Jeffing ή αλλιώς πώς θα τρέχεις χωρίς να κουράζεσαι
Ανακάλυψε τη νέα αυτή τεχνική.
Το Jeffing είναι μια καινοτόμος αθλητική τεχνική που σου επιτρέπει να τρέχεις μεγάλες αποστάσεις χωρίς να κουράζεσαι γρήγορα. Δημιουργημένη τη δεκαετία του 1970 από τον Αμερικανό αθλητή Jeff Galloway, αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη τόσο για αρχάριους όσο και για έμπειρους δρομείς.
Πιο συγκεκριμένα, συνδυάζει τρέξιμο και περπάτημα, βελτιώνοντας την αντοχή και μειώνοντας την κόπωση, ενώ παράλληλα περιορίζει τον κίνδυνο μυικού πόνου. Το jeffing με λίγα λόγια, είναι το κλειδί για να απολαμβάνεις περισσότερο το τρέξιμο.
Διαβάστε Ακόμα
Μάλιστα, η βασική του αρχή είναι πολύ απλή. Συνίσταται στην εναλλαγή μεταξύ περιόδων τρεξίματος (1 έως 2 λεπτά) και ελαφρώς μεγαλύτερων διαστημάτων περπατήματος, συνήθως μέσα σε διάστημα 20 λεπτών. Με τον καιρό, τα διαστήματα τρεξίματος μπορούν να επιμηκυνθούν και τα διαστήματα περπατήματος να μειωθούν.
Μεταξύ άλλων, το jeffing συμβάλλει στη βελτίωση της αντοχής και της ψυχολογίας, μειώνοντας το άγχος. Καταλήγοντας, για αρχάριους δρομείς ή όσους φοβούνται να τρέξουν έναν μαραθώνιο, το Jeffing μοιάζει να είναι η ιδανική λύση.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Οι 10 καλύτερες πόλεις για ταξίδι με τους κολλητούς τα Χριστούγεννα
Ταξίδι με φίλους τις γιορτές; Δες 10 κορυφαίες πόλεις παγκοσμίως που συνδυάζουν εμπειρίες, νυχτερινή ζωή και κοσμοπολίτικο χαρακτήρα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι απαντά ο Γιώργος Μαζωνάκης στη μήνυση για σεξουαλική παρενόχληση σε 22χρονο
Μήνυση κατέθεσε 22χρονος κατά του Γιώργου Μαζωνάκη για καταγγελίες ανάρμοστης συμπεριφοράς. Η απάντηση του τραγουδιστή και οι εξελίξεις.
Μαρτυρίες για την απρόκλητη επίθεση του Νίκου Παππά κατά του δημοσιογράφου Νίκου Γιαννόπουλου
Μαρτυρίες δημοσιογράφων περιγράφουν ως απρόκλητη την επίθεση σε βάρος Έλληνα δημοσιογράφου στο Στρασβούργο, με τον Νίκο Παππά στο επίκεντρο και πολιτικές συνέπειες.
Αυτές τις γιορτές ανεβείτε στην κορυφή του ξενοδοχείου President
Γιορτάστε Παραμονή Χριστουγέννων & Πρωτοχρονιάς στο PENTHOUSE 21
Εξόρμηση στον χειμώνα
Όπως κάθε χρόνο τέτοια εποχή, σκεφτόμαστε το πού, πότε και πώς, φτιάχνοντας δειλά δειλά βαλίτσες και προετοιμάζοντας αποδράσεις, λαμβάνοντας υπόψη σοβαρά το τρίπτυχο βουνό-τζάκι-χιόνι. Σε προορισμούς και ξενοδοχεία σαν τα παρακάτω.
Γραφει Πωλινα Φραγκου