7 πράγματα που εγγυώνται κακό ύπνο
Συνήθειες και επιλογές που μπορούν να διαταράξουν τον κύκλο του ύπνου μας.
Στις μέρες μας, έως και το 30% των ανθρώπων υποφέρουν από χρόνια αϋπνία και ο αριθμός εκείνων που χρησιμοποιούν υπνωτικά χάπια και συμπληρώματα αυξάνεται. Ίσως και εσύ να αναρωτιέσαι γιατί εξακολουθείς να μην κοιμάσαι αρκετά παρά το γεγονός πως έχεις ορίσει το τέλειο τελετουργικό πριν τον ύπνο. Η αλήθεια είναι το πρόβλημα μπορεί να βρίσκεται στα πιο μικρά πράγματα που δεν έχεις καν σκεφτεί.
Ακολουθούν πιθανά πράγματα που εμποδίζουν την τέλεια βραδινή ξεκούραση.
1. Συνθετικά κλινοσκεπάσματα
Τα κλινοσκεπάσματα από φυσικά υλικά είναι πιο δροσερά και παρέχουν καλύτερη αναπνοή. Επίσης απορροφούν καλύτερα την υγρασία. Αντίθετα, τα συνθετικά κλινοσκεπάσματα παγιδεύουν τη ζέστη και μπορεί να είναι η αιτία για νυχτερινές εφιδρώσεις. Εξαιτίας αυτού, καταλήγουμε να είμαστε αναστατωμένοι, να στριφογυρίζουμε όλη νύχτα και πιθανώς να υποφέρουμε από ερεθισμό που προκαλούν ορισμένα συνθετικά υφάσματα.
2. Αιθέρια έλαια
Αν και ορισμένα αιθέρια έλαια μάς βοηθούν να ηρεμήσουμε, όπως η λεβάντα, πολλά από αυτά κάνουν το αντίστροφο. Τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών μπορούν να μας κρατήσουν ξύπνιους. Επιπλέον, αν είμαστε από τους ανθρώπους που ψεκάζουμε αιθέρια έλαια απευθείας στο μαξιλάρι μας, θα πρέπει να λάβουμε υπόψιν μας ότι ορισμένα έλαια μπορούν να προκαλέσουν χημικά εγκαύματα. Οι ορμόνες μας μπορεί επίσης να επηρεαστούν, επομένως ένας διαταραγμένος κύκλος ύπνου μπορεί να ενοχοποιηθεί για μια ορμονική ανισορροπία.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Έκοψα τις οθόνες το βράδυ και ξαναβρήκα τον ύπνο μου
Το να αφήσω το κινητό πριν κοιμηθώ αποδείχθηκε πολύ πιο δύσκολο και πολύ πιο αποτελεσματικό απ’ όσο περίμενα. Όμως κάπως έτσι σώθηκε ο ύπνος μου.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Θα ανέβουν όντως οι τιμές των προφυλακτικών;
Οι διεθνείς εξελίξεις επηρεάζουν τις τιμές βασικών προϊόντων, με τα προφυλακτικά να ακολουθούν την ανοδική τάση κόστους.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Ο Good Job Nicky είναι γεννημένος Nickyτής
Είτε το ταλέντο είναι θέμα DNA είτε όχι, η νοοτροπία του νικητή είναι αναμφίβολα επίκτητη. Και ο Νικόλας Βαρθακούρης έχει κάνει πολλή (και καλή) δουλειά για να την αποκτήσει.
Γραφει Ραφαελλα Ραλλη
Κάποτε ο George Clooney χάρισε στους φίλους του τσάντες με χρήματα
Όταν φτάνεις στην επιτυχία αλλά δεν ξεχνάς ποιος είσαι και από πού ξεκίνησες.
Γραφει Κωστας Χρηστου
Τα 4 λάθη grooming που σε κάνουν να δείχνεις μεγαλύτερος
Δεν φταιίνε τα χρόνια, φταίνε οι λεπτομέρειες που έχεις αφήσει στην τύχη τους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Πώς τo Krav Maga έγινε η ρεαλιστική απάντηση απέναντι στη βία και τον εκφοβισμό
Ο εκπαιδευτής της ΙΚΜF Τζανέτος Πλαγιαννάκος, μίλησε στο Esquire για το πώς το πολεμικό σύστημα από το Ισραήλ έσωσε τις ζωές χιλιάδων ανθρώπων εκεί έξω.
Γραφει Κωστας Χρηστου