Προλαβαίνεις να φτιάξεις 'θείο σώμα' στις διακοπές του Πάσχα;
Ένα πλήρες πρόγραμμα εκγύμνασης εκτός σπιτιού για κάψιμο λίπους και μπόλιασμα νέων μυϊκών ινών.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η προπόνηση που έχτισε τον James McAvoy για το Glass
Κατάφερε να φτιάξει αυτό το σώμα μέσα σε μόλις τρεις μήνες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Χάνοντας την κοιλιά, μια και για πάντα
Υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να ξεφορτωθείς το λίπος από το πιο εμφανές σημείο συγκέντρωσής του.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η προπόνηση που θα σε απαλλάξει από το στρες
Τι ακριβώς είναι οι πλειομετρικές ασκήσεις και πώς θα σε βοηθήσουν.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Κάποιες ξεχασμένες ασκήσεις που ίσως πρέπει να επιστρέψουν
Και πιθανότατα να αναβαθμίσουν την προπόνησή σου το 2022.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Οι 9 βασικές αρχές προπόνησης που ισχύουν για όλους
Όλα όσα πρέπει να έχεις κατά νου για να κάνεις το προπονητικό σου πλάνο αποτελεσματικό, πριν ακόμη σηκώσεις το πρώτο βάρος.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Γρήγορη γράμμωση και ενδυνάμωση με αυτές τις updated ασκήσεις
Προπονήσου το ίδιο σκληρά αλλά με πιο σοφό τρόπο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η διαστημική προπόνηση ενός αστροναύτη
Το να γίνεις ένας από τους πιο fit άντρες του Σύμπαντος απαιτεί θυσίες και πολλές, λειτουργικές ασκήσεις.
Γραφει Γιαννης Σπανος
Η τυπική εβδομαδιαία προπόνηση του Jason Statham
Ο τρόπος που ο 54χρονος ηθοποιός εξακολουθεί να έχει ένα μυϊκό σύστημα διαρκώς ετοιμοπόλεμο.
Γραφει Γιαννης Σπανος
30 λεπτά με ασκήσεις A.M.R.A.P. αρκούν για να γεμίσει μυς το σώμα σου
As-Many-Reps-As-Possible σημαίνει όσες πιο πολλές επαναλήψεις μπορείς. Μόνο με το ίδιο το σωματικό σου βάρος. Σε 30 λεπτά.
Γραφει Νικος Αγαθος
Η προπόνηση του Ryan Reynolds για το Deadpool
Ο προπονητής του αποκαλύπτει πώς ο 45χρονος ηθοποιός έχτισε το σώμα του, βήμα-βήμα.
Γραφει Παναγιωτης Κουστας
Από τι κινδυνεύεις αν τρέχεις πολύ
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι πολλές ώρες τρέξιμο την εβδομάδα συνδέονται με υψηλότερα ποσοστά πρόωρων θανάτων. Αλλά γιατί;
Γραφει Γιαννης Σπανος
Προπόνηση ποδιών από τον Jean-Claude Van Damme
Οι καλύτερες ασκήσεις για πόδια από το μεγαλύτερο κινηματογραφικό αστέρι των πολεμικών τεχνών που κλείνει τα 61.
Γραφει Γιαννης Σπανος