ΥΠΝΟΣ

7 πράγματα που εγγυώνται κακό ύπνο

Συνήθειες και επιλογές που μπορούν να διαταράξουν τον κύκλο του ύπνου μας.

Η τεχνική 4-7-8 για να κοιμάσαι καλύτερα

Αν δεν σε παίρνει ο ύπνος με τίποτα, δοκίμασε την τεχνική της φυσικοθεραπεύτριας και YouTuber Doctor Jo.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Πώς θα γίνεις εξυπνότερος ενώ κοιμάσαι, σύμφωνα με την επιστήμη

Είτε το πιστεύεις είτε όχι, ο ύπνος είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δυναμώσεις τον εγκέφαλο και τη μνήμη σου.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Η ιαπωνική τεχνη του να κοιμάσαι στη δουλειά

Inemuri σημαίνει να κοιμάσαι στο γραφείο ή καταμεσής του δρόμου, να περνάει το αφεντικό σου και να σε επιδοκιμάζει.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Τι να κάνεις όταν δεν μπορείς να κοιμηθείς με τίποτα

Πότε για να μπορέσεις να κοιμηθείς θα πρέπει να σηκωθείς από το κρεβάτι και να μείνεις ξύπνιος.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Περισσότερος ύπνος, καλύτερο τρέξιμο

Η συνάρτηση που λειτουργεί προς όφελος της επίδοσής σου, υπό προϋποθέσεις

Γραφει Γιαννης Σπανος

Φτάνει πια με το Doomscrolling

Πώς μπορείς να επαναπρογραμματίσεις τον εγκέφαλό σου για να μην επηρεάζεται από το doomscrolling.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Πόσο επικίνδυνη είναι η υπνική άπνοια;

Ένα γρήγορο τεστ έχει όλες τις απαντήσεις που χρειαζόμαστε.

To τρικ του αμερικανικού στρατού για να κοιμάσαι παντού

Ξέχνα τα στριφογυρίσματα στο κρεβάτι και κοιμήσου σαν πουλάκι μέσα σε 2 λεπτά.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Πώς θα κοιμάσαι καλύτερα, σύμφωνα με το Harvard

Όσα πρέπει να κάνεις πριν πέσεις για ύπνο αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Γραφει Τιμος Σαλαμες