Η άσκηση που θα κάνει πέτρα τους κοιλιακούς σου-Ξέχνα τα αμέτρητα sit-ups
Οι κλασικοί κοιλιακοί δεν αρκούν. Ανακάλυψε ποια άσκηση ενεργοποιεί όλο το core και βοηθά σε δύναμη, σταθερότητα και καλύτερη φυσική κατάσταση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί έχεις κολλήσει στον πάγκο και δεν ανεβάζεις κιλά
Αν έχεις κολλήσει στον πάγκο, το πρόβλημα δεν είναι η προσπάθεια αλλά τα αδύναμα σημεία της κίνησης. Δες γιατί δεν βελτιώνεσαι και τι σε κρατά πίσω.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι συμβαίνει και δεν φαίνονται οι κοιλιακοί σου όπως θα ήθελες
Οι κοιλιακοί δεν είναι ίδιοι σε όλους. Από τη γενετική μέχρι την προπόνηση, δες τι καθορίζει το σχήμα και την εικόνα του six-pack.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί η σκάλα θα σου ανεβάσει την αντοχή όσο τίποτε άλλο
Δεν είναι τυχαίο που οι μποξέρ κάθονται και δουλεύουν τα πόδια τους στην σκάλα ευκινησίας. Καιρός να την δοκιμάσεις.
Η προπόνηση του Jacob Elordi που τον κρατάει σε top φόρμα
Ο Jacob Elordi μιλά για τη σχέση του με το γυμναστήριο και παρουσιάζει την αγαπημένη του full-body προπόνηση, που τον βοηθά να προετοιμάζεται για τους ρόλους του.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...
5 ασκήσεις για να χτίσεις κορμί και μπράτσα
Η σωστή οργάνωση στην προπόνηση κάνει τη διαφορά. Ένα απλό σύστημα κινήσεων μπορεί να δυναμώσει χέρια και πάνω μέρος του σώματος, χωρίς περιττή κόπωση ή ασυντόνιστες ασκήσεις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τι πραγματικά κάνει το αλκοόλ στην πρόοδό σου από το γυμναστήριο
Το αλκοόλ δεν επηρεάζει μόνο το hangover. Δες πώς επηρεάζει μυϊκή ανάπτυξη, ορμόνες, ύπνο και αποκατάσταση στο γυμναστήριο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η Technogym καλωσορίζει τον Στέλιο Μαλακόπουλο στην οικογένειά της
Μια συνεργασία με πυρήνα τη συμπερίληψη και την ανθρώπινη δύναμη.
Γιατί η μέθοδος άσκησης 2-2-2 είναι η καλύτερη για άνδρες μετά τα 40-την προτείνουν οι ειδικοί
Η μέθοδος 2-2-2 προτείνει μια πιο στοχευμένη φιλοσοφία προπόνησης με έμφαση στην απλότητα και την ποιότητα. Μάθε πώς λειτουργεί και σε ποιους μπορεί να ταιριάξει.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η καλύτερη Three Days Grace playlist για το γυμναστήριο
Οι Three Days Grace έχουν γίνει σταθερή επιλογή για gym playlists χάρη στον έντονο ρυθμό και την ενέργεια των τραγουδιών τους. Ανακάλυψε γιατί ο ήχος τους ταιριάζει τόσο στη δυναμική προπόνηση.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Εμψύχωσε τον εαυτό σου και σπάσε όλα τα ρεκόρ στο γυμναστήριο-με βάση νέα έρευνα
Η ψυχολογία στο γυμναστήριο μετράει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Η νοητική προετοιμασία και η συγκέντρωση μπορούν να ενισχύσουν την απόδοση και τη δύναμη σου.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
H μικρή συνήθεια στο περπάτημα που θα σε απαλλάξει από πόνους στα γόνατα
Νέα έρευνα εξετάζει πώς ο τρόπος που περπατάμε και οι μικρές στιγμές δραστηριότητας μέσα στη μέρα μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας και της ισορροπίας του σώματος.
Γραφει Νικη Κοντομηνα