ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ

Burpees, αξία ανεκτίμητη

Προσφέρουν οφέλη, τα οποία ξεπερνούν κατά πολύ την απλή σωματική άσκηση.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Η καλύτερη άσκηση για να παραμείνεις υγιής, σύμφωνα με την επιστήμη

Πρόκειται για μια σωματική δραστηριότητα που μπορείς να κάνεις σε όλες τις ηλικίες.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πανίσχυροι δικέφαλοι σε χρόνο ρεκόρ

Ένας πλήρες εγχειρίδιο για γράμμωση και όγκο σε σύντομο χρόνο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πώς θα γίνεις fit σε 30 ημέρες

Το 'ιαπωνικό' fitness challenge της καθημερινής 3λεπτης άσκησης για έναν μήνα.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Οι καλύτερες αεροβικές ασκήσεις για να πάρεις γρήγορα τα πάνω σου

Αναβάθμισε τη φυσική σου κατάσταση με αυτές τις κορυφαίες ασκήσεις.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα χειρότερα λάθη που κάνουμε σε βασικές ασκήσεις γυμναστικής

Ένας personal trainer εξηγεί τι δεν πρέπει να κάνουμε όταν τις εκτελούμε.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη μυϊκή υπερτροφία

Αν ξέρεις πώς να προπονήσεις κάθε μυϊκή ομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες σου, τότε θα επιταχύνεις τα αποτελέσματα.

Παραμένοντας fit στις διακοπές

Απλές ασκήσεις για να παραμείνεις σε φόρμα ακόμα και στις διακοπές.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Πώς 4 λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα απομακρύνουν τον καρκίνο

Μόλις λίγα λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε μέρα, μπορεί να είναι αρκετά για να μειώσουμε τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου.

Απλές και ήπιες ασκήσεις για να ξαναβρείς τη φόρμα σου

Όσα ξέρει περί body reconditioning ο personal trainer που μεταμόρφωσε τη Lily James σε Pamela Anderson.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Cardio ασκήσεις για να κάψεις λίπος

Ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς τόσο από το λίπος όσο και από το stress.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Μία old-school άσκηση για δυνατούς ώμους

Οι πιέσεις του ακοντιστή είναι κανονικό fitness challenge για τους ώμους αλλά και για τον κορμό σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος