Κορυφαίες ασκήσεις για κορυφαίο σεξ
Οι ασκήσεις πυελικού εδάφους είναι το κλειδί για τη σεξουαλική σου υγεία.
Το ανδρικό πυελικό έδαφος είναι μια συλλογή μυών και ιστών που υποστηρίζουν τα πυελικά όργανα, όπως η ουροδόχος κύστη και το ορθό. Αν και συχνά παραβλέπεται, διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στο σεξ και τη συνολική ευεξία των ανδρών. Οι ασκήσεις Kegel, γνωστές κυρίως για τα οφέλη τους στις γυναίκες, συνιστώνται επίσης ιδιαίτερα για την ενίσχυση του ανδρικού πυελικού εδάφους.
Επιδόσεις στο κρεβάτι: Οι καλύτερες ασκήσεις για τους άνδρες
Οι ασκήσεις Kegel ανακαλύφθηκαν τη δεκαετία του 1940 από τον γιατρό Arnold Kegel ως ένας τρόπος πρόληψης της ακράτειας ούρων και βελτίωσης του οργασμού των γυναικών, μετά τον τοκετό. Ωστόσο, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασκήσεις αυτές μπορούν να είναι εξαιρετικά ευεργετικές και για τους άνδρες.
Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη των ασκήσεων Kegel για τους άνδρες είναι η ικανότητά τους να βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία. Με την ενδυνάμωση των μυών του πυελικού εδάφους, μπορεί να αυξηθεί η ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει τον έλεγχο της εκσπερμάτισης.
Εκτός από τη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας, οι ασκήσεις Kegel μπορούν επίσης να έχουν γενικά οφέλη για την υγεία.
Διαβάστε Ακόμα
Πώς να κάνεις τις ασκήσεις Kegel;
Για να εκτελέσεις τις ασκήσεις Kegel, απλά προσπάθησε να συσπάσεις τους μυς του πυελικού σου εδάφους, σαν να προσπαθείς να σταματήσεις τη ροή των ούρων, και κρατήστε τη σύσπαση για μερικά δευτερόλεπτα πριν χαλαρώσεις. Συνιστάται να κάνεις τουλάχιστον τρία σετ των οκτώ επαναλήψεων την ημέρα για βέλτιστα αποτελέσματα.
Εκτός από τις ασκήσεις Kegel, τα σεξουαλικά παιχνίδια μπορούν επίσης να ενσωματωθούν στην προπόνηση πυελικού εδάφους. Προϊόντα, όπως τα butt plugs, οι ταϊλανδέζικες μπάλες και άλλες συσκευές δόνησης μπορούν να βοηθήσουν στην αποτελεσματικότερη ενδυνάμωση των μυών.
Η φροντίδα του ανδρικού πυελικού εδάφους μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σεξουαλική υγεία και την ποιότητα ζωής των ανδρών. Οι ασκήσεις Kegel είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για την ενδυνάμωση αυτών των μυών και τη βελτίωση της απόδοσης στο κρεβάτι.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Γιατί πολλοί άντρες έχουν σταματήσει να χρησιμοποιούν σαπούνι
Από το άρθρο του James Hamblin μέχρι τις δηλώσεις διάσημων όπως ο Jake Gyllenhaal, η τάση κατά του σαπουνιού προκαλεί συζήτηση για τη φροντίδα του δέρματος και τη φυσική ισορροπία του σώματος.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Απίστευτο: Βρέθηκε πραγματικός τρελός επιστήμονας - Σε ποια χώρα συνελήφθη;
Μια απρόσμενη υπόθεση ξεκίνησε από ένα περιστατικό σε μια αυλή και εξελίσσεται σε δικαστική ιστορία, με επίκεντρο έναν ερασιτέχνη, που πειραματιζόταν με χημικά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI Pura 80 Series: Η τέχνη της φωτογραφίας και του design σε νέα εποχή
Η Huawei φέρνει στην ελληνική αγορά τη νέα, εμβληματική σειρά HUAWEI Pura 80 Series, θέτοντας νέα πρότυπα στην κινητή φωτογραφία και το design.
Διαδικτυακό μπλακάουτ: Προβλήματα σε υπηρεσίες της Amazon παγκοσμίως - Ποιες άλλες εφαρμογές επηρεάζονται;
Χάος στο διαδίκτυο μετά από σοβαρή βλάβη στους Amazon Web Services (AWS), που "έριξε" εφαρμογές όπως τα Snapchat, Roblox, Fortnite και Zoom. Οι αναφορές για προβλήματα αυξάνονται ραγδαία και στην Ελλάδα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
O 969 Rock FM κάνει το viral trend AI Elevator Challenge μια ροκ εμπειρία
Το πιο viral trend των social έγινε… ροκ! Ο 969 Rock FM μπαίνει στο AI Elevator Challenge και ανεβάζει τη φαντασία (και την ένταση) στα ύψη, παρέα με τους μεγαλύτερους θρύλους της ροκ.
Γιατί οι επιστήμονες εμπιστεύονται όλο και λιγότερο την Τεχνητή Νοημοσύνη
Νέα στοιχεία σκιαγραφούν τις αντιλήψεις της ερευνητικής κοινότητας για την τεχνητή νοημοσύνη το 2025, αναδεικνύοντας μεταβολές στη στάση απέναντι στην τεχνολογία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες