Δεν είναι ποτέ αργά για να ξεκινήσεις jiu jitsu

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι πολεμικές τέχνες είναι μόνο για παιδιά ή για όσους ξεκινούν από μικρή ηλικία. Η αλήθεια όμως είναι ότι δεν υπάρχει "κατάλληλη" ηλικία για να φορέσεις για πρώτη φορά τη στολή και να πατήσεις στο τατάμι.

Το jiu jitsu είναι μια τέχνη που βασίζεται στην τεχνική, στη στρατηγική και στη σωστή χρήση του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε ηλικία και επίπεδο φυσικής κατάστασης. Είτε είσαι 20 είτε 50 ετών, η απόφαση να ξεκινήσεις μπορεί να αποτελέσει μια από τις πιο θετικές αλλαγές στη ζωή σου.

Το Brazilian Jiu Jitsu, όπως διαμορφώθηκε από τον Helio Gracie και επηρεάστηκε ιστορικά από τον Mitsuyo Maeda, βασίζεται στην αρχή ότι ένας μικρόσωμος και τεχνικά καταρτισμένος ασκούμενος μπορεί να αμυνθεί αποτελεσματικά απέναντι σε έναν δυνατότερο αντίπαλο. Αυτή η φιλοσοφία από μόνη της λειτουργεί ενθαρρυντικά για όποιον διστάζει να ξεκινήσει επειδή δεν βρίσκεται στην "καλύτερη φόρμα της ζωής του".

Στο jiu jitsu δεν κερδίζει ο πιο δυνατός, αλλά εκείνος που γνωρίζει να ελέγχει την απόσταση, την ισορροπία και τον ρυθμό.

Σε επίπεδο σωματικών οφελών, το jiu jitsu προσφέρει μια ολοκληρωμένη προπόνηση. Ενεργοποιεί ολόκληρο το μυϊκό σύστημα, από τα πόδια και τον κορμό μέχρι τους ώμους και τα χέρια. Η συνεχής εναλλαγή θέσεων στο έδαφος, οι μετατοπίσεις βάρους και οι τεχνικές ελέγχου ενισχύουν τη μυϊκή αντοχή και τη λειτουργική δύναμη.

Δεν πρόκειται για απομονωμένες κινήσεις σε μηχανήματα γυμναστηρίου, αλλά για φυσικές, πολυαρθρικές κινήσεις που βελτιώνουν τη συνολική απόδοση του σώματος. Παράλληλα, η προπόνηση αυξάνει την καρδιοαναπνευστική αντοχή, καθώς οι κύκλοι αγωνιστικής εξάσκησης ανεβάζουν τους παλμούς και ενισχύουν την αντοχή στην κόπωση.

Η ευλυγισία και η κινητικότητα των αρθρώσεων βελτιώνονται αισθητά με τον καιρό. Το jiu jitsu απαιτεί περιστροφές ισχίων, ελέγχους από ασυνήθιστες γωνίες και συνεχή προσαρμογή στη θέση του αντιπάλου. Το σώμα μαθαίνει να κινείται πιο ελεύθερα και πιο ελεγχόμενα. Αυτό μεταφράζεται σε λιγότερους τραυματισμούς στην καθημερινότητα, καλύτερη στάση σώματος και μεγαλύτερη επίγνωση της κίνησης. Πολλοί ασκούμενοι αναφέρουν ότι μειώνονται οι ενοχλήσεις στη μέση και στον αυχένα, καθώς δυναμώνει ο κορμός και βελτιώνεται η σταθεροποίηση.

Ένα ακόμη σημαντικό όφελος είναι η διαχείριση του σωματικού βάρους. Η ένταση της προπόνησης σε συνδυασμό με τη μυϊκή ενεργοποίηση συμβάλλουν στην καύση θερμίδων και στη βελτίωση του μεταβολισμού. Ωστόσο, το jiu jitsu δεν επικεντρώνεται στην αισθητική, αλλά στη λειτουργικότητα. Το σώμα αλλάζει επειδή γίνεται πιο δυνατό, πιο ανθεκτικό και πιο αποδοτικό, όχι απλώς επειδή "γράφει" καλύτερα στον καθρέφτη.

Πέρα από το σώμα, η επίδραση στο μυαλό είναι εξίσου καθοριστική. Κάθε προπόνηση είναι ένα παιχνίδι στρατηγικής. Μαθαίνεις να σκέφτεσαι υπό πίεση, να αναλύεις γρήγορα τις επιλογές σου και να παραμένεις ψύχραιμος όταν βρίσκεσαι σε μειονεκτική θέση. Αυτή η ικανότητα μεταφέρεται και στην καθημερινή ζωή.

Το άγχος μειώνεται, καθώς ο εγκέφαλος εκπαιδεύεται να λειτουργεί αποτελεσματικά σε στρεσογόνες συνθήκες. Η αίσθηση προόδου, μέσα από την εκμάθηση νέων τεχνικών και την κατάκτηση ζωνών, ενισχύει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.

Στο κομμάτι της αυτοάμυνας, το jiu jitsu θεωρείται από τα πιο αποτελεσματικά συστήματα, ιδιαίτερα σε ρεαλιστικές συνθήκες. Σε μια απρόβλεπτη κατάσταση, η σύγκρουση συχνά καταλήγει στο έδαφος. Εκεί, η γνώση ελέγχου θέσεων, απεγκλωβισμών και υποταγών μπορεί να αποδειχθεί καθοριστική.

Το jiu jitsu διδάσκει πώς να προστατεύεις τον εαυτό σου χωρίς να βασίζεσαι αποκλειστικά στη δύναμη ή στα χτυπήματα. Μαθαίνεις να ελέγχεις τον αντίπαλο, να δημιουργείς χώρο για διαφυγή και να χρησιμοποιείς τη μόχλευση προς όφελός σου.

Σημαντικό στοιχείο της αυτοάμυνας είναι και η ψυχολογική προετοιμασία. Μέσα από την προπόνηση εξοικειώνεσαι με την επαφή, με την πίεση και με την αίσθηση περιορισμού. Αυτό μειώνει τον πανικό σε περίπτωση ανάγκης. Το σώμα και το μυαλό έχουν ήδη "βρεθεί" σε παρόμοιες συνθήκες, έστω και ελεγχόμενες. Έτσι, αυξάνονται οι πιθανότητες να αντιδράσεις ψύχραιμα και αποτελεσματικά.

Το επιχείρημα "είμαι πολύ μεγάλος για να ξεκινήσω" συνήθως κρύβει φόβο αποτυχίας ή σύγκρισης με νεότερους. Στην πραγματικότητα, η ωριμότητα αποτελεί πλεονέκτημα. Οι μεγαλύτεροι ασκούμενοι τείνουν να ακούν περισσότερο, να σέβονται το σώμα τους και να προσεγγίζουν την προπόνηση με πειθαρχία. Το jiu jitsu δεν είναι αγώνας ταχύτητας, αλλά μαραθώνιος γνώσης. Η πρόοδος έρχεται σταδιακά, μέσα από μικρές βελτιώσεις που συσσωρεύονται με τον χρόνο.

Το μόνο που χρειάζεται είναι η απόφαση να ξεκινήσεις. Το τατάμι δεν ρωτά την ηλικία σου και ανταμείβει την προσπάθεια.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr