Τρόποι για να διαφυλάξεις την ψυχική σου υγεία σε ένα νέο σκληρό lockdown
5 βήματα για να μην σε πάρει από κάτω.
Καθώς συμπληρώνουμε ένα χρόνο με περιορισμούς, κοινωνική αποστασιοποίηση, άγχος για την υγεία τη δική μας και αυτών που αγαπάμε, τεράστιες αλλαγές στην καθημερινότητά μας, σχεδόν όλοι μας νιώθουμε πια ψυχικά κουρασμένοι από όσα έχει φέρει η πανδημία. Όμως, αντί να περιμένουμε ότι το μέλλον μάς επιφυλάσσει κάτι καλύτερο, μια ελπίδα για έξοδο από το τούνελ, συνειδητοποιούμε ότι τα πράγματα μάλλον θα γίνουν χειρότερα, με σκληρότερα lockdown, περισσότερα μέτρα και μεγαλύτερη ανασφάλεια.
Πώς θα περισώσουμε ό,τι έχει απομείνει από την ηρεμία και την αισιοδοξία μας; Ακολούθησε αυτές τις συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς το ψυχικό βάρος της κατάστασης που ζούμε:
Βάλε πρόγραμμα στην ημέρα σου
Η ρουτίνα είναι απαραίτητη στον άνθρωπο -κι ένα από τα πράγματα που έχουν διαταραχτεί σημαντικά κατά την πανδημία. Οι συνθήκες ζωής και εργασίας έχουν αλλάξει τόσο που πολλοί από εμάς έχουμε ξεχάσει πώς ήταν δομημένες οι μέρες μας πέρσι τέτοια εποχή. Όμως είναι απαραίτητο να διατηρήσουμε μια κάποια αίσθηση προγράμματος.
Για παράδειγμα, βάλε στόχο να ξυπνάς και να κοιμάσαι κάθε μέρα την ίδια ώρα. Όρισε συγκεκριμένους χώρους για συγκεκριμένες ασχολίες και μην δουλεύεις από την κρεβατοκάμαρα. Μην παραλείψεις να βάλεις στο πρόγραμμα ελεύθερο χρόνο για να αποφύγεις να πέσεις στην παγίδα να δουλεύεις όλη την ημέρα ακριβώς επειδή δεν έχεις τι άλλο να κάνεις.
Η συνέχεια στο Madamefigaro.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Το χειρότερο πράγμα που μπορεί να σου συμβεί στο αεροπλάνο
Ξέχνα τις αναταράξεις, την ιδρωτίλα του διπλανού σου και το παιδάκι που τσιρίζει στο κάθισμα 18B. Η απόλυτη δοκιμασία για τα νεύρα και την υπομονή μας, από ό,τι φαίνεται είναι άλλη και προέκυψε μέσα από πρόσφατη έρευνα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης