Πώς θα κάψεις περισσότερο λίπος στο τρέξιμο
4 συμβουλές που μπορείς να υιοθετήσεις για καλύτερα αποτελέσματα.
Δώσε ώθηση στον μεταβολισμό σου για ακόμα πιο "δυνατό παιχνίδι" στην προσπάθεια σου να χάσεις κιλά. Ιδού τι μπορείς να κάνεις όταν τρέχεις για να "κάψεις" ακόμα περισσότερο λίπος:
Χρησιμοποίησε τα χέρια σου
"Ανεβοκατεβάζοντας τα χέρια σου ενώ τρέχεις θα σε βοηθήσεις να τρέξεις γρηγορότερα και να κάψεις ακόμα περισσότερες θερμίδες", λέει ο Lee Scott προπονητής με ειδίκευση στο περπάτημα.
Κάνε μικρότερα βήματα
"Ο καλύτερος τρόπος να "ανεβάσεις" ταχύτητα (άρα και την ταχύτητα που "καις" το λίπος) είναι να κάνεις μικρότερα και ταχύτερα βήματα", εξηγεί ο Scott. "Xρονομέτρησε τον εαυτό σου κάνοντας 100 βήματα και έπειτα ξεκουράσου για 1 λεπτό. Μέτρα ξανά άλλα 100 βήματα και προσπάθησε να τελειώσεις 5 δευτερόλεπτα γρηγορότερα από την πρώτη φορά. Επανάλαβε 12 φορές".
Πρόσεξε τη στάση του σώματος σου
Όταν το σώμα σου είναι ίσιο, οι μύες της πλάτης και των γοφών σου μπορούν να "δουλέψουν" με μεγαλύτερη δύναμη κι έτσι θα μπορείς να τρέξεις γρηγορότερα, άρα θα "κάψεις" και περισσότερες θερμίδες. Ευθυγράμμισε τη σπονδυλική σου στήλη και φρόντισε τα αυτιά και οι ώμοι σου να βρίσκονται στην ευθεία γοφών.
Παράλειψε τους ψηλούς λόφους
Αν υποθέτεις πως ανεβαίνοντας δυσκολότερες ανηφόρες θα "κάψεις" περισσότερο λίπος, τότε ήρθε η ώρα να αναθεωρήσεις. "Είναι προτιμότερο να διατηρήσεις την ίδια ταχύτητα σε έναν μέτριο λόγο, αντί να χαμηλώσεις ταχύτητα στην προσπάθεια σου να ανέβεις σε έναν ψηλότερο.
Από: Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τα καφέ που μπορείς να κλάψεις με την ησυχία σου γίνονται η νέα τάση-Που βρίσκονται
Τα καφέ του κλάματος δίνουν στους επισκέπτες την ευκαιρία να χαλαρώσουν σε ήρεμο περιβάλλον με μουσική, ταινίες και χαρτομάντιλα, ενθαρρύνοντας την απελευθέρωση των συναισθημάτων.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Ανακοινώθηκε το Dolby Vision 2: Ποια εταιρεία θα το λανσάρει πρώτη
Το Dolby Vision 2 υπόσχεται να αλλάξει ξανά τον τρόπο που βλέπουμε τηλεόραση, με AI, πιο ρεαλιστική κίνηση και εικόνα που προσαρμόζεται σε κάθε χώρο και περιεχόμενο.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η ανώτερη εκπαίδευση μας προστατεύει από τη νόσο Αλτσχάιμερ; Τα δεδομένα μιας νέας έρευνας που προκαλούν έκπληξη
Νέα μελέτη σε Ευρωπαίους ασθενείς φωτίζει τη σύνδεση εκπαίδευσης και Αλτσχάιμερ, ανοίγοντας τον δρόμο για καλύτερη κατανόηση και έγκαιρη διάγνωση.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί αξίζει να συνεχίσεις το κολύμπι και τον χειμώνα
Η χειμερινή κολύμβηση δεν είναι μόνο για τους πιο τολμηρούς. Προσφέρει εντυπωσιακά οφέλη για το σώμα, την ψυχολογία και τη σχέση μας με τη φύση, μετατρέποντας τη θάλασσα σε σύμμαχο υγείας όλο τον χρόνο.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αυτό είναι το Ozempic της φύσης: πολύ καλύτερο αν θες να χάσεις κιλά
Δε μπορείς τις ενέσεις και γενικά αποφεύγεις τα φάρμακα, αλλά θέλεις έναν σύμμαχο στην προσπάθεια που κάνεις για να χάσεις βάρος. Σου βρήκαμε τη λύση, που είναι ανέξοδη και κυρίως απόλυτα ασφαλής και υγιεινή.
Γραφει Νικη Κοντομηνα![Echoes of the End: Πολύ όμορφο και φιλόδοξο action RPG [Game Review]](/Content/ImagesDatabase/p/700x349/cu609x343/0,0,609,342/crop/both/7d/7d1622eaa8984bdaa9f34757b25f603c.jpg?quality=80&404=default&v=02)
Echoes of the End: Πολύ όμορφο και φιλόδοξο action RPG [Game Review]
Δοκιμάσαμε το video game Echoes of the End. Αυτές είναι οι τελικές μας εντυπώσεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης