Κι όμως, ο ήλιος βελτιώνει τον ύπνο σου, λέει με το Harvard
Αυτόν τον συσχετισμό, δεν τον φανταζόμασταν.
Πόσο χρόνο περνάς έξω καθημερινά, στον ήλιο; Το καλοκαίρι περνάς σίγουρα περισσότερο χρόνο έξω λόγω του καλού καιρού, των διακοπών και των μεγαλύτερων ημερών. Τον χειμώνα όμως, όπως όλοι ξέρουμε, τα πράγματα δυσκολεύουν.
Σύμφωνα με το Harvard, η καθημερινή έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά στην ρύθμιση του εσωτερικού μας ρολογιού βελτιώνοντας κατά πολύ την ποιότητα του ύπνου.
Διαβάστε Ακόμα
Αν λοιπόν τώρα εσύ, δεν έχεις χρόνο το πρωί, εκμεταλλεύσου το μεσημεριανό σου διάλειμμα ούτως ώστε να κάνεις μια βόλτα. Η έκθεση στον ήλιο θα ενισχύσει την παραγωγή βιταμίνης D, θα μειώσει το άγχος και θα βελτιώσει την ευεξία σου. Και αν όλα τα παραπάνω σου κάνουν εντύπωση, τότε μην ξεχνάς πως ο ήλιος μπορεί να βοηθήσει ακόμα και όσους παλεύουν με ψυχικές διαταραχές, όπως είναι για παράδειγμα η κατάθλιψη.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πώς να μυρίζεις ωραία όλη μέρα χωρίς να λούζεσαι με άρωμα
Από το σωστό ντους μέχρι το αποσμητικό και τα ρούχα που φοράς, η πραγματική φρεσκάδα κρύβεται στις λεπτομέρειες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Η προπόνηση με άδειο στομάχι: Μύθος ή πραγματικότητα για απόδοση και καύση λίπους;
Η προπόνηση με άδειο στομάχι παραμένει ένα από τα πιο αμφιλεγόμενα θέματα στο fitness. Τι γνωρίζουμε σήμερα για την απόδοση, τη δύναμη και την απώλεια λίπους;
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ
Απαντάς αμέσως ή εξαφανίζεσαι; Ο τρόπος που στέλνεις μηνύματα λέει περισσότερα απ’ όσα νομίζεις
Γιατί ένα "διαβάστηκε", μια καθυστερημένη απάντηση ή τρία συνεχόμενα μηνύματα μπορεί να λένε περισσότερα απ’ όσα φαίνεται.
Γραφει Αχιλλεας Τσακαλιδης
Πώς ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ έγινε κομμάτια για να παίξει τον Κόναν
Πριν γίνει ένας από τους πιο εμβληματικούς ήρωες του κινηματογράφου, ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ χρειάστηκε να ακολουθήσει μια εντελώς διαφορετική διαδρομή από αυτή που τον έκανε θρύλο του bodybuilding.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί πρέπει να πλανάρεις το Σαββατοκύριακό σου, σύμφωνα με τον Έρνεστ Χέμινγουεϊ
Μια προσωπική καταγραφή του Έρνεστ Χέμινγουεϊ προσφέρει μια διαφορετική ματιά στον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόταν τον χρόνο, τις εμπειρίες και όσα αξίζουν πραγματικά στη ζωή.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Βάρη ή cardio πρώτα; Η σειρά της προπόνησης ίσως παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο νομίζεις
Η σειρά με την οποία εκτελείς τα διαφορετικά είδη άσκησης ίσως παίζει μεγαλύτερο ρόλο απ’ όσο πιστεύεις στην απόδοση και την πρόοδό σου.
Γραφει Αδαμαντιος Αττενμπεργκ