7 τρόποι για να είναι πιο αποτελεσματική η προπόνηση μέσα στο σαββατοκύριακο
Αν δεν προπονείσαι μέσα στην εβδομάδα λόγω έλλειψης χρόνου, δες τι μπορείς να κάνεις ώστε να μετράει περισσότερο η προπόνησή σου μέσα στο σαββατοκύριακο.
Δεν έχεις χρόνο να γυμνάζεσαι μέσα στην εβδομάδα; Υπάρχουν τα Σαββατοκύριακα! Μάθε όλα τα tips που θα κάνουν το κάθε λεπτό να μετράει!
Τι έχουν δείξει οι έρευνες για την γυμναστική τα σαββατοκύριακα
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο JAMA διαπίστωσε ότι η άσκηση για 150 λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, μείωσε τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής κατά 27% και καρδιακής ανεπάρκειας κατά 38%.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει παρόμοια οφέλη για την υγεία της καρδιάς από την προπόνηση τα σαββατοκύριακα, ακόμα και για άτομα με παχυσαρκία ή διαβήτη.
Επίσης έρευνες έχουν δείξει ότι η προπόνηση τα σαββατοκύριακα μπορεί να βελτιώσει την αερόβια ικανότητα, τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Ακόμα και σύντομες, έντονες προπονήσεις υψηλής έντασης (HIIT) τα σαββατοκύριακα μπορούν να δώσουν ώθηση στην φυσική σου κατάσταση.
7 τρόποι να κάνεις το κάθε λεπτό να μετράει, όταν γυμνάζεσαι τα σαββατοκύριακα
-Κάνε μεγαλύτερες προπονήσεις
-Βρες τι σου δίνει κίνητρο
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μέσα στο δεντρόσπιτο 344.000 ευρώ ενός δισεκατομμυριούχου
Ο ιδρυτής της Raising Cane’s δημιούργησε ένα τριώροφο δεντρόσπιτο-στολίδι, με μοναδικά υλικά και θέα στη λίμνη. Διασημότητες το επισκέπτονται, ενώ η επένδυση ήδη αποδίδει.
Τι λέει η ψυχολογία για όσους δεν τους αρέσει να πηγαίνουν σε πάρτι
Μια διαφορετική προσέγγιση στη διαχείριση της ενέργειας και των κοινωνικών ερεθισμάτων, που αναδεικνύει την αξία της ησυχίας και της προσωπικής ισορροπίας στην καθημερινότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
O εγκέφαλος του άντρα μικραίνει γρηγορότερα από τον γυναικείο
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που εξέτασε περισσότερες από 12.000 εγκεφαλικές απεικονίσεις, οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα που αφορά τη μείωση όγκου σε πολλαπλές περιοχές με την πάροδο των χρόνων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Hassan Morshedy, o άνθρωπος που επαναπροσδιορίζει το real estate
Από το Κάιρο έως την Αθηναϊκή Ριβιέρα, ο Hassan Morshedy δεν χτίζει απλώς κτίρια αλλά, πολύ περισσότερο, δημιουργεί τρόπους ζωής.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Κάθε επιλογή σου είναι μια πράξη ελευθερίας, ιδίως όταν αφορά την υγεία σου
Από το πού θα πιεις τον πρωινό σου καφέ μέχρι το ποιον γιατρό θα εμπιστευτείς, κάθε επιλογή σου σε κάνει πιο δυνατό. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται από τύχη, αλλά από τη δύναμη να αποφασίζεις εσύ.
Ληστεία στο Λούβρο: Δείτε πώς έγινε η κλοπή (video)
Η γαλλική τηλεόραση χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να αναπαραστήσει, βήμα προς βήμα, τη θεαματική ληστεία στο Λούβρο που άφησε ολόκληρο τον κόσμο άφωνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες