Κι αν το junk food είναι το σωστό σνακ πριν την προπόνηση;

Αν αναρωτιέσαι ποιο είναι το ιδανικό σνακ πριν από την προπόνηση, η απάντηση μπορεί να είναι πιο γλυκιά από ό,τι φαντάζεσαι. Ο Dwayne "The Rock" Johnson, για παράδειγμα, συστήνει την κατανάλωση μπαρών Snickers μέγεθος king-size πριν από την προπόνηση και αυτό, "λέει" πολλά.

Παρόμοια πρόχειρα γλυκά μπορούν να αποτελέσουν αξιόπιστα καύσιμα πριν από την άσκηση, ιδίως για όσους δεν έχουν το χρόνο ή τη διάθεση να προετοιμάσουν ένα προπονητικό γεύμα 2 έως 3 ώρες πριν από την προπόνηση, όπως συνιστούν οι διατροφικοί ειδικοί. Για αυτούς που δεν έχουν την ακρίβεια στις διατροφικές τους συνήθειες, ένα απλό γλυκό, που τρώγεται 30 έως 60 λεπτά πριν από την προπόνηση, μπορεί να είναι αρκετό.

"Αν καταναλωθούν ως μέρος ενός ισορροπημένου διατροφικού πλάνου που εστιάζει σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, πλούσιες σε πρωτεΐνες και χαμηλές σε πρόσθετα σάκχαρα, τα γλυκά μπορούν να προσφέρουν μια γρήγορη πηγή ενέργειας πριν από την προπόνηση", λένε οι διαιτολόγοι. 

Τα μπισκότα τύπου oreo, τα ζελεδάκια που βρίσκεις στα περίπτερα, τα pop-tarts και άλλα γρήγορα γλυκά μπορούν να προσφέρουν την απαραίτητη ενέργεια πριν από την προπόνηση, αλλά πρέπει να καταναλώνονται πάντα με προσοχή. Επομένως, αναζητώντας την ιδανική ενέργεια πριν από την προπόνηση, η απάντηση μπορεί να βρίσκεται και σε ένα γλυκό "καύσιμο".

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr