Καταρρίπτοντας 5 μύθους για τις διατάσεις

Οι διατάσεις αποτελούν αναπόσπαστο μέρος των προπονήσεων μας από τα παιδικά μας χρόνια. Ωστόσο, γύρω από τις διατάσεις έχουν δημιουργηθεί αρκετοί μύθοι που συχνά μας αποτρέπουν από το να αξιοποιήσουμε πλήρως τα οφέλη του. 

Σήμερα λοιπόν, παρουσιάζουμε και καταρρίπτουμε 5 μύθους που υπάρχουν αναφορικά με τις διατάσεις που πολύ πιθανό, να μην είχες σκεφτεί ποτέ. 

1. Πρόληψη τραυματισμών

Παρά την κοινή αντίληψη, οι διατάσεις δεν είναι απολύτως αποτελεσματικό στην πρόληψη τραυματισμών. Ενώ βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την ευλυγισία των αρθρώσεων, έρευνες δείχνουν ότι δεν μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμών.

2. Καταπολέμηση του μυικού πόνου

Αν και οι διατάσεις προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση, δεν εξαλείφουν τον μυϊκό πόνο. Η σωστή ενυδάτωση, διατροφή και ανάπαυση είναι πιο σημαντικές για την αντιμετώπιση του πόνου μετά την άσκηση.

3. Πόνος κατά τη διάρκεια των διατάσεων 

Ο πόνος δεν είναι δείκτης σωστών διατάσεων. Αν νιώθεις έντονο πόνο, πιθανότατα πιέζεις υπερβολικά το σώμα σου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς.

4. Ισχύει για όλους

Οι διατάσεις δεν είναι το ίδιο για όλους. Ηλικία, φύλο, γενετική και φυσική κατάσταση παίζουν σημαντικό ρόλο. Μια προσαρμοσμένη προσέγγιση είναι απαραίτητη για να επιτύχεις τα καλύτερα αποτελέσματα.

5. Όλες οι μορφές διατάσεων είναι ισότιμες

Οι στατικό διατάσεις, όπου μένεις ακίνητος τεντώνοντας τους μυς, είναι μόνο μία μορφή. Οι δυναμικές διατάσεις, που περιλαμβάνουν κίνηση, είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές, ειδικά για την προθέρμανση των επαγγελματιών αθλητών.

Αναθεωρώντας αυτούς τους μύθους, μπορείς να βελτιώσεις την προπόνησή σου και να επωφεληθείς ακόμα περισσότερο από τις διατάσεις, λαμβάνοντας απλώς υπόψη τις ατομικές σου ανάγκες και στόχους.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr