ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ

Πώς θα χτίσεις καλύτερο σώμα

Ελεύθερα βάρη = γρήγορο αποτέλεσμα. Μηχανήματα = ευκολία. Διαλέγεις και παίρνεις.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα λάθη του πρωτάρη στο γυμναστήριο

Tα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας αρχάριος.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Oι 7 κανόνες του Harry Jameson για να γίνεις κυρίαρχος στο γυμναστήριο

Αυτά είναι τα μάντρα της ολιστικής προσέγγισης του Harry Jameson που τον έκαναν διάσημο personal trainer.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Ο ιδανικός αριθμός προπονήσεων ανά μήνα

Πόσες ημέρες τον μήνα πρέπει να γυμνάζεσαι για να δεις αποτέλεσμα.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα fitness λάθη των πρωτάρηδων

Υπάρχουν τέσσερα συχνά λάθη και τέσσερις τρόποι για να τα αποφύγεις.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι 9 βασικές αρχές προπόνησης που ισχύουν για όλους

Όλα όσα πρέπει να έχεις κατά νου για να κάνεις το προπονητικό σου πλάνο αποτελεσματικό, πριν ακόμη σηκώσεις το πρώτο βάρος.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τα 6 πιο βασικά ερωτήματα του fitness σήμερα και οι απαντήσεις τους

Πώς μπορείς να κάψεις λίπος και να χτίσεις μύες την ίδια στιγμή; Τι πρέπει να κάνεις αν δεν βλέπεις αποτέλεσμα;

Γραφει Τιμος Σαλαμες

4 ιατρικοί λόγοι για δικαιολογημένη κοπάνα από το γυμναστήριο

Ξέρεις πότε πρέπει όντως να παραλείψεις την άσκηση;

Grooming tips για όσους γυμνάζονται στις διακοπές

Όλα τα προϊόντα αντρικής περιποίησης που πρέπει να βάλεις κατευθείαν στον αθλητικό σάκο ή τη βαλίτσα σου αυτό το καλοκαίρι.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Ασφαλής επιστροφή στο γυμναστήριο, σε απλά βήματα

Η Fitness Consultant Ιωάννα Λαουμτζή γράφει στο Esquire όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις για την ασφαλή μετάβαση από τη γυμναστική στο σπίτι, στο γυμναστήριο.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Πρεμιέρα σήμερα για τα γυμναστήρια μετά το lockdown

Με self test και μάσκα - Ολοι οι κανόνες λειτουργίας

Όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν επιστρέψεις στο γυμναστήριο

Μετά από ένα μεγάλο διάστημα αποχής, διάβασε τι πρέπει να προσέξεις.

Τι δεν πρέπει να τρως ποτέ πριν την προπόνηση

Κάποιες τροφές είναι εντελώς άχρηστες για τις επιδόσεις σου, κάποιες άλλες ίσως να καταστρέψουν το κύρος σου.

Γραφει Γιαννης Σπανος