Αποκτώντας το κορμί ενός oldschool ξυλοκόπου
Όχι, δε χρειάζεται να σηκώσεις κανένα τσεκούρι.
Οι oldschool ξυλοκόποι έχουν δίχως αμφιβολία σώματα αξιοθαύμαστα, δυνατά και μυώδη. Πολλοί είναι αυτοί που θα ήθελαν να έχουν τα μπράτσα, τις πλάτες και γενικά τη μυική δύναμη και το κορμί ενός ξυλοκόπου, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι είναι και πρόθυμοι να σηκώσουν το τσεκούρι για να κόψουν ξύλα.
Οι εργασίες των ξυλοκόπων δημιουργούν ένα συναρπαστικό μείγμα δύναμης και αντοχής. Για να μη μιλήσουμε για το πόσο σημαντικοί είναι κατά τους χειμερινούς μήνες. Για να γίνεις ξυλοκόπος χρειάζεται να έχεις περίσσια δύναμη, αντοχή, ισορροπία και φυσικά, γερή μέση. Βέβαια, αυτό που θες εσύ, και που το απέδειξες κλικάροντας αυτό το άρθρο, δεν είναι να γίνεις ξυλοκόπος αλλά να αποκτήσεις το σώμα ενός. Ε λοιπόν, άκου τι πρέπει να κάνεις. Δε χρειάζεσαι τσεκούρι πάντως.
Διαβάστε Ακόμα
Αρχικά, κάνε προθέρμανση για 10 περίπου λεπτά πριν επιχειρήσεις οποιαδήποτε άσκηση. Έπειτα πάρε μία med ball και κάνε συνεχείς περιστροφές δεξιά και αριστερά. Η άρση και τα καθίσματα είναι σίγουρα δύο ασκήσεις που δεν πρέπει να παραλείψεις ενώ μην ξεχάσεις το περπάτημα. Βασικά, αντί για περπάτημα θα ήταν ακόμα καλύτερα να βγεις στη φύση, σαν άλλος ξυλοκόπος, κάνοντας ορείβαση, πάντα φυσικά με ασφάλεια.
Αιωρήσεις ή ταλαντώσεις με kettlebell θα σε βοήθησουν ιδιαίτερα πολύ στο να αποκτήσεις το σώμα ενός oldschool ξυλοκόπου όπως άλλωστε και η άσκηση bear crawl που θα δυναμώσει σημαντικά τον κορμό σου. Lumberjack lunges, tire flips και battle ropes δεν πρέπει να λείπουν από τις προπονήσεις σου αφού είναι από τις πιο σημαντικές αερόβιες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ούτως ώστε να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σου. Μάλιστα, οι παραπάνω ασκήσεις θα σου χαρίσουν και όλα τα οφέλη της αερόβιας γυμναστικής όπως είναι μεταξύ άλλων η ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας και η μείωση του κινδύνου να τραυματιστείς.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτό είναι το καλύτερο κρέας για να φας μετά το γυμναστήριο
Έρευνα ρίχνει φως στον ρόλο που παίζει η ποιότητα και η σύνθεση των τροφών στη διαδικασία αποκατάστασης του οργανισμού και στην αποτελεσματικότητα της προπόνησης.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ένα αναπάντεχο πρόβλημα με το iPhone 17 Pro
Το νέο iPhone 17 Pro έκανε αίσθηση με τον σχεδιασμό και τα χρώματά του, ιδίως το εντυπωσιακό Cosmic Orange. Όμως, μια πρόσφατη ανάρτηση στο Reddit άνοιξε συζήτηση για κάτι που ίσως η Apple δεν περίμενε.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Όλα όσα έγιναν στο Academy Museum Gala
Από τον Martin Scorsese και τον Bruce Springsteen μέχρι την Penélope Cruz και την Kim Kardashian με καλυμμένο πρόσωπο, η βραδιά έστησε το νέο αφήγημα ισχύος στο σύγχρονο σινεμά. Εδώ δεν τιμώνται απλώς καριέρες- χτίζεται ο ίδιος ο μύθος του Χόλιγουντ.
Η επιστημονική εξήγηση του γιατί πονάει τόσο πολύ μια "πληγωμένη" καρδιά
Ο χωρισμός επηρεάζει όχι μόνο την ψυχολογία αλλά και το σώμα. Μάθε πώς οι ορμόνες του στρες, οι σωματικές αντιδράσεις και το "σύνδρομο разбroken heart" εξηγούν τον έντονο πόνο που νιώθουμε.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Γιατί οι άνδρες ζουν λιγότερα χρόνια από τις γυναίκες
Οι άνδρες έχουν χαμηλότερο προσδόκιμο ζωής από τις γυναίκες λόγω βιολογικών, ψυχολογικών και κοινωνικών παραγόντων. Μάθε τι δείχνουν οι έρευνες του Χάρβαρντ.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Πόσοι Έλληνες ενημερώνονται από το TikTok και το YouTube για την επικαιρότητα
Σκρολάρεις για να μάθεις τι συμβαίνει στον πλανήτη; Δεν είσαι ο μόνος. Σύμφωνα με νέα έρευνα, το ίδιο κάνει μεγάλη μερίδα Ελλήνων και οι αριθμοί είναι πραγματικά εντυπωσιακοί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα