Κοιμήσου όσο θες, χωρίς ενοχές το σαββατοκύριακο, λέει το Harvard

iStock

Σε έναν κόσμο όπου ο χρόνος είναι πολύτιμος πόρος και ο ρυθμός της ζωής μπορεί να είναι συντριπτικός, ο ύπνος μένει συχνά στο περιθώριο. Ωστόσο, μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Harvard ρίχνει φως στη ζωτική σημασία του να αξιοποιούμε στο έπακρο τα σαββατοκύριακα που κοιμόμαστε. Σε αντίθεση με την κοινή πεποίθηση, ο περισσότερος ύπνος κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών δεν είναι μόνο επιτρεπτός, αλλά και ωφέλιμος.

Με επικεφαλής την εμπειρογνώμονα ύπνου Elizabeth Klerman του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης και της Ιατρικής Σχολής του Harvard, η μελέτη αυτή εξέτασε τις συνήθειες ύπνου των συμμετεχόντων και την αντίληψή τους για τον αριθμό των ωρών ξεκούρασης που χρειάζονται, με τα αποτελέσματα να είναι αποκαλυπτικά. Μία επιπλέον ξεκούραση κατά τη διάρκεια του σαββατοκύριακου μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για την αντιμετώπιση του συσσωρευμένου στρες και τη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Διαβάστε Ακόμα

Πώς θα είσαι πιο υγιής, σύμφωνα με το Harvard

Σύμφωνα με τον Klerman, "όταν οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να σηκωθούν για να πάνε στη δουλειά ή στο σχολείο, πέφτουν για ύπνο αργότερα και κοιμούνται αργότερα και περισσότερο. Είναι καλύτερο να διατηρείτε ένα πιο τακτικό πρόγραμμα, αλλά το να κοιμάστε περισσότερο δεν είναι κακό πράγμα". Το εύρημα αυτό αμφισβητεί τη συμβατική αντίληψη ότι ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να είναι επιβλαβής, αποδεικνύοντας ότι όταν πρόκειται να καλύψουμε τον χαμένο ύπνο, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Η έρευνα ασχολήθηκε επίσης με το διάχυτο πρόβλημα της αϋπνίας, μιας διαταραχής που επηρεάζει μεγάλο αριθμό ανθρώπων λόγω του άγχους, των αλλαγών στο πρόγραμμα και άλλων προβλημάτων. Η προσαρμογή των συνηθειών ύπνου και η αξιοποίηση του σαββατοκύριακου για περισσότερη ξεκούραση μπορούν να αποτελέσουν αποτελεσματικές λύσεις για την καταπολέμηση αυτού του προβλήματος.

Μια από τις πιο ενδιαφέρουσες πτυχές της μελέτης ήταν η ανάλυση της "δοκιμασίας πολλαπλής καθυστέρησης ύπνου", η οποία αξιολογούσε την ικανότητα των συμμετεχόντων να αποκοιμηθούν μέσα σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι τείνουν να πέφτουν για ύπνο και να σηκώνονται αργότερα τα σαββατοκύριακα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην αντιστάθμιση του ελλείμματος ύπνου που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της εργάσιμης εβδομάδας.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr