'Ατσάλινα' πόδια όπως του The Rock με πέντε ασκήσεις
Ο Dwayne Johnson προτείνει το απόλυτο πρόγραμμα προπόνησης για το κάτω μέρος του σώματος.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςH μυική μάζα που μπορείς να 'κερδίσεις' μέσα σε ένα μήνα
Απαραίτητες οι ρεαλιστικές προσδοκίες κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων προπόνησης.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΕίσαι σίγουρος ότι δεν το παρακάνεις με την προπόνηση;
Πώς θα αναγνωρίσεις τα σημάδια που δείχνουν ότι το παράκανες.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΠώς θα ενισχύσεις τη μυική σου μάζα μετά τα 40
Αναλύουμε τρεις βασικούς τρόπους για να το πετύχεις, ανεξάρτητα από την ηλικία σου.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΠόσες μέρες μπορείς να λείψεις από το γυμναστήριο χωρίς να χάσεις μυική μάζα
Εξετάζουμε τις βασικές κατευθυντήριες γραμμές και τα χρονοδιαγράμματα που υποστηρίζονται από ειδικούς.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΘα είναι σα να μην προσπαθείς, αλλά θα γυμνάζεσαι
Αν δυσκολεύεσαι να ενσωματώσεις τη γυμναστική στη ζωή σου, ορίστε μερικά τρικ από εμάς, με αγάπη.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςOι 7 κανόνες του Harry Jameson για να γίνεις κυρίαρχος στο γυμναστήριο
Αυτά είναι τα μάντρα της ολιστικής προσέγγισης του Harry Jameson που τον έκαναν διάσημο personal trainer.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟ ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα
Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΤα fitness λάθη των πρωτάρηδων
Υπάρχουν τέσσερα συχνά λάθη και τέσσερις τρόποι για να τα αποφύγεις.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΚαλοντυμένος στο γυμναστήριο
Αν δεν ξέρεις τι να φορέσεις στο γυμναστήριο, αυτά τα brands θα σου δώσουν πολλές ιδέες.
Γραφει Τιμος ΣαλαμεςΠώς θα χτίσεις καλύτερο σώμα
Ελεύθερα βάρη = γρήγορο αποτέλεσμα. Μηχανήματα = ευκολία. Διαλέγεις και παίρνεις.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΤα λάθη του πρωτάρη στο γυμναστήριο
Tα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας αρχάριος.
Γραφει Γιαννης ΣπανοςΟι 9 βασικές αρχές προπόνησης που ισχύουν για όλους
Όλα όσα πρέπει να έχεις κατά νου για να κάνεις το προπονητικό σου πλάνο αποτελεσματικό, πριν ακόμη σηκώσεις το πρώτο βάρος.
Γραφει Γιαννης Σπανος