Το απλό πρόγραμμα γυμναστικής που άλλαξε το σώμα και το μυαλό του Pedro Pascal
Μακριά από εντυπωσιακές προπονήσεις και περιοριστικές δίαιτες, ο Pascal επενδύει σε μια καθημερινότητα βασισμένη στη συνέπεια και την ισορροπία υπό τις οδηγίες του David Higgins.
Ο Pedro Pascal, ο Χιλιανο-Αμερικανός ηθοποιός που γνωρίσαμε μέσα από τη σειρά The Last of Us, ακολουθεί μια ιδιαίτερα απλή αλλά αποτελεσματική προσέγγιση για να διατηρεί σώμα και πνεύμα σε ισορροπία. Μακριά από εντυπωσιακές προπονήσεις και περιοριστικές δίαιτες, ο Pascal επενδύει σε μια καθημερινότητα βασισμένη στη συνέπεια και την ισορροπία.
Με τη βοήθεια του γνωστού γυμναστή David Higgins, διαμορφώθηκε ένα πρόγραμμα που βασίζεται στην καλλισθενική γυμναστική, την ευλυγισία και μια ισορροπημένη διατροφή. Ο ηθοποιός δήλωσε χαρακτηριστικά ότι βασίζεται στα απλά και αποτελεσματικά: λίγη άσκηση, καλός ύπνος, σωστή διατροφή — και φυσικά, οι αγαπημένες του καθημερινές συνήθειες, όπως τα πρωινά δημητριακά.
Pedro Pascal: Η ρουτίνα που άλλαξε το σώμα του
Το συγκεκριμένο πλάνο, προσαρμοσμένο στις συνθήκες των γυρισμάτων, ήταν σχεδιασμένο να εφαρμόζεται ακόμα και στα διαλείμματα ανάμεσα στις σκηνές. Ο Higgins στηρίζει τη φιλοσοφία του σε ασκήσεις χωρίς εξοπλισμό, που βασίζονται στο βάρος του σώματος και εστιάζουν στην ευκινησία και τον έλεγχο.
Το πρόγραμμα του Pascal περιλαμβάνει:
- Mountain Climbers για 1 λεπτό
- Split Squats ανά πόδι, επίσης 1 λεπτό
- Swimmers για 1 λεπτό
- Κλασικές Κάμψεις (Push-ups) για 1 λεπτό
- Plank (σανίδα) για 1 λεπτό
Μεταξύ των ασκήσεων, προβλέπεται διάλειμμα 30 δευτερολέπτων, ενώ όλο το σύνολο επαναλαμβάνεται 5 φορές.
Η σωματική του προετοιμασία είχε αντίκτυπο και στην ψυχική του κατάσταση. Οι συνεργάτες του μίλησαν για αυξημένη ενέργεια, καλύτερη πνευματική συγκέντρωση και ψυχραιμία στο σετ.
Ο David Higgins, με εμπειρία στην καθοδήγηση γνωστών προσωπικοτήτων, προτείνει το συγκεκριμένο πρόγραμμα 1-2 φορές την εβδομάδα, πάντα σε συνδυασμό με επαρκή ξεκούραση και σωστή διατροφή.
Η περίπτωση του Pascal αποδεικνύει πως δεν χρειάζονται υπερβολές για να πετύχεις σωματική και ψυχική ισορροπία. Η συνέπεια, η απλότητα και η προσωπική πειθαρχία συχνά είναι το καλύτερο μονοπάτι προς την ευεξία.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ποια είναι η superhero ταινία που προκαλεί μαζικές αποχωρήσεις θεατών από τα πρώτα λεπτά-Είναι τόσο χάλια;
Οι πρώτες προβολές ενός νέου remake προκαλούν διχασμό στο κοινό. Η ακραία αισθητική του σοκάρει κάποιους, ενώ άλλοι το θεωρούν τολμηρή επιστροφή σε cult σινεμά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πρώτο trailer για το 28 Years Later: The Bone Temple - Επιστρέφει ο Cillian Murphy
Το πρώτο trailer του 28 Years Later: The Bone Temple είναι εδώ. Ο Ralph Fiennes επιστρέφει σε μια ζοφερή μετα-αποκαλυπτική Αγγλία, ενώ ο Cillian Murphy κάνει μια πολυαναμενόμενη cameo εμφάνιση.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Σταματήστε ό,τι κάνετε: Οι Radiohead ανακοίνωσαν περιοδεία, την πρώτη μετά από 7 χρόνια αποχής
Να μας συγχωρήσει κύριος Yorke για την προπολεμική φωτογραφία, αλλά αυτός κι η παρέα του μας είχαν συνδέσει με Κάιρο από το 2018 και μετά, οπότε πάλι καλά να λένε. Αναμένουμε νέο υλικό τώρα που ξαναβγαίνουν στον δρόμο, για να δημοσιεύουμε αναλόγως.
Γραφει Ραφαελλα Ραλλη
Όσα γνωρίζουμε για το sequel του The Thursday Murder Club στο Netflix
Για εμάς, δε θα έπρεπε να είναι ταινία, αλλά σειρά. Όπως και να έχει, επειδή το Netflix αποφασίζει και όχι εμείς, τουλάχιστον ας μας εγγυηθεί κάποιος ότι στη συνέχεια της ταινίας, θα ξαναδούμε τον Lucifer....εεε τον Tom Ellis εννοούμε.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Μόλις ακούσαμε -και κολλήσαμε με- τα 2 ολοκαίνουργια τραγούδια των Spoon
Το καλοκαίρι υπήρξε πάρα πολύ παραγωγική περίοδος για τους Spoon, οι οποίοι, μετά το σοβαρό come back τους το 2022 έπειτα από 5 χρόνια δισκογραφικής αγρανάπαυσης, μοιάζουν ασταμάτητοι.
Γραφει Ραφαελλα Ραλλη
Ο Nicolas Cage υποδύεται τον Ιωσήφ στην ταινία ‘βιβλικού τρόμου’, The Carpenter's Son
Ο Nicolas Cage γίνεται Ιωσήφ και μας οδηγεί σε μια σκοτεινή ιστορία βιβλικού τρόμου. Το The Carpenter’s Son φέρνει την οικογένεια του Χριστού αντιμέτωπη με υπερφυσικές δυνάμεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης