5 ασκήσεις για όλο το σώμα που χρειάζεσαι για να διατηρηθείς νέος
Πώς να φροντίσεις τον εαυτό σου εσωτερικά και εξωτερικά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η καλύτερη άσκηση για να παραμείνεις υγιής, σύμφωνα με την επιστήμη
Πρόκειται για μια σωματική δραστηριότητα που μπορείς να κάνεις σε όλες τις ηλικίες.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πανίσχυροι δικέφαλοι σε χρόνο ρεκόρ
Ένας πλήρες εγχειρίδιο για γράμμωση και όγκο σε σύντομο χρόνο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πώς θα γίνεις fit σε 30 ημέρες
Το 'ιαπωνικό' fitness challenge της καθημερινής 3λεπτης άσκησης για έναν μήνα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Οι καλύτερες αεροβικές ασκήσεις για να πάρεις γρήγορα τα πάνω σου
Αναβάθμισε τη φυσική σου κατάσταση με αυτές τις κορυφαίες ασκήσεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τα χειρότερα λάθη που κάνουμε σε βασικές ασκήσεις γυμναστικής
Ένας personal trainer εξηγεί τι δεν πρέπει να κάνουμε όταν τις εκτελούμε.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη μυϊκή υπερτροφία
Αν ξέρεις πώς να προπονήσεις κάθε μυϊκή ομάδα, ανάλογα με τις ανάγκες σου, τότε θα επιταχύνεις τα αποτελέσματα.
Πώς 4 λεπτά έντονης άσκησης την ημέρα απομακρύνουν τον καρκίνο
Μόλις λίγα λεπτά έντονης δραστηριότητας κάθε μέρα, μπορεί να είναι αρκετά για να μειώσουμε τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου.
Cardio ασκήσεις για να κάψεις λίπος
Ασκήσεις γυμναστικής που μπορείς να κάνεις στο σπίτι και θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς τόσο από το λίπος όσο και από το stress.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μία old-school άσκηση για δυνατούς ώμους
Οι πιέσεις του ακοντιστή είναι κανονικό fitness challenge για τους ώμους αλλά και για τον κορμό σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Γιατί πρέπει να γυμνάζεις την πλάτη σου
Αν σε πονάει η μέση σου, τη νιώθεις σφιγμένη ή έχεις θέμα με τον αυχένα σου, τότε πρέπει να ξεκινήσεις μία ειδική προπόνηση.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το workout του Joe Manganiello για σίγουρα αποτελέσματα
Ο αμερικανός ηθοποιός παύλα σύντροφος της Sofia Vergara, κλείνει σήμερα τα 46 του χρόνια και παραμένει άφθαρτος.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μία 25λεπτη άσκηση με το βάρος του σώματος που θα σε κρατήσει fit οπουδήποτε
Πώς θα γίνεις fit με 25 μόνο λεπτά άσκησης τη μέρα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες