ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

Μια 15λεπτη ρουτίνα για six-pack στο σπίτι

3 ασκήσεις για αρχάριους, που στοχεύουν στην εξαφάνιση του λίπους από την κοιλιά και τη γράμμωση του πυρήνα.

Γραφει Νικος Αγαθος

15λεπτο πρόγραμμα για κοιλιακούς σε σχήμα V

Δύο αλτήρες αρκούν για να φτιάξεις six-pack ιδανικό για παραλία.

Γραφει Αργυρης Κουρσαλης

Κοιλιακοί, οι ασκήσεις που αποδίδουν καλύτερα

Ξέχνα τα ροκανίσματα. Υπάρχουν ασκήσεις κοιλιακών, που είναι πολύ ασφαλέστερες και αποδοτικές.

Γραφει Νικος Αγαθος

Home training: Ολοκληρωμένο πρόγραμμα για κοιλιακούς

Τα γυμναστήρια θα αργήσουν να ανοίξουν, το fitness δεν μπορεί να περιμένει.

Γραφει Αργυρης Κουρσαλης

Tips για six pack από τους αστέρες του Χόλιγουντ

Επαγγελματικά μυστικά άριστης φυσικής κατάστασης.

Γραφει Νικος Αγαθος

2 ασκήσεις για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά

Το επιθυμητό six-pack γίνεται πιο εφικτό δουλεύοντας δυο μόνο ασκήσεις με ένα kettlebell στα χέρια.

Γραφει Νικος Αγαθος

Pallof press, η άσκηση που τονώνει τη σταθερότητα του πυρήνα

Η πιο απλή κίνηση που σταθεροποιεί και σμιλεύει τους κοιλιακούς καλύτερα από κάθε άλλη.

Γραφει Νικος Αγαθος

4 κινήσεις για να τονώσεις τους κοιλιακούς σου

Καμιά φορά οι μεγάλοι στόχοι επιτυγχάνονται με απλούς, εντελώς αθόρυβους τρόπους.

Γραφει Νικος Αγαθος