Αποκτώντας το κορμί ενός oldschool ξυλοκόπου
Όχι, δε χρειάζεται να σηκώσεις κανένα τσεκούρι.
Οι oldschool ξυλοκόποι έχουν δίχως αμφιβολία σώματα αξιοθαύμαστα, δυνατά και μυώδη. Πολλοί είναι αυτοί που θα ήθελαν να έχουν τα μπράτσα, τις πλάτες και γενικά τη μυική δύναμη και το κορμί ενός ξυλοκόπου, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει ότι είναι και πρόθυμοι να σηκώσουν το τσεκούρι για να κόψουν ξύλα.
Οι εργασίες των ξυλοκόπων δημιουργούν ένα συναρπαστικό μείγμα δύναμης και αντοχής. Για να μη μιλήσουμε για το πόσο σημαντικοί είναι κατά τους χειμερινούς μήνες. Για να γίνεις ξυλοκόπος χρειάζεται να έχεις περίσσια δύναμη, αντοχή, ισορροπία και φυσικά, γερή μέση. Βέβαια, αυτό που θες εσύ, και που το απέδειξες κλικάροντας αυτό το άρθρο, δεν είναι να γίνεις ξυλοκόπος αλλά να αποκτήσεις το σώμα ενός. Ε λοιπόν, άκου τι πρέπει να κάνεις. Δε χρειάζεσαι τσεκούρι πάντως.
Διαβάστε Ακόμα
Αρχικά, κάνε προθέρμανση για 10 περίπου λεπτά πριν επιχειρήσεις οποιαδήποτε άσκηση. Έπειτα πάρε μία med ball και κάνε συνεχείς περιστροφές δεξιά και αριστερά. Η άρση και τα καθίσματα είναι σίγουρα δύο ασκήσεις που δεν πρέπει να παραλείψεις ενώ μην ξεχάσεις το περπάτημα. Βασικά, αντί για περπάτημα θα ήταν ακόμα καλύτερα να βγεις στη φύση, σαν άλλος ξυλοκόπος, κάνοντας ορείβαση, πάντα φυσικά με ασφάλεια.
Αιωρήσεις ή ταλαντώσεις με kettlebell θα σε βοήθησουν ιδιαίτερα πολύ στο να αποκτήσεις το σώμα ενός oldschool ξυλοκόπου όπως άλλωστε και η άσκηση bear crawl που θα δυναμώσει σημαντικά τον κορμό σου. Lumberjack lunges, tire flips και battle ropes δεν πρέπει να λείπουν από τις προπονήσεις σου αφού είναι από τις πιο σημαντικές αερόβιες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις ούτως ώστε να γυμνάσεις ολόκληρο το σώμα σου. Μάλιστα, οι παραπάνω ασκήσεις θα σου χαρίσουν και όλα τα οφέλη της αερόβιας γυμναστικής όπως είναι μεταξύ άλλων η ενίσχυση της καρδιαγγειακής υγείας και η μείωση του κινδύνου να τραυματιστείς.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Κι όμως, υπάρχει app που αναλύει DNA και σου βρίσκει τον τέλειο σύντροφο
Ακόμα δεν έχουμε φτάσει στο σημείο να μπορούμε να παραγγέλνουμε συντρόφους, με υπηρεσία delivery στο σπίτι, ωστόσο και αυτή η περίπτωση, κάθε άλλο παρά αδιάφορη μας περνάει...
Πώς θα μάθεις το μυαλό σου να απολαμβάνει τις δυσκολίες
Γιατί ἐνας μαραθώνιος Netflix φαίνεται πιο εύκολος από μία προπόνηση στο γυμναστήριο; Τι φταίει που ο εγκέφαλός μας επιλέγει την άμεση ικανοποίηση; Υπάρχει τρόπος για να κατανικήσεις την απραξία; Σου έχουμε τις απαντήσεις.
Σε ποια ηλικία κάνουν σεξ πρώτη φορά γυναίκες και άντρες στην Ελλάδα
Ας ξεφύγουμε από την πολύ γενική ατακά ότι "οι Ελληνίδες και οι Έλληνες δεν κάνουν πια σεξ" και ας δούμε σύμφωνα με τα στοιχεία σε ποια ηλικία κάνουμε πρώτη φορά σεξ στην Ελλάδα.
Η Kylie Jenner με σουτιέν από ρόδι είναι ό,τι πιο σέξι -και περίεργο- είδαμε σήμερα (video)
Φήμες λένε πως ήδη ράβεται για να συνοδεύσει τον αγαπημένο της, Timothée Chalamet στα επερχόμενα Oscars. Μεταξύ μας βέβαια, είδηση θα ήταν αν εμφανιζόταν στο κόκκινο χαλί με τη συγκεκριμένη αμφίεση. Τώρα, για το σύμπαν της είναι μία απλή καθημερινή..
Συνδέονται οι πρωινές σου στύσεις με την προπόνηση που κάνεις;
Χρόνια κόπωση, τραυματισμοί και ορμονικές αλλαγές μπορεί να δείχνουν RED-S. Ένα σύνδρομο που επηρεάζει απόδοση, υγεία και την ανδρική στύση
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Τρισδιάστατη χαρτογράφηση περιοχών της Ελλάδας για το Google Street View
Οχήματα της Google με κάμερες θα κινηθούν σε δρόμους και γειτονιές σε όλη τη χώρα μέσα στο 2026, στο πλαίσιο μιας μεγάλης ανανέωσης των χαρτών. Τι ακριβώς καταγράφεται και ποια δικαιώματα έχουν οι πολίτες;
Γραφει Παυλος Κρουστης