Sandbag Βurpees ή αλλιώς, η άσκηση που καίει λίπος και τονώνει όλο το σώμα

Ακόμα να τη δοκιμάσεις;

iStock / skynesher

Δεν έχεις χρόνο; Πέσε κάτω και κάνε 10 επαναλήψεις Sandbag Burpees. Δυναμώνουν όλους τους κύριους μυς και αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Όταν μάλιστα βάζεις και βάρος -sandbag- αυξάνεις το αποτέλεσμα τόνωσης της άσκησης.

Η άσκηση burpee είναι μια από τις πιο περιφρονημένες ασκήσεις που δημιουργήθηκαν ποτέ, ωστόσο, μια από τις πιο αποτελεσματικές στο χτίσιμο δύναμης και αύξησης των μυών.

Μάλιστα, αν χωρίσεις σε κινήσεις ένα burpee θα διαπιστώσεις είναι μια άσκηση για ολόκληρο το σώμα που αυξάνει τη δύναμη του κάτω μέρους του σώματος, τη σταθερότητα του πυρήνα και τη δύναμη στο στήθος και τους τρικέφαλους.

Η συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

Νεα 21.12.2025

Για τον Κωνσταντίνο Αρδάμη, η πολυτέλεια είναι μια σύνθεση πραγμάτων

Η κληρονομιά δεν είναι βάρος, ούτε περιορισμός. Αντιθέτως, η δημιουργική προσέγγιση σε επίπεδο καινοτομίας και αναβάθμισης στο αντικείμενό μας, πάντοτε με σεβασμό στις διαχρονικές αξίες της Varangis, είναι ελευθερία.

Γραφει Μπαμπης Δουκας

Χρημα & Καριερα 19.12.2025

Πόσα χρήματα μπορείς να βγάλεις πουλώντας παλιές εγκυκλοπαίδειες

Αν έχεις παλιές εγκυκλοπαίδειες που πιάνουν χώρο στη βιβλιοθήκη, ίσως ήρθε η στιγμή να δεις την αξία τους αλλιώς. Κάποιες από αυτές έχουν αποκτήσει συλλεκτική αξία.

Γραφει Νικη Κοντομηνα