Πώς θα καταπολεμήσεις την κατάθλιψη που φέρνει το τέλος των διακοπών

Τελείωσαν -γι' ακόμη μια χρονιά- οι καλοκαιρινές σου διακοπές και νιώθεις χάλια. Είναι απολύτως φυσιολογικό, ακόμη και για όσους λατρεύουν τη ρουτίνα της καθημερινότητας ή δε μισούν τη δουλειά τους. Όπως και να έχει πάντως μία απογοήτευση και μία μελαγχολία θα την έχεις. Μπορείς όμως να τα πολεμήσεις όλα αυτά, με 4 πολύ απλά βήματα. 

1. Κοίτα μπροστά

Ξέρω, ακούγεται εντελώς γενικό κάτι τέτοιο. Γι' αυτό και θα γίνουμε πολύ πιο συγκεκριμένοι: Αυτό που πρέπει να έχεις στο μυαλό σου είναι η επόμενη αργία ή οι διακοπές των Χριστουγέννων. Αν σου φαίνεται μακρινή αυτή η εικόνα επικεντρώσου σε πιο κοντινούς στόχους όπως ας πούμε ένα event που θα λάβει χώρα σύντομα και θα πας ή ακόμη και ένα επαγγελματικό ταξίδι.

2. Θέσε στόχους

Από το να χάσεις βάρος ή να πηγαίνεις συχνότερα θέατρο, οι στόχοι αυτοί μπορεί να είναι οτιδήποτε σχετίζεται με εσένα και τις συνήθειές σου. Άλλωστε, η επιστροφή από τις διακοπές σε βρίσκει συνήθως με καθαρό μυαλό, κάτι που σημαίνει ότι μπορείς να κάνεις καλύτερες επιλογές. 

3. Φρόντισε τον εαυτό σου

Η άσκηση είναι πάντοτε μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για τη βελτίωση της ψυχολογίας και της διάθεσης, συν το πλεονέκτημα του να ξεφορτωθείς τα κατάλοιπα που άφησαν στο κορμί σου οι καλοκαιρινές ατασθαλίες.

4. Μείνε έξω

Ειδικά κατά τις πρώτες ημέρες μετά τις διακοπές, προσπάθησε να βρίσκεσαι όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο εκτός σπιτιού και δουλειάς: φάε έξω, πιες το ποτό σου σε μία ταράτσα, κάνε βόλτες. Ίσως δεν το συνειδητοποιείς αλλά η απότομη μετάβαση από την outdoor life των διακοπών στους κλειστούς χώρους της καθημερινότητας είναι μία από τις κυριότερες αιτίες που προκαλούν θλίψη.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr