7 τρόποι για να είναι πιο αποτελεσματική η προπόνηση μέσα στο σαββατοκύριακο
Αν δεν προπονείσαι μέσα στην εβδομάδα λόγω έλλειψης χρόνου, δες τι μπορείς να κάνεις ώστε να μετράει περισσότερο η προπόνησή σου μέσα στο σαββατοκύριακο.
Δεν έχεις χρόνο να γυμνάζεσαι μέσα στην εβδομάδα; Υπάρχουν τα Σαββατοκύριακα! Μάθε όλα τα tips που θα κάνουν το κάθε λεπτό να μετράει!
Τι έχουν δείξει οι έρευνες για την γυμναστική τα σαββατοκύριακα
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι η άσκηση για 150 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 27% και καρδιακής ανεπάρκειας κατά 38%.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει παρόμοια οφέλη για την υγεία της καρδιάς από την προπόνηση τα σαββατοκύριακα, ακόμα και για άτομα με παχυσαρκία ή διαβήτη.
Επίσης έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση τα σαββατοκύριακα μπορεί να βελτιώσει την αερόβια ικανότητα, τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Ακόμα και σύντομες, έντονες προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT) τα σαββατοκύριακα μπορούν να δώσουν ώθηση στην φυσική σου κατάσταση.
7 τρόποι να κάνεις το κάθε λεπτό να μετράει, όταν γυμνάζεσαι τα σαββατοκύριακα
-Κάνε μεγαλύτερες προπονήσεις
-Βρες τι σου δίνει κίνητρο
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τρισδιάστατη χαρτογράφηση περιοχών της Ελλάδας για το Google Street View
Οχήματα της Google με κάμερες θα κινηθούν σε δρόμους και γειτονιές σε όλη τη χώρα μέσα στο 2026, στο πλαίσιο μιας μεγάλης ανανέωσης των χαρτών. Τι ακριβώς καταγράφεται και ποια δικαιώματα έχουν οι πολίτες;
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ο Πύργος του Πειραιά στα χρώματα της Allwyn
Μοναδικό θέαμα με την "υπογραφή" της Allwyn που φέρνει μια νέα εποχή διασκέδασης και εμπειριών.
"Drink Once, Think Twice" - Μια ξεχωριστή συζήτηση γύρω από το ζήτημα της υπεύθυνης κατανάλωσης αλκοόλ
Η Pernod Ricard Hellas ανοίγει το διάλογο με τη νέα γενιά στοχεύοντας στην καλλιέργεια μιας κουλτούρας υπεύθυνης και συνειδητής κατανάλωσης αλκοόλ.
Ο Βελόπουλος δείχνει Lady Gaga από το American Horror Story και υποστηρίζει ότι είναι απ’ τα αρχεία Epstein
Ο πρόεδρος του κόμματος Ελληνική Λύση παρουσίασε μια φωτογραφία από το American Horror Story ως στοιχείο της υπόθεσης Epstein, προκαλώντας αντιδράσεις και έντονη συζήτηση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ρομαντική Απόδραση στην Αθήνα: Γιορτάστε την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου στα Brown Hotels
Τα Brown Hotels υποδέχονται την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου με ξεχωριστές εμπειρίες στο Brown Acropol και το Villa Brown Ermou, σχεδιασμένες για να χαρίσουν μοναδικές στιγμές αγάπης στην καρδιά της πόλης.
Με μια prequel ταινία μικρού μήκους μάς προετοιμάζει η Capcom για το Resident Evil Requiem
Η Capcom επιστρέφει στο Raccoon City με μια σκοτεινή live-action ταινία μικρού μήκους, που δείχνει τον πανικό, την απώλεια και τις πρώτες στιγμές της καταστροφής, πριν ανοίξει ένα νέο κεφάλαιο.
Γραφει Παυλος Κρουστης