Η 9λεπτη HIIT προπόνηση για πελώρια δύναμη
Κάνε στο σπίτι το HIIT fitness challenge που βασίζεται στην εκπαίδευση της Πολεμικής Αεροπορίας των ΗΠΑ.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Ένα workout βγαλμένο από το ζωικό βασίλειο
Το fitness challenge των 6 ασκήσεων που θα απελευθερώσουν το ζώο από μέσα σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πρωινές ασκήσεις που χαρίζουν ενέργεια όλη την ημέρα
Πέντε προγράμματα πρωινής προπόνησης για να είσαι όλη μέρα τούρμπο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
5 ασκήσεις για την παραλία
Πώς θα παραμείνεις fit κάτω από τον ήλιο, δίπλα από το κύμα, πάνω στην καυτή αμμουδιά.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Μεταβολική προπόνηση για extra όγκο
Πώς θα γίνεις 'τέρας' σε μισή ώρα, κάνοντας squats, ρουμάνικες άρσεις θανάτου και κωπηλατική.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Sprint Murph, η πιο άγρια άσκηση για να κάψεις λίπος
Το Sprint Murph είναι σωστό challenge, ένα από τα πιο σύντομα και πιο βάναυσα προγράμματα προπόνησης του κόσμου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Το ιαπωνικό τρικ αναπνοών για επίπεδο στομάχι
Κοιλιά-πλάκα με 2 μόλις λεπτά "άσκησης" την ημέρα.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Υβριδικό τρέξιμο για καύση λίπους και χάσιμο βάρους
Πώς λειτουργεί και γιατί η συγκεκριμένη μέθοδος είναι τόσο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Πιο δυνατά πόδια, με αυτές τις απλές ασκήσεις
Το 20λεπτο-AMRAP ολοκληρωμένο πρόγραμμα προπόνησης για τα πόδια που βασίζεται σε 4 μόνο ασκήσεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Box Jumps, ένα υπερτιμημένο όπλο του fitness
Γιατί τα box jumps δεν λειτουργούν σε όλους και ποιες είναι οι πιο ασφαλείς εναλλακτικές τους.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Προπόνηση για μεγαλύτερη και καλύτερη ζωή
Επιστήμονες κατέληξαν στη μακροβιοτική προπόνηση που θα ωφελήσει τόσο την ποιότητα όσο και τη διάρκεια της ζωής σου.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Fit στις διακοπές με μία απλή ρουτίνα προπόνησης
Οι 3 ασκήσεις που σε κάνουν να καις λίπος όπου κι αν είσαι, μέσα σε λίγα μόλις λεπτά.
Γραφει Γιαννης Σπανος