ΔΥΝΑΜΗ

Οι ασκήσεις Landmine χτίζουν τους ισχυρότερους μύες

Πώς θα χρησιμοποιήσεις τη -μισή- μπάρα σου υπό γωνία για να κερδίσεις περισσότερα μυϊκά οφέλη.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι κρυφοί μύες που αν τους δουλέψεις θα σε κάνουν πιο δυνατό

Μάθε ποιοι είναι, πού βρίσκονται και τι κάνουν.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι πρωί ή βράδυ;

Είτε είσαι πρωινός είτε βραδινός τύπος αθλούμενου, αυτές οι οδηγίες αξίζουν την προσοχή σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

6 ασκήσεις για να κερδίσεις μυς και να χάσεις λίπος γρήγορα

Κόλλησε σε μια ρουτίνα με αυτές τις απαραίτητες κινήσεις, και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέσα σε τρεις εβδομάδες.

Γραφει Νικος Αγαθος

15λεπτη προπόνηση ολικής φυσικής κατάστασης για όλους

Αυτές οι 3 ασκήσεις θα αυξήσουν τα όρια της σωματικής σου αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής σου ικανότητας στο λιγότερο χρόνο, μέσα στο σπίτι.

Γραφει Νικος Αγαθος

Πόσο συχνά πρέπει να εκτελείς άρσεις θανάτου

Τα σωστά βήματα για να κερδίσεις όλα τα οφέλη από την πιο σημαντική άσκηση ανάπτυξης ολικής δύναμης.

Γραφει Νικος Αγαθος

Οι 2 κινήσεις που χτίζουν πελώριους μυς και καίνε λίπος

Μάθε πώς μπορείς να εκτελέσεις μια ολοκληρωμένη συνεδρία bodybuilding και cardio μαζί, στο λιγότερο χρόνο.

Γραφει Νικος Αγαθος

Το squat-split με λάστιχα θωρακίζει τις αρθρώσεις σου

Μία εναλλακτική κίνηση για τεράστια δύναμη στα πόδια, η οποία δεν χρειάζεται βαρύ φορτίο για να την εκτελέσεις.

Γραφει Νικος Αγαθος

Η καλύτερη προπόνηση για την πλάτη

Είναι πολύ σημαντικό να δουλέψεις περισσότερο τόσο τους τραπεζοειδείς όσο και τους ραχιαίους σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

Γυμνάσου στο σπίτι σαν τον "007" Daniel Craig

Αυτές είναι οι 4 κινήσεις που χρησιμοποιεί ένας αυθεντικός James Bond για ολική ενίσχυση μυών, ευλυγισίας και αντοχής.

Γραφει Νικος Αγαθος

7 ασκήσεις μονομερούς προπόνησης

Για επαναφορά της δύναμης, της ισορροπίας και της ευλυγισίας σε όλο το σώμα.

Γραφει Νικος Αγαθος