ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

Χτίσε six-pack σαν του Jason Statham

Αντίγραψε την προπόνηση του σούπερ σταρ της δράσης, μέσα στο ίδιο σου το σπίτι.

Γραφει Νικος Αγαθος

Με το aero boxing θα γυμνάσεις αποτελεσματικά το κορμί σου

Θέλεις σκληρούς κοιλιακούς σαν τους πυγμάχους; Μιμήσου τη ρουτίνα τους.

Γραφει Νικος Αγαθος

Το χτίσιμο του six-pack μετά τα 40

Κοιλιακοί φέτες με το σχέδιο "80-20" από τον αστέρα του Χόλιγουντ, Joe Manganiello.

Γραφει Νικος Αγαθος

Η εβδομαδιαία δίαιτα που εξαφανίζει τα love handles

Μια επιστημονικά μελετημένη διατροφική προσέγγιση ταχείας απόδοσης, για να κάψεις τα παχάκια γύρω από τη μέση και να φτιάξεις επίπεδη κοιλιά πριν τις διακοπές.

Γραφει Νικος Αγαθος

Το κρέμασμα από μονόζυγο είναι το απλό κόλπο για six pack

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική κίνηση για χτίσιμο κοιλιακών-φέτες και ενίσχυση της αντοχής στη λαβή.

Γραφει Νικος Αγαθος

2 κινήσεις για σκληρότερους κοιλιακούς σε 15 λεπτά

Ένας αποδοτικός συνδυασμός κινήσεων που ενεργοποιεί το σύνολο των μυών του πυρήνα καίγοντας λίπος και σμιλεύοντας τους κοιλιακούς.

Γραφει Νικος Αγαθος

Μια 15λεπτη ρουτίνα για six-pack στο σπίτι

3 ασκήσεις για αρχάριους, που στοχεύουν στην εξαφάνιση του λίπους από την κοιλιά και τη γράμμωση του πυρήνα.

Γραφει Νικος Αγαθος

15λεπτο πρόγραμμα για κοιλιακούς σε σχήμα V

Δύο αλτήρες αρκούν για να φτιάξεις six-pack ιδανικό για παραλία.

Γραφει Αργυρης Κουρσαλης

Κοιλιακοί, οι ασκήσεις που αποδίδουν καλύτερα

Ξέχνα τα ροκανίσματα. Υπάρχουν ασκήσεις κοιλιακών, που είναι πολύ ασφαλέστερες και αποδοτικές.

Γραφει Νικος Αγαθος

Home training: Ολοκληρωμένο πρόγραμμα για κοιλιακούς

Τα γυμναστήρια θα αργήσουν να ανοίξουν, το fitness δεν μπορεί να περιμένει.

Γραφει Αργυρης Κουρσαλης