Νίκος Αγάθος

Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για μυϊκή ανάπτυξη στα χέρια

Πώς θα μεγεθύνεις του μύες σου από τους ώμους μέχρι τους καρπούς και όλα τα ενδιάμεσα σημεία των χεριών.

Γραφει Νικος Αγαθος

Πώς να εκτελείς σωστά τις έλξεις σε μονόζυγο

Ο πρωταθλητής του CrossFit Alexander Anasagasti, δείχνει τον τρόπο.

Γραφει Νικος Αγαθος

6 θεμελιώδεις συμβουλές για αρχάριους δρομείς

Πώς θα κάνεις το τρέξιμο καθημερινή αγαπημένη συνήθεια. Εφ' όρου ζωής.

Γραφει Νικος Αγαθος

Χτίσε σώμα σαν τον Josh Brolin με αυτό το πρόγραμμα προπόνησης πλάτης

Να, πώς ο 53άρης σήμερα ηθοποιός διόγκωσε τους μυς του για τους πρόσφατους ρόλους του ως "κακός".

Γραφει Νικος Αγαθος

Urban trekking: Ο μακρύς περίπατος στην πόλη έγινε παγκόσμια τάση

Η προπόνηση που δεν ζητά τίποτε περισσότερο από το να περπατάς με γρήγορο βήμα σε γειτονιές, κοντινά πάρκα ή λόφους της περιοχής σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

Insanity Workout, το ίσως πιο σκληρό πρόγραμμα προπόνησης

Διαρκεί 60 μέρες και είναι αυτό που λέει το όνομά του: παραφροσύνη.

Γραφει Νικος Αγαθος

Είναι καλύτερο να γυμνάζεσαι πρωί ή βράδυ;

Είτε είσαι πρωινός είτε βραδινός τύπος αθλούμενου, αυτές οι οδηγίες αξίζουν την προσοχή σου.

Γραφει Νικος Αγαθος

6 ασκήσεις για να κερδίσεις μυς και να χάσεις λίπος γρήγορα

Κόλλησε σε μια ρουτίνα με αυτές τις απαραίτητες κινήσεις, και δες το σώμα σου να μεταμορφώνεται μέσα σε τρεις εβδομάδες.

Γραφει Νικος Αγαθος

Φόρτωση υδατανθράκων, το διατροφικό κλειδί για σούπερ επιδόσεις

Η συγκεκριμένη διατροφική μέθοδος μπορεί να οδηγήσει τις επιδόσεις σου σε ανώτερο επίπεδο, αυξάνοντας την αντοχή και την μυική μάζα.

Γραφει Νικος Αγαθος

15λεπτη προπόνηση ολικής φυσικής κατάστασης για όλους

Αυτές οι 3 ασκήσεις θα αυξήσουν τα όρια της σωματικής σου αντοχής και της καρδιοαναπνευστικής σου ικανότητας στο λιγότερο χρόνο, μέσα στο σπίτι.

Γραφει Νικος Αγαθος

Οι 5 λιγότερο παχυντικοί τρόποι για να απολαμβάνεις τα ποτά σου

Δεν υπάρχει αλκοολούχο ποτό που να μην αποθηκεύει λίπος στο σώμα σου. Αλλά μερικά κόλπα, θα σε βοηθήσουν να πίνεις χωρίς συμβαίνει αυτό.

Γραφει Νικος Αγαθος

Οι 3 κινήσεις του Terry Crews για σιδερένια μπράτσα

Μια γρήγορη προπόνηση για το άνω μέρος του σώματος, δοκιμασμένη από τον πρώην σούπερ σταρ του Αμερικανικού Φούτμπολ.

Γραφει Νικος Αγαθος