H προπόνηση HIIT είναι ιδανική για τις γιορτές. Αλλά γιατί;

iStock

Αν θέλεις να γυμναστείς αλλά συνεχώς γκρινιάζεις ότι δεν έχεις χρόνο, τότε η προπόνηση HIIT είναι ιδανική για εσένα. 

Πρόκειται για μια προπόνηση που αποτελείται από ασκήσεις χωρισμένες σε μικρά χρονικά διαστήματα, με χρόνο για ξεκούραση μεταξύ τους. Οι ασκήσεις ωστόσο αυτές είναι πολύ έντονες και έτσι πρέπει. Μάλιστα, μπορεί να πραγματοποιηθεί με διάφορους τρόπους: κάνοντας σπριντ, ποδηλασία, σχοινάκι ή απλώς κάνοντας ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό (μία επιλογή ιδανική για τις διακοπές).

Διαβάστε Ακόμα

7 προπονήσεις διασήμων για να ξεκινήσεις γυμναστική χθες

Πιο συγκεκριμένα, αν θέλεις να κάνεις την προπόνηση HIIT, τότε το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επιλέξεις τέσσερις ασκήσεις, τις οποίες θα κάνεις σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων, με 20 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ τους. Οι λόγοι μάλιστα για τους οποίους πρέπει να δοκιμάσεις αυτού του είδους την προπόνηση, είτε έχεις χρόνο είτε όχι, είναι πολλοί. 

Αρχικά, είναι εξαιρετικά αποτελεσματική και για αυτό φταίει μάλλον η έντασή της. Επίσης, είναι μία ευπροσάρμοστη προπόνηση αφού μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους και φυσικά, σε διαφορετικά επίπεδα. Άρα ακόμα και αν είσαι αρχάριος. Τα πλεονεκτήματα μάλιστα της HIIT δε σταματάνε εκεί. Η εν λόγω προπόνηση μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα στην αύξηση της μυικής σου μάζας ενώ θα βελτιώσει την υγεία σου προσφέροντας όλα τα οφέλη της αερόβιας άσκησης. Τέλος, πολύ σημαντικό χαρακτηριστικό της προπόνησης αυτής είναι ότι μπορεί πραγματικά να γίνει οπουδήποτε. 

Έτσι, ξεκινώντας την προπόνηση HIIT δε θα χρειαστεί να κάνεις κανένα break από τη γυμναστική σου. Θα συνεχίσεις, άμα θες, να γυμνάζεσαι και σε γιορτές και διακοπές. 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr