Τι είναι πάλι αυτό το fasted cardio;

Καις περισσότερο λίπος εάν δεν φας το πρωί;

Γράφει: Esquire Editors 02 Μαρτίου 2024

Να φας ή να μην φας. Ιδού η απορία, αν ετοιμάζεσαι για προπόνηση. Μερικοί αθλούμενοι τρώνε συνήθως μια μπανάνα προτού βγουν για τρέξιμο, ενώ άλλοι σκόπιμα παραλείπουν το πρωινό τους, δηλαδή κάνουν fasted cardio.

Είτε πιεις ένα χυμό (ή φας ένα πρωινό) μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή σου, το κίνητρο, την όρεξή σου και πολλά άλλα. Μάθε όσα πρέπει να ξέρεις για το fasted cardio ή αερόβια νηστεία, και δες αν είναι κατάλληλο για εσένα και τους στόχους φυσικής σου κατάστασης.

Τι είναι το fasted cardio;

Το fasted cardio είναι το να ξεκινάς μια προπόνηση εντελώς νηστική. Ουσιαστικά είναι ο συνδυασμός αερόβιας άσκησης χωρίς να έχεις καταναλώσει τροφή (ειδικά υδατάνθρακες) για τουλάχιστον 8-12 ώρες πριν.

Ακόμα κι αν δεν κάνεις σκόπιμα την αερόβιά σου σε κατάσταση νηστείας, οι πρωινές προπονήσεις χωρίς πρωινό εμπίπτουν σχεδόν πάντα σε αυτήν την κατηγορία. Βέβαια, μπορεί να γίνει σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας όταν δεν έχεις φάει για λίγες ώρες πριν. 

Μερικοί αθλούμενοι καταναλώνουν καφέ ή ένα προ-προπονητικό σνακ για να ξεκινήσουν για την ενίσχυση της απόδοσής τους κατά την προπόνηση. Ωστόσο δεν υπάρχουν σαφείς κανόνες για τις... νηστικές προπονήσεις.

H συνέχεια στο Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Πανωλεθρία για τον Musk, ανακλήθηκαν όλα τα Tesla Cybertruck

Παρουσιάστηκε ένα σημαντικό πρόβλημα ασφαλείας που επηρεάζει όλα τα Cybertruck.

Γραφει Παυλος Κρουστης

Ένα βήμα πιο κοντά οι ΗΠΑ στην απαγόρευση του TikTok

Ψηφίστηκε νέο νομοσχέδιο για τον έλεγχο του TikTok στις ΗΠΑ.

Γραφει Παυλος Κρουστης

Όταν η Μαρίνα Σάττι, έπαιζε στους 'Δαίμονες' των Βίσση-Καρβέλα

11 χρόνια μετά, το βίντεο με την ερμηνεία της Σάττι γίνεται viral. Και όχι άδικα.

Γραφει Γιαννης Σπανος