Γιατί μας κουράζει τόσο η ζέστη;

Το καλοκαίρι, με την αύξηση της θερμοκρασίας, όλοι νιώθουμε σε καθημερινή βάση μία έντονη κόπωση και έλλειψη ενέργειας. Η ζέστη λοιπόν, φαίνεται πως επιβαρύνει ιδιαίτερα πολύ το σώμα μας και επηρεάζει την καθημερινότητά μας. Γιατί όμως;

Η ζέστη κάνει το σώμα μας να δουλεύει περισσότερο για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σταθερή. Ο οργανισμός μας προσπαθεί να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του μέσω της εφίδρωσης, κάτι που αυξάνει την κατανάλωση ενέργειας και μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε εξαντλημένοι. Επιπλέον, οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και κάνοντάς μας να νιώθουμε αδύναμοι.

Επιπλέον, σε όλη αυτή την κατάσταση, η αφυδάτωση είναι ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας. Όταν ιδρώνουμε, χάνουμε νερό και ηλεκτρολύτες, κάτι που επηρεάζει την απόδοσή μας και την ικανότητα συγκέντρωσης. Επίσης, η δυσκολία στον ύπνο λόγω ζέστης μπορεί να μας αφήσει με λιγότερη ενέργεια την επόμενη ημέρα.

Η κούραση αυτή, που προκαλείται από τη ζέστη, μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα αν παραμένουμε ενυδατωμένοι, πίνοντας άφθονο νερό και καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε υγρά. Επίσης, η αποφυγή της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο και η χρήση κλιματιστικών ή ανεμιστήρων μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Τέλος, η κατανάλωση ελαφριών γευμάτων και η αποφυγή βαριών και λιπαρών τροφών είναι κάτι που επίσης μπορεί να μειώσει την αίσθηση της κόπωσης.

Πάντως να ξέρεις, δεν είσαι μόνος σου σε αυτό. Τους καλοκαιρινούς μήνες είμαστε όλοι πιο νωχελικοί και φαίνεται. 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr