ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ

Το κρέμασμα από μονόζυγο είναι το απλό κόλπο για six pack

Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική κίνηση για χτίσιμο κοιλιακών-φέτες και ενίσχυση της αντοχής στη λαβή.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Για να αποκτήσεις six-pack δεν πρέπει να κάνεις αυτά τα λάθη

Δες τι φταίει και δεν μπορείς μέχρι τώρα να αποκτήσεις κοιλιά από πέτρα.

3 ασκήσεις για τους πλάγιους κοιλιακούς

Φτιάξε το τέλειο V στον κορμό σου, εστιάζοντας στους τρεις πλάγιους κοιλιακούς μυς: έσω λοξός, έξω λοξός και εγκάρσιος κοιλιακός.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Με six-pack πριν τις καλοκαιρινές διακοπές

6 ασκήσεις που θα σε οδηγήσουν γρηγορότερα στον στόχο σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι καλύτεροι κοιλιακοί που είδαμε στο σινεμά

Γιατί εκτός από ταλέντο χρειάζεται και καλογυμνασμένο six-pack για να διαπρέψεις στο Χόλιγουντ.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για six-pack μέχρι το καλοκαίρι

Τα fitness tips, η αθλητική διατροφή και το πρόγραμμα προπόνησης κοιλιακών που εγγυώνται το six-pack.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Pallof press, η άσκηση που τονώνει τη σταθερότητα του πυρήνα

Η πιο απλή κίνηση που σταθεροποιεί και σμιλεύει τους κοιλιακούς καλύτερα από κάθε άλλη.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Six pack σε 30 ημέρες

Day-to-day πλάνο για σίγουρα αποτελέσματα, με λίγα λεπτά καθημερινής προπόνησης.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Ο πιο σύντομος τρόπος για την απόκτηση κοιλιάς-σανίδας

Σανίδα: η αποδοτικότερη και ασφαλέστερη κίνηση για επίπεδους κοιλιακούς σε χρόνο μηδέν.

Γραφει Γιαννης Σπανος