7 τρόποι για να είναι πιο αποτελεσματική η προπόνηση μέσα στο σαββατοκύριακο
Αν δεν προπονείσαι μέσα στην εβδομάδα λόγω έλλειψης χρόνου, δες τι μπορείς να κάνεις ώστε να μετράει περισσότερο η προπόνησή σου μέσα στο σαββατοκύριακο.
Δεν έχεις χρόνο να γυμνάζεσαι μέσα στην εβδομάδα; Υπάρχουν τα Σαββατοκύριακα! Μάθε όλα τα tips που θα κάνουν το κάθε λεπτό να μετράει!
Τι έχουν δείξει οι έρευνες για την γυμναστική τα σαββατοκύριακα
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι η άσκηση για 150 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 27% και καρδιακής ανεπάρκειας κατά 38%.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει παρόμοια οφέλη για την υγεία της καρδιάς από την προπόνηση τα σαββατοκύριακα, ακόμα και για άτομα με παχυσαρκία ή διαβήτη.
Επίσης έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση τα σαββατοκύριακα μπορεί να βελτιώσει την αερόβια ικανότητα, τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Ακόμα και σύντομες, έντονες προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT) τα σαββατοκύριακα μπορούν να δώσουν ώθηση στην φυσική σου κατάσταση.
7 τρόποι να κάνεις το κάθε λεπτό να μετράει, όταν γυμνάζεσαι τα σαββατοκύριακα
-Κάνε μεγαλύτερες προπονήσεις
-Βρες τι σου δίνει κίνητρο
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί στο αεροπλάνο
Ξέχνα τις αναταράξεις, την ιδρωτίλα του διπλανού σου και το παιδάκι που τσιρίζει στο κάθισμα 18B. Η απόλυτη δοκιμασία για τα νεύρα και την υπομονή μας, από ό,τι φαίνεται είναι άλλη και προέκυψε μέσα από πρόσφατη έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης