Το απλό πρόγραμμα γυμναστικής που άλλαξε το σώμα και το μυαλό του Pedro Pascal
Μακριά από εντυπωσιακές προπονήσεις και περιοριστικές δίαιτες, ο Pascal επενδύει σε μια καθημερινότητα βασισμένη στη συνέπεια και την ισορροπία υπό τις οδηγίες του David Higgins.
Ο Pedro Pascal, ο Χιλιανο-Αμερικανός ηθοποιός που γνωρίσαμε μέσα από τη σειρά The Last of Us, ακολουθεί μια ιδιαίτερα απλή αλλά αποτελεσματική προσέγγιση για να διατηρεί σώμα και πνεύμα σε ισορροπία. Μακριά από εντυπωσιακές προπονήσεις και περιοριστικές δίαιτες, ο Pascal επενδύει σε μια καθημερινότητα βασισμένη στη συνέπεια και την ισορροπία.
Με τη βοήθεια του γνωστού γυμναστή David Higgins, διαμορφώθηκε ένα πρόγραμμα που βασίζεται στην καλλισθενική γυμναστική, την ευλυγισία και μια ισορροπημένη διατροφή. Ο ηθοποιός δήλωσε χαρακτηριστικά ότι βασίζεται στα απλά και αποτελεσματικά: λίγη άσκηση, καλός ύπνος, σωστή διατροφή — και φυσικά, οι αγαπημένες του καθημερινές συνήθειες, όπως τα πρωινά δημητριακά.
Pedro Pascal: Η ρουτίνα που άλλαξε το σώμα του
Το συγκεκριμένο πλάνο, προσαρμοσμένο στις συνθήκες των γυρισμάτων, ήταν σχεδιασμένο να εφαρμόζεται ακόμα και στα διαλείμματα ανάμεσα στις σκηνές. Ο Higgins στηρίζει τη φιλοσοφία του σε ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, που βασίζονται στο βάρος του σώματος και εστιάζουν στην ευκινησία και τον έλεγχο.
Το πρόγραμμα του Pascal περιλαμβάνει:
- Mountain Climbers για 1 λεπτό
- Split Squats ανά πόδι, επίσης 1 λεπτό
- Swimmers για 1 λεπτό
- Κλασικές Κάμψεις (Push-ups) για 1 λεπτό
- Plank (σανίδα) για 1 λεπτό
Μεταξύ των ασκήσεων, προβλέπεται διάλειμμα 30 δευτερολέπτων, ενώ όλο το σύνολο επαναλαμβάνεται 5 φορές.
Η σωματική του προετοιμασία είχε αντίκτυπο και στην ψυχική του κατάσταση. Οι συνεργάτες του μίλησαν για αυξημένη ενέργεια, καλύτερη πνευματική συγκέντρωση και ψυχραιμία στο σετ.
Ο David Higgins, με εμπειρία στην καθοδήγηση γνωστών προσωπικοτήτων, προτείνει το συγκεκριμένο πρόγραμμα 1-2 φορές την εβδομάδα, πάντα σε συνδυασμό με επαρκή ξεκούραση και σωστή διατροφή.
Η περίπτωση του Pascal αποδεικνύει πως δεν χρειάζονται υπερβολές για να πετύχεις σωματική και ψυχική ισορροπία. Η συνέπεια, η απλότητα και η προσωπική πειθαρχία συχνά είναι το καλύτερο μονοπάτι προς την ευεξία.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
'Βοήθεια!': O Sam Raimi επιστρέφει στον τρόμο με τη νέα του ταινία - Πρωταγωνιστεί η Rachel McAdams
Ο Sam Raimi επιστρέφει εκεί όπου ξεκίνησε: στον τρόμο. Στο Send Help, η Rachel McAdams και ο Dylan O’Brien παλεύουν για την επιβίωσή τους σε ένα νησί που αποδεικνύεται πιο εφιαλτικό απ’ όσο φαίνεται.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Αυτές είναι οι ελληνικές ταινίες του 66ου Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης
32 μεγάλου μήκους και 30 μικρού μήκους ελληνικές ταινίες θα προβληθούν στη φετινή διοργάνωση εκ των οποίων οι 29 είναι σε πρώτη προβολή, ενώ 9 συμμετέχουν στα διεθνή διαγωνιστικά τμήματα του Φεστιβάλ.
Γραφει Ραφαελλα Ραλλη
Αυτό είναι το πιο δημοφιλές τραγούδι των '60s
Η δεκαετία του '60 είχε το soundtrack της και πρόκειται για ένα κομμάτι που κυριάρχησε στα charts για εννέα εβδομάδες και έγινε το πιο "διάσημο" της εποχής. Στοιχηματίζουμε ότι δε θα το βρεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Κάποια από τα καλύτερα θρίλερ όλων των εποχών
Δέκα πραγματικά ευφάνταστες ταινίες τρόμου που θα θυμόμαστε για καιρό.
Γραφει Ραφαελλα Ραλλη
Marvel: Οι νέες σειρές που περιμένουμε
Η υπερηρωική εταιρεία ανακοίνωσε το πρόγραμμά της για την επόμενη σεζόν στο ComicCon της Νέας Υόρκης.
Πρώτο trailer για την πολυσυζητημένη ταινία 'Καποδίστριας' του Γιάννη Σμαραγδή
Από τον άνθρωπο που έφερε τον Καζαντζάκη και τον Θεοτοκόπουλο στη μεγάλη οθόνη, έρχεται ανήμερα των Χριστουγέννων η μεγαλύτερη ελληνική παραγωγή της χρονιάς. Κρίνοντας από το trailer, είναι σίγουρα, η πιο φιλόδοξη.
Γραφει Ραφαελλα Ραλλη