
Υπάρχει τρικ για να κάψεις γρήγορα το σωματικό σου λίπος;
Μάθε ποιο είναι το θερμιδικό σου έλλειμμα και πώς θα κυριαρχήσεις πάνω του.
Υπάρχει τρικ για να κάψεις γρήγορα το σωματικό σου λίπος; Αυτή είναι μία ερώτηση που περνά από το μυαλό όλων, ειδικά όσο πλησιάζουν οι θερινές διακοπές. Είναι μια απλή πράξη: Εάν καις περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνεις, τότε η απώλεια λίπους από το σώμα σου είναι δεδομένη. Το υπόλοιπο αυτής της αφαίρεσης, ονομάζεται "θερμιδικό έλλειμμα". Εάν το δεις αντικειμενικά, πρόκειται για κάτι απλό και ρεαλιστικό.
Αλλά τότε, γιατί τα γυμναστήρια σε όλο τον κόσμο δεν είναι γεμάτα με άντρες που κυκλοφορούν με ορατά six-packs και με κάτω του 10% λίπους στο σώμα τους;
> Διάβασε ακόμη: Με six-pack πριν τις καλοκαιρινές διακοπές
Ποιο μέρος αυτής της απλής αφαίρεσης θερμίδων πάει στραβά και γιατί η δίαιτα που κάνεις δεν έχει αποτέλεσμα; Για να απαντήσουμε σε αυτό, πρέπει να εμβαθύνουμε στους νόμους της θερμοδυναμικής -τον κλάδο της φυσικής που σχετίζεται με την ενέργεια- μαζί με συμβουλές από έναν άντρα που συγκαταλέγεται στα πιο διάσημα fitness models στον κόσμο: τον Shaun Stafford. Αλλά πριν, λίγη Ιστορία.
Ανέκαθεν ξέραμε με ποιον τρόπο χάνεται το λίπος
Από τις αρχές του προηγούμενου αιώνα, οι γιατροί της εποχής είχαν πει: "Για να επιμηκύνετε τη ζωή σας, μειώστε τις μερίδες από τα γεύματά σας".
> Διάβασε ακόμη: Μία μέρα στη θάλασσα για να γίνεις καλύτερος
Και για όλα τα επόμενα χρόνια, με την παχυσαρκία να μετατρέπεται από δείγμα ευδαιμονίας και πλούτου σε τρομακτική μάστιγα σε όλο το δυτικό κόσμο, οι επιστήμονες δούλευαν επισταμένως πάνω σ’ αυτή τη θεωρία. Ώσπου το 2012, ειδικοί ερευνητές του πανεπιστημίου του Κολοράντο έβγαλαν την πιο επίσημη αναφορά -ever.
"Η κατανόηση του θερμιδικού ελλείμματος και των ενεργειακών ισορροπιών που δημιουργούνται στο σώμα, είναι τα κλειδιά για να μειωθεί οριστικά η παχυσαρκία, με τις αλλαγές διατροφικής συμπεριφοράς να αποτελούν τον κυριότερο σύμμαχο".
> Διάβασε ακόμη: Ασκήσεις αποτοξίνωσης για τις διακοπές
Πράγμα που σημαίνει, ότι ακόμη και αν έχεις διάθεση για γυμναστική, μπορείς να έχεις ένα ωφέλιμο θερμιδικό έλλειμμα, αρκεί να αλλάξεις δραστικά και μόνιμα τη διατροφή σου -τόσο ποιοτικά, όσο και ποσοτικά.
Πώς μπορεί κάποιος να κολλήσει σε μια τέτοια θεωρία και να χάσει πολύ λίπος;
Ο Shaun Stafford, το πιο πολυφωτογραφημένο αντρικό σώμα σε περιοδικά fitness χάρη στις άπειρες νίκες που έχεις πετύχει σε διαγωνισμούς WBFF, αλλά και δημοφιλής personal trainer στη Μεγάλη Βρετανία, έχει δουλέψει πάνω στην μείωση του δικού του σωματικού λίπους (γύρω στο 9%) και έχει πλέον τελειοποιήσει τη θεωρία του θερμιδικού ελλείμματος μετατρέποντάς την στο πιο δυνατό όπλο κάθε ανθρώπου στη μάχη κατά της παχυσαρκίας.
> Διάβασε ακόμη: Μετά το HIIT, έρχεται το HIFT
"Ο Νόμος της Βιολογικής Ατομικότητας μάς διδάσκει ότι είμαστε όλοι διαφορετικοί τύποι, επομένως το μέγεθος της πρόσληψης θερμίδων πρέπει να είναι διαφορετικό", λέει ο Shaun και εξηγεί: "Πάρε εμένα για παράδειγμα. Είμαι 30 ετών, έχω ύψος 1,82, ζυγίζω 88 κιλά. Ως αθλητής και προπονητής καίω υπερτριπλάσιες θερμίδες από έναν κοινό άντρα και συνεπώς, οι θερμίδες που πρέπει να προσλαμβάνω από τροφές πρέπει να ακολουθούν αυτό το υψηλό ρυθμό".
Η συνέχεια στο gr.AskMen.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ
Πώς η Natalie Portman έγινε 'διπλή' ως Mighty Thor
Η οδηγία από την παραγωγή ήταν συγκεκριμένη: Να φουσκώσει όσο το δυνατόν περισσότερο.
Γραφει Πωλινα ΦραγκουΟ ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα
Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΗ απίθανη ιστορία του Mr Ray Ban, Leonardo Del Vecchio
Από εργάτης έγινε δισεκατομμυριούχος: Η υπέροχη ιστορία του "Mr Ray Ban" που πέθανε σε ηλικία 87 ετών.
Όλοι μιλούν για το McMurtry Speirling
Το McMurtry Speirling Prototype είναι από χθες το μεγαλύτερο talk of the town στην παγκόσμια αυτοκίνηση και το ρεκόρ στο Goodwood είναι μόνο η αρχή.
Γραφει TopGearΗ σχεδόν κινηματογραφική ζωή του Elon Musk
Τον έδερναν οι συμμαθητές του, ο πατέρας του σκότωσε τρεις ανθρώπους, ο ίδιος έγινε -για κάποιους- ο πιο πλούσιος άνθρωπος πάνω στη Γη.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας5 κλασικές ασκήσεις με kettlebell για το σπίτι
Εύκολοι τρόποι για να γίνει το kettlebell ο πρωταγωνιστής του λειτουργικού bodybuilding.
Γραφει Γιαννης Σπανος