Γιατί πρέπει να ξεκινήσεις να κοιμάσαι γυμνός

@ iStock

Το άγχος, η έλλειψη ύπνου και τα μεταβολικά προβλήματα εμφανίζονται όλο και πιο συχνά, γι’ αυτό και οι ειδικοί τονίζουν ότι το να κοιμάσαι χωρίς πιτζάμες μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά. Δεν έχει να κάνει μόνο με το να νιώθεις πιο ελεύθερος ή πιο ελκυστικός στο κρεβάτι, αλλά με το να επιτρέπεις στο σώμα σου να λειτουργεί φυσιολογικά: χωρίς περιορισμούς, χωρίς υπερβολική ζέστη και με καλύτερη ισορροπία.

Το να κοιμάσαι γυμνός ίσως ακούγεται ασυνήθιστο, όμως η σύγχρονη επιστήμη και η ψυχολογία έχουν σοβαρά επιχειρήματα υπέρ. Πέρα από την άνεση, το να αφαιρείς τα ρούχα πριν τον ύπνο μπορεί να είναι μια από τις πιο έξυπνες κινήσεις για τη σωματική, πνευματική και ψυχική σου υγεία.

Τι λέει η ψυχολογία για τον ύπνο χωρίς ρούχα;

Ο Dr. Michael J. Breus, κλινικός ψυχολόγος με ειδίκευση στις διαταραχές ύπνου και μέλος της American Academy of Sleep Medicine, εξήγησε στο Psychology Today ότι ένα από τα βασικά οφέλη του γυμνού ύπνου είναι η ενεργοποίηση του καφέ λίπους. Σε αντίθεση με το λευκό λίπος που αποθηκεύει ενέργεια, το καφέ λίπος καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα, κάτι που παίζει σημαντικό ρόλο στον μεταβολισμό.

Σύμφωνα με τον Breus, "Τα μωρά έχουν καφέ λίπος για να διατηρούν τη θερμοκρασία τους, και πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι το έχουν και οι ενήλικες, γεγονός που ανοίγει νέες προοπτικές για τον έλεγχο του βάρους και την πρόληψη μεταβολικών ασθενειών, όπως ο διαβήτης τύπου 2."

Διαβάστε Ακόμα

Πώς να κοιμηθείς χωρίς air condition στον καύσωνα

Όταν κοιμάσαι χωρίς ρούχα, το σώμα προσαρμόζεται καλύτερα στη χαμηλότερη θερμοκρασία της νύχτας, ενεργοποιώντας το καφέ λίπος. Με λίγα λόγια, μπορείς να καίς θερμίδες και να βελτιώνεις τον μεταβολισμό σου όσο κοιμάσαι.

Πιο ξεκούραστος ύπνος

Δεν είναι όμως μόνο θέμα μεταβολισμού. Ο ύπνος γίνεται και πιο βαθύς. Όταν κοιμάσαι γυμνός, η θερμοκρασία του σώματός σου ρυθμίζεται καλύτερα, γεγονός που σε βοηθά να φτάσεις πιο εύκολα στα στάδια του βαθύ ύπνου. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Nature Reviews Neuroscience έδειξε ότι η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος πρέπει να πέσει λίγο για να ξεκινήσει ο ύπνος, κάτι που τα ρούχα μπορεί να εμποδίσουν.

Όπως τονίζει ο Breus: "Αν αποφύγεις τη ζέστη στο κρεβάτι και αφήσεις το σώμα να ρυθμίσει μόνο του τη θερμοκρασία του, αποκοιμιέσαι πιο εύκολα και κοιμάσαι καλύτερα."

Ένας ποιοτικός ύπνος δεν βελτιώνει μόνο τη μνήμη και την προσοχή, αλλά δυναμώνει το ανοσοποιητικό, μειώνει το άγχος και ανεβάζει τη διάθεση. Ποιος δεν θέλει αυτά τα οφέλη;

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr