Πώς να αποφύγεις την τριχόπτωση όσο μεγαλώνεις

Η τριχόπτωση μπορεί να επηρεάσει την ψυχολογία, ανεξαρτήτως ηλικίας. Αν και το να πέφτουν κάποιες τρίχες είναι φυσιολογικό μέρος του κύκλου ζωής τους, η πρόωρη αραίωση ή η συνεχόμενη απώλεια μπορεί να δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά. Ειδικοί τονίζουν τη σημασία της πρόληψης και της σωστής φροντίδας, προσαρμοσμένης σε κάθε ηλικία, τρόπο ζωής και κληρονομικότητα.

Τριχόπτωση: Πώς αλλάζουν τα μαλλιά με την ηλικία

Καθώς μεγαλώνουμε, τα μαλλιά γίνονται πιο λεπτά και αδύναμα. Οι θύλακες μικραίνουν, οι φάσεις ανάπτυξης διαρκούν λιγότερο και οι τρίχες καθυστερούν να ξαναβγούν. Οι ορμονικές αλλαγές εντείνουν το φαινόμενο. Στους άνδρες, η ευαισθησία στην DHT προκαλεί ανδρικού τύπου αραίωση. Στις γυναίκες, η αραίωση εμφανίζεται κυρίως στην εμμηνόπαυση. Αν κατανοήσεις αυτές τις αλλαγές, μπορείς να προσαρμόσεις πιο σωστά τη φροντίδα σου.

Τι να κάνεις στα 20

Τα 20 είναι η ιδανική ηλικία για να χτίσεις γερά θεμέλια. Άγχος, κακή διατροφή, ξενύχτια και υπερβολικά προϊόντα επηρεάζουν συχνά τα μαλλιά περισσότερο από τη γενετική. Προτίμησε ήπια σαμπουάν και κάνε ελαφρύ καθαρισμό στο τριχωτό για να διατηρείται υγιές. Μια διατροφή με σίδηρο, ψευδάργυρο και βιοτίνη σε βοηθά από μέσα προς τα έξω, ειδικά αν συνδυάζεται με σωστή ενυδάτωση και καλό ύπνο.

Διατροφή-κλειδί στα 30

Στα 30, η πίεση από δουλειά, οικογένεια ή ορμονικές αλλαγές αρχίζει να επηρεάζει τον κύκλο των μαλλιών. Κακή διατροφή ή αυστηρές δίαιτες μπορεί να αποδυναμώσουν τους θύλακες. Φρόντισε να τρως καλά: ωμέγα-3 λιπαρά, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά δυναμώνουν τα μαλλιά. Συμπληρώματα με saw palmetto ή θαλάσσιο κολλαγόνο δείχνουν να βοηθούν στην πρόληψη της αραίωσης από DHT.

Πώς επηρεάζουν οι ορμόνες στα 40

Οι αλλαγές στις ορμόνες –ειδικά στις γυναίκες– γίνονται πιο έντονες στα 40. Η περιεμμηνόπαυση ή προβλήματα με τον θυρεοειδή επηρεάζουν την ποιότητα και την ποσότητα των μαλλιών. Προϊόντα με φυτικά οιστρογόνα, όπως σόγια ή κόκκινο τριφύλλι, μπορούν να βοηθήσουν. Μασάζ με έλαια όπως δεντρολίβανο ή κολοκυθόσπορο ενισχύει την κυκλοφορία και μειώνει τη φλεγμονή. Μείωσε τη χρήση σίδερου και δυνατών βαφών.

Σωστή φροντίδα στα 50 και μετά

Με τα χρόνια, το τριχωτό χρειάζεται περισσότερη ενυδάτωση. Οι αδένες παράγουν λιγότερο σμήγμα και τα μαλλιά ξηραίνονται πιο εύκολα. Χρησιμοποίησε σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα και μαλακτικά με κεραμίδια ή υαλουρονικό οξύ. Ενισχυτικές μάσκες με κερατίνη ή μετάξι προσφέρουν τόνωση. Μια σατέν μαξιλαροθήκη ή ένα χαλαρό πλεξούδι στον ύπνο μειώνει τη φθορά από την τριβή.

Το άγχος και η τριχόπτωση

Η τριχόπτωση από στρες μπορεί να συμβεί σε κάθε ηλικία. Το αυξημένο στρες αποσυντονίζει τον κύκλο των μαλλιών και οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια. Δραστηριότητες όπως γιόγκα, διαλογισμός ή απλός περίπατος στη φύση βοηθούν να ηρεμήσεις. Βρες χρόνο για τον εαυτό σου και απόφυγε τη χρόνια πίεση – τα μαλλιά σου θα σε ευχαριστήσουν.

Πότε να πας σε ειδικό

Αν δεις ξαφνική και έντονη αραίωση ή εμφανιστούν κενά στο τριχωτό, καλό είναι να συμβουλευτείς γιατρό. Οι ειδικοί εξετάζουν την πυκνότητα, την κατάσταση του δέρματος και το οικογενειακό ιστορικό πριν σου προτείνουν λύσεις – είτε φαρμακευτικές, είτε διατροφικές, είτε αισθητικές.

Προϊόντα ανάλογα με την ηλικία

Κάθε ηλικία έχει τις δικές της ανάγκες. Οι νεότεροι ωφελούνται από προϊόντα που ρυθμίζουν τη λιπαρότητα, ενώ οι μεγαλύτεροι χρειάζονται πιο θρεπτικά και ενυδατικά σέρουμ. Απόφυγε προϊόντα με αλκοόλες, σιλικόνες και έντονα αρώματα. Μια σταθερή ρουτίνα, ανάλογη με τις ανάγκες σου, αποδίδει μακροπρόθεσμα.

Η φροντίδα των μαλλιών είναι τρόπος ζωής

Η υγεία των μαλλιών δεν είναι θέμα μόνο σαμπουάν και μάσκας. Παίζει ρόλο η διατροφή, ο τρόπος ζωής, το στρες και η επιλογή των σωστών προϊόντων. Καθώς αλλάζουν οι συνθήκες της ζωής σου, πρέπει να προσαρμόζεται και η ρουτίνα περιποίησης. Αν αναγνωρίσεις τα σημάδια εγκαίρως και προσαρμόσεις τη φροντίδα σου, θα διατηρήσεις τα μαλλιά σου δυνατά και υγιή – ίσως και χωρίς να χρειαστείς ποτέ κάποια επεμβατική λύση.

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr