50 κόλπα για χάσεις 5 κιλά σε ένα μήνα
Ο εύκολος τρόπος. Με ακόμη μεγαλύτερο κέρδος, την απόκτηση περισσότερο υγιεινών συνηθειών για την υπόλοιπη ζωή σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Καίγοντας λίπος, σύμφωνα με την επιστήμη
Αδυνάτισε με ασκήσεις δύναμης, υψηλής έντασης διαλλειματική προπόνηση και διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και καλά λιπαρά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Έτσι θα κάψεις το λίπος και τα κιλά των γιορτών
Ένα λυτρωτικό πρόγραμμα για να χάσεις το περιττό βάρος σε λιγότερες μέρες απ' όσες το πήρες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γίνεται να τρως τα πάντα και να παραμένεις fit;
Κάποιοι μύθοι για το αδυνάτισμα και η πραγματικότητα.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Γιατί αξίζει να ξεκινήσεις μαθήματα πυγμαχίας τη νέα χρονιά
Άλλαξε τη ρουτίνα της προπόνησής σου, δες θεαματική πρόοδο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα χάσεις μέχρι 6 κιλά σε έναν μήνα
Η δίαιτα εξπρές που μάλλον θα χρειαστείς από Δευτέρα.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απολαμβάνοντας τα εορταστικά μενού χωρίς να πάρεις βάρος
Απλά, δώσε προσοχή σε μερικές λεπτομέρειες. Τίποτε παραπάνω.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το 30λεπτο τρέξιμο είναι εξίσου αποτελεσματικό με εκείνο της μίας ώρας
Καλά νέα εάν βαριέσαι να τρέχεις μία ολόκληρη ώρα στον διάδρομο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πόσο βάρος μπορείς πραγματικά να χάσεις σε ένα μήνα;
Χωρίς να πεινάς και χωρίς να σκοτώνεσαι στη γυμναστική, έως και 5 κιλά. Μάθε πόσο εύκολο είναι.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα χάσεις βάρος χωρίς δίαιτα και χωρίς να το καταλαβαίνεις
10 μικρές αλλαγές που θα ενσωματώσεις φυσιολογικά στην καθημερινότητά σου, το κλειδί για να είσαι πάντα λεπτός και υγιής.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Έτσι θα κάνεις πιο άνετη, πιο γρήγορη και λιγότερο βαρετή την προπόνησή σου
Οι έξυπνοι δρόμοι που θα σε οδηγήσουν ταχύτερα στη γραμμή του τερματισμού.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ο εύκολος τρόπος για να καις περισσότερο λίπος στο γυμναστήριο
Υπάρχει μια βασική διαφορά μεταξύ "λίπους" και "θερμίδων".
Γραφει Γιαννης Σπανος
Μία 30λεπτη προπόνηση με αλτήρες για να κάψεις πολύ λίπος
Αυτή η μισάωρη ρουτίνα θα σε κάνει να ιδρώσεις όσο ποτέ.
Γραφει Γιαννης Σπανος