Οι 7 τύποι ξεκούρασης που χρειάζεται απαραίτητα το σώμα σου
Η συνεχής κόπωση δεν λύνεται πάντα με περισσότερο ύπνο. Υπάρχουν διαφορετικές μορφές ξεκούρασης που επηρεάζουν σώμα, μυαλό και ενέργεια στην καθημερινότητα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Αν κοιμάσαι πολύ λίγο μάλλον φταίει το DNA σου
Έχεις δοκιμάσει ό,τι υπάρχει εκεί έξω σε μέθοδο: από μελατονίνες και βότανα μέχρι διαλογισμούς και προβατάκια αλλά τζίφος; Μη βασανίζεσαι, σύμφωνα με νέα έρευνα μπορεί τελικά να φταίει κάτι ανώτερο από το άγχος σου.
Τελικά μπορεί να σε ξεκουράσει ένα power nap-Τι αποκαλύπτει η επιστήμη
Ο σύντομος υπνάκος που πολλοί θεωρούν πιο αποτελεσματικό από τον βραδινό ύπνο. Πόση διάρκεια έχει και τι λένε οι ειδικοί για τα οφέλη του.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το κόλπο για να μη διακόπτεται ο βραδινός σου ύπνος
Ένας κλινικός ψυχολόγος εξηγεί πώς μια απλή βραδινή συνήθεια μπορεί να μειώσει τις ξαφνικές αφυπνίσεις μέσα στη νύχτα και να σε βοηθήσει να ξυπνάς πραγματικά ξεκούραστος.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ένα κόλπο για να κάνεις τον καλύτερο ύπνο της ζωής σου
Ένα απλό, σχεδόν παιδικό κόλπο υπόσχεται να αλλάξει τον τρόπο που κοιμάσαι. Χωρίς εφαρμογές, χωρίς τελετουργίες. Μόνο με μια μικρή αλλαγή που μπορεί να κάνει τον ύπνο πραγματικά βαθύ και ξεκούραστο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η 5λεπτη άσκηση για να σταματήσεις το ροχαλητό
Μάθε πώς μια απλή άσκηση 5 λεπτών μπορεί να μειώσει το ροχαλητό, να σταθεροποιήσει τους αεραγωγούς και να βελτιώσει τον ύπνο σου χωρίς CPAP ή ειδικές συσκευές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η τεχνική ύπνου που χρησιμοποιούν στον στρατό-Θα αποκοιμηθείς σε 2 λεπτά
Μια μέθοδος που χρησιμοποιείται από πιλότους και στρατιώτες βοηθά στην άμεση χαλάρωση και ταχύτερο ύπνο. Μάθε πώς λειτουργεί και γιατί θεωρείται τόσο αποτελεσματική.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ποια είδη ύπνου υπάρχουν και πώς μας επηρεάζουν
Ο ύπνος δεν είναι ίδιος για όλους. Μια νέα επιστημονική έρευνα δείχνει πως υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ύπνου που επηρεάζουν όχι μόνο την ξεκούρασή μας, αλλά και τη διάθεση, τη σκέψη και τη συνολική μας υγεία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί δεν στρώνεις το κρεβάτι σου ποτέ-τι λέει η ψυχολογία
Το να μην στρώνουμε το κρεβάτι μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, όμως η ψυχολογία και η επιστήμη δείχνουν πως κρύβει αιτίες που σχετίζονται με την υγεία και την προσωπικότητά μας.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ποια αθλήματα θα σου λύσουν το πρόβλημα της αϋπνίας-το Harvard έχει την απάντηση
Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι συγκεκριμένες μορφές άσκησης συνδέονται με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου και ευεξία. Μάθε ποιες πρακτικές μπορεί να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Υπάρχουν ξενοδοχεία στα οποία κοιμάσαι όρθιος, στην κυριολεξία
Κάποτε κοιμόμασταν όρθιοι στα μαθήματα στο σχολείο, άλλοι το συνεχίζουν και στην κανονική τους ζωή, been there done that. Το θέμα είναι πως από συνήθεια, μετατράπηκε σε trend...
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ώρες κοινής ησυχίας: Τι αλλάζει από 1η Οκτωβρίου
Από την 1η Οκτωβρίου αλλάζουν ξανά οι ώρες κοινής ησυχίας, με βάση το χειμερινό πρόγραμμα που θα ισχύει μέχρι την άνοιξη. Δείτε τι προβλέπει η νομοθεσία και ποιες δραστηριότητες θεωρούνται παραβάσεις.