Ποια είδη ύπνου υπάρχουν και πώς μας επηρεάζουν
Ο ύπνος δεν είναι ίδιος για όλους. Μια νέα επιστημονική έρευνα δείχνει πως υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ύπνου που επηρεάζουν όχι μόνο την ξεκούρασή μας, αλλά και τη διάθεση, τη σκέψη και τη συνολική μας υγεία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί δεν στρώνεις το κρεβάτι σου ποτέ-τι λέει η ψυχολογία
Το να μην στρώνουμε το κρεβάτι μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, όμως η ψυχολογία και η επιστήμη δείχνουν πως κρύβει αιτίες που σχετίζονται με την υγεία και την προσωπικότητά μας.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ποια αθλήματα θα σου λύσουν το πρόβλημα της αϋπνίας-το Harvard έχει την απάντηση
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένες μορφές άσκησης συνδέονται με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και ευεξία. Μάθε ποιες πρακτικές μπορεί να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Υπάρχουν ξενοδοχεία στα οποία κοιμάσαι όρθιος, στην κυριολεξία
Κάποτε κοιμόμασταν όρθιοι στα μαθήματα στο σχολείο, άλλοι το συνεχίζουν και στην κανονική τους ζωή, been there done that. Το θέμα είναι πως από συνήθεια, μετατράπηκε σε trend...
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ώρες κοινής ησυχίας: Τι αλλάζει από 1η Οκτωβρίου
Από την 1η Οκτωβρίου αλλάζουν ξανά οι ώρες κοινής ησυχίας, με βάση το χειμερινό πρόγραμμα που θα ισχύει μέχρι την άνοιξη. Δείτε τι προβλέπει η νομοθεσία και ποιες δραστηριότητες θεωρούνται παραβάσεις.
Κοιμάσαι λιγότερο από 6 ώρες τη νύχτα; Δες τι παθαίνει το σώμα σου
Λιγότερος ύπνος δεν σημαίνει απλώς περισσότερη κούραση. Όταν κοιμάσαι κάτω από 6 ώρες την ημέρα, το σώμα σου αλλάζει: από το ανοσοποιητικό μέχρι τη διάθεση και τον κύκλο ύπνου-άγχους.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Τα 5 πράγματα που κάνεις και καταστρέφουν τον ύπνο σου-τι αποκαλύπτει ένας υπνοθεραπευτής
Ο ύπνος είναι σημαντικός, αλλά μερικές διαδεδομένες συμβουλές μπορεί να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Δες ποιες συνήθειες χαλούν τον ύπνο και τι μπορείς να κάνεις στη θέση τους.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ποια είναι η μέθοδος 4-7-8 που θα κάνει πολύ πιο ποιοτικό τον ύπνο σου
Ανακάλυψε την τεχνική αναπνοής 4-7-8 που χαρίζει ποιοτικό ύπνο, μειώνει το στρες και βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, ώστε να αποκοιμηθείς πιο εύκολα σε λιγότερο από ένα λεπτό.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Σε παίρνει ο ύπνος μπροστά στην τηλεόραση; Δες πώς να το κάνεις σωστά
Αν κοιμάσαι βλέποντας τηλεόραση, δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με νέα έρευνα, μπορεί αυτό να σε βοηθά πραγματικά να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς καλύτερα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί κάνει κακό το σκρολάρισμα στο κινητό;
Η συνεχής έκθεση σε οθόνες επηρεάζει τη σκέψη, τη διάθεση και την προσοχή μας. Δες γιατί είναι δύσκολο να αποσυνδεθούμε και πώς μπορούμε να βρούμε ξανά ισορροπία στην ψηφιακή μας ζωή.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αυτό το φρούτο ρίχνει την πίεση και βοηθά στον ύπνο
Αν κοιμάσαι δύσκολα, νιώθεις καταπονημένος μετά την προπόνηση ή έχεις θέμα με την πίεση, τότε ίσως πρέπει να στραφείς σε ένα καλοκαιρινό φρούτο που κάνει παραπάνω απ’ όσα νομίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί πρέπει να ξεκινήσεις να κοιμάσαι γυμνός
Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και τα μεταβολικά προβλήματα εμφανίζονται όλο και πιο συχνά, γι’ αυτό και οι ειδικοί τονίζουν ότι το να κοιμάσαι γυμνός μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα μυστικά για να κοιμάσαι χωρίς να βασανίζεσαι από τη ζέστη
Προτού αρχίσεις να ονειρεύεσαι ένα σπίτι στο Νευροκόπι, υπάρχουν μερικά μικρά hacks που μπορούν να κάνουν τον ύπνο σου πιο ανεκτό -ακόμη κι όταν έξω βράζει ο τόπος. Το καλύτερο από όλα; Είναι πολύ απλά.
Γραφει Νικη Κοντομηνα