίνη σου
Η κρεατίνη είναι από τα πιο γνωστά συμπληρώματα για δύναμη και αποκατάσταση. Δες ποια τρόφιμα και ουσίες καλό είναι να μην συνδυάζονται μαζί της και ποιοι τρόποι λήψης μεγιστοποιούν τα οφέλη της.
Γραφει Τιμος Σαλαμες