Τρόποι για να διαφυλάξεις την ψυχική σου υγεία σε ένα νέο σκληρό lockdown
5 βήματα για να μην σε πάρει από κάτω.
Καθώς συμπληρώνουμε ένα χρόνο με περιορισμούς, κοινωνική αποστασιοποίηση, άγχος για την υγεία τη δική μας και αυτών που αγαπάμε, τεράστιες αλλαγές στην καθημερινότητά μας, σχεδόν όλοι μας νιώθουμε πια ψυχικά κουρασμένοι από όσα έχει φέρει η πανδημία. Όμως, αντί να περιμένουμε ότι το μέλλον μάς επιφυλάσσει κάτι καλύτερο, μια ελπίδα για έξοδο από το τούνελ, συνειδητοποιούμε ότι τα πράγματα μάλλον θα γίνουν χειρότερα, με σκληρότερα lockdown, περισσότερα μέτρα και μεγαλύτερη ανασφάλεια.
Πώς θα περισώσουμε ό,τι έχει απομείνει από την ηρεμία και την αισιοδοξία μας; Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς το ψυχικό βάρος της κατάστασης που ζούμε:
Βάλε πρόγραμμα στην ημέρα σου
Η ρουτίνα είναι απαραίτητη στον άνθρωπο -κι ένα από τα πράγματα που έχουν διαταραχτεί σημαντικά κατά την πανδημία. Οι συνθήκες ζωής και εργασίας έχουν αλλάξει τόσο που πολλοί από εμάς έχουμε ξεχάσει πώς ήταν δομημένες οι μέρες μας πέρσι τέτοια εποχή. Όμως είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε μια κάποια αίσθηση προγράμματος.
Για παράδειγμα, βάλε στόχο να ξυπνάς και να κοιμάσαι κάθε μέρα την ίδια ώρα. Όρισε συγκεκριμένους χώρους για συγκεκριμένες ασχολίες και μην δουλεύεις από την κρεβατοκάμαρα. Μην παραλείψεις να βάλεις στο πρόγραμμα ελεύθερο χρόνο για να αποφύγεις να πέσεις στην παγίδα να δουλεύεις όλη την ημέρα ακριβώς επειδή δεν έχεις τι άλλο να κάνεις.
Η συνέχεια στο Madamefigaro.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ένα αναπάντεχο πρόβλημα με το iPhone 17 Pro
Το νέο iPhone 17 Pro έκανε αίσθηση με τον σχεδιασμό και τα χρώματά του, ιδίως το εντυπωσιακό Cosmic Orange. Όμως, μια πρόσφατη ανάρτηση στο Reddit άνοιξε συζήτηση για κάτι που ίσως η Apple δεν περίμενε.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Όλα όσα έγιναν στο Academy Museum Gala
Από τον Martin Scorsese και τον Bruce Springsteen μέχρι την Penélope Cruz και την Kim Kardashian με καλυμμένο πρόσωπο, η βραδιά έστησε το νέο αφήγημα ισχύος στο σύγχρονο σινεμά. Εδώ δεν τιμώνται απλώς καριέρες- χτίζεται ο ίδιος ο μύθος του Χόλιγουντ.
Η επιστημονική εξήγηση του γιατί πονάει τόσο πολύ μια "πληγωμένη" καρδιά
Ο χωρισμός επηρεάζει όχι μόνο την ψυχολογία αλλά και το σώμα. Μάθε πώς οι ορμόνες του στρες, οι σωματικές αντιδράσεις και το "σύνδρομο разбroken heart" εξηγούν τον έντονο πόνο που νιώθουμε.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Γιατί οι άνδρες ζουν λιγότερα χρόνια από τις γυναίκες
Οι άνδρες έχουν χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής από τις γυναίκες λόγω βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Μάθε τι δείχνουν οι έρευνες του Χάρβαρντ.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Πόσοι Έλληνες ενημερώνονται από το TikTok και το YouTube για την επικαιρότητα
Σκρολάρεις για να μάθεις τι συμβαίνει στον πλανήτη; Δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με νέα έρευνα, το ίδιο κάνει μεγάλη μερίδα Ελλήνων και οι αριθμοί είναι πραγματικά εντυπωσιακοί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Οι πιο εντυπωσιακές ληστείες όλων των εποχών
Μέσα σε επτά λεπτά, άγνωστοι αφαίρεσαν ανεκτίμητα κοσμήματα από το Λούβρο, επαναφέροντας στη μνήμη τις πιο διάσημες ληστείες τέχνης, από τη Μόνα Λίζα έως το έργο του Ρέμπραντ. Υπάρχουν όμως και άλλες εντυπωσιακές ληστείες.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης