Αυξάνοντας την τεστοστερόνη σου με τις σωστές τροφές

Η τεστοστερόνη φαίνεται πως απασχολεί πολλούς. Τουλάχιστον αυτό δείχνουν οι online αναζητήσεις και οι εκατομμύρια προβολές στο Tik Tok, σε βίντεο που αναφέρουν πώς να αυξήσει κανείς τα επίπεδα της τεστοστερόνης. Λοιπόν, πώς μπορεί να αυξήσει κανείς την τεστοστερόνη του με ασφάλεια; Και τι λέει για αυτό η επιστήμη;

Αρχικά, πρέπει να αναφέρουμε πως η τεστοστερόνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην ενδυνάμωση των μυών και αυτός είναι ένας από τους κυριότερους λόγους που οι άντρες επιθυμούν να έχουν αυξημένα επίπεδα. Και μπορεί να συμβεί αυτό, μπορείς δηλαδή να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου, αρκεί να μην κάνεις ό,τι σου λέει το Ίντερνετ.

Συγκεκριμένα, για να αυξήσεις την τεστοστερόνη σου με ασφάλεια, θα χρειαστεί πρώτα να μιλήσεις με έναν ειδικό. Και τι προτείνουν οι ειδικοί; Μα φυσικά να κάνεις μία προσπάθεια μέσω της διατροφής σου. Πριν καν σκεφτείς τα συμπληρώματα, τσέκαρε τις φυσικές εναλλακτικές λύσεις, και τις τροφές που θα σου δώσουν ένα φυσικό boost τεστοστερόνης όπως είναι το παντζάρι, το σπανάκι, τα δημητριακά ολικής άλεσης, το κόκκινο κρέας, τα θαλασσινά, οι ξηροί καρποί και φυσικά, οι κρόκοι αυγών.

Και αν η διατροφή δεν είναι το φόρτε σου, τότε υπάρχουν κι'αλλοι τρόποι, όπως για παράδειγμα η γυμναστική. Συγκεκριμένα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η προπόνηση με βάρη και οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος μπορούν να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη αύξηση της τεστοστερόνης. Οπότε αν εστιάζεις στο cardio, τότε ήρθε η ώρα για έναν μικρό συνδυασμό. Και γιατί βοηθάει η άσκηση στην αύξηση τεστοστερόνης; Επειδή πολύ απλά η άσκηση μειώνει το στρες και βοηθάει στην απώλεια του βάρους. Καταπολεμάει άρα τους δύο παράγοντες που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Και αν δεις ότι τίποτα από τα παραπάνω δε λειτουργεί και δε σε καλύπτει, τότε απλώς απευθύνσου σε έναν ειδικό, στην καλύτερη περίπτωση γιατρό, που εμπιστεύεσαι. Και προς Θεού, μην τρέξεις κατευθείαν σε κάποιο φαρμακείο και φυσικά, μην κάνεις τίποτα από αυτά που προτείνουν στο Tik Tok. 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr