Αποκτώντας το κορμί ενός oldschool ξυλοκόπου
Όχι, δε χρειάζεται να σηκώσεις κανένα τσεκούρι.
Οι oldschool ξυλοκόποι έχουν δίχως αμφιβολία σώματα αξιοθαύμαστα, δυνατά και μυώδη. Πολλοί είναι αυτοί που θα ήθελαν να έχουν τα μπράτσα, τις πλάτες και γενικά τη μυική δύναμη και το κορμί ενός ξυλοκόπου, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι είναι και πρόθυμοι να σηκώσουν το τσεκούρι για να κόψουν ξύλα.
Οι εργασίες των ξυλοκόπων δημιουργούν ένα συναρπαστικό μείγμα δύναμης και αντοχής. Για να μη μιλήσουμε για το πόσο σημαντικοί είναι κατά τους χειμερινούς μήνες. Για να γίνεις ξυλοκόπος χρειάζεται να έχεις περίσσια δύναμη, αντοχή, ισορροπία και φυσικά, γερή μέση. Βέβαια, αυτό που θες εσύ, και που το απέδειξες κλικάροντας αυτό το άρθρο, δεν είναι να γίνεις ξυλοκόπος αλλά να αποκτήσεις το σώμα ενός. Ε λοιπόν, άκου τι πρέπει να κάνεις. Δε χρειάζεσαι τσεκούρι πάντως.
Διαβάστε Ακόμα
Αρχικά, κάνε προθέρμανση για 10 περίπου λεπτά πριν επιχειρήσεις οποιαδήποτε άσκηση. Έπειτα πάρε μία med ball και κάνε συνεχείς περιστροφές δεξιά και αριστερά. Η άρση και τα καθίσματα είναι σίγουρα δύο ασκήσεις που δεν πρέπει να παραλείψεις ενώ μην ξεχάσεις το περπάτημα. Βασικά, αντί για περπάτημα θα ήταν ακόμα καλύτερα να βγεις στη φύση, σαν άλλος ξυλοκόπος, κάνοντας ορείβαση, πάντα φυσικά με ασφάλεια.
Αιωρήσεις ή ταλαντώσεις με kettlebell θα σε βοήθησουν ιδιαίτερα πολύ στο να αποκτήσεις το σώμα ενός oldschool ξυλοκόπου όπως άλλωστε και η άσκηση bear crawl που θα δυναμώσει σημαντικά τον κορμό σου. Lumberjack lunges, tire flips και battle ropes δεν πρέπει να λείπουν από τις προπονήσεις σου αφού είναι από τις πιο σημαντικές αερόβιες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ούτως ώστε να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σου. Μάλιστα, οι παραπάνω ασκήσεις θα σου χαρίσουν και όλα τα οφέλη της αερόβιας γυμναστικής όπως είναι μεταξύ άλλων η ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας και η μείωση του κινδύνου να τραυματιστείς.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.
Γιατί η δύναμη στους πήχεις σου είναι μυστικό μακροζωΐας
Η δύναμη της λαβής είναι βασικός δείκτης υγείας και μακροζωίας. Μάθε πώς με απλές ασκήσεις για τους πήχεις μπορείς να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση και να μειώσεις κινδύνους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
O Neymar κληρονόμησε 1 δισ. ευρώ από κάποιον Βραζιλιάνο που δεν είχε συναντήσει ποτέ
Ένας Βραζιλιάνος επιχειρηματίας που δεν είχε γνωρίσει ποτέ τον Neymar φαίνεται πως άφησε σε εκείνον την περιουσία του. Η κληρονομιά αγγίζει το 1 δισ. ευρώ.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Έχει φάει ξύλο και μαχαιριά, τον έχουν χτυπήσει αμάξι και λεωφορείο-ποιος πασίγνωστος ηθοποιός παραμένει ζωντανός
Για τους περισσότερους ηθοποιούς η δράση τελειώνει όταν κλείνουν οι κάμερες, για εκείνον όμως, συνεχίζεται και στην καθημερινότητά του. Κι ύστερα λένε για τις γάτες ότι είναι εφτάψυχες... Spoiler alert: Συμμετέχει στο cast του Wednesday.
Γραφει Νικη Κοντομηνα