Πίνοντας περισσότερο νερό, με 10 απλούς τρόπους

Έξυπνοι και ευφάνταστοι τρόποι για να πίνεις περισσότερο νερό και να το απολαμβάνεις!

Γράφει: Esquire Editors 16 Ιουνίου 2021

Ημερησίως, σκοπός είναι να πίνουμε 2,5 λίτρα νερό το λιγότερο, δηλαδή 10 ποτήρια νερού καθημερινά- τουλάχιστον. Κι αν νομίζεις πως το να πιεις τόσο νερό εύκολα είναι κάτι απλό, κάνεις λάθος. Ο οργανισμός χρειάζεται το νερό αυτό κι εσύ χρειάζεσαι έξυπνους τρόπους για να πίνεις νερό πιο εύκολα. Ιδού.

Βάλε γεύση στο νερό σου

Φρέσκα φρούτα (γκρέιπφρουτ, φράουλες, λεμόνι), φέτες από λαχανικά (αγγούρι, τζίντζερ, σέλινο) και βότανα (βασιλικός, μέντα, λεβάντα) αποτελούν ιδανικές επιλογές για να κάνεις το νερό σου πιο γευστικό!

Σύνδεσε την κατανάλωση νερού με μια συνήθειά σου

Ξεκίνα να πίνεις νερό μαζί με τις καθημερινές συχνές σου συνήθειες. Για παράδειγμα, πιες νερό, κάθε φορά που ετοιμάζεσαι να πας στην τουαλέτα.

Πίνε νερό πριν κάθε γεύμα

Αντί να πίνεις νερό μετά το γεύμα, γεγονός που δεν βοηθάει την γρήγορη πέψη, δοκίμασε να πίνεις νερό 15 λεπτά πριν το γεύμα σου. Έτσι, θα νιώθεις και περισσότερο χορτάτη γιατί όπως λέει και ο σοφός λαός, μήπως δεν πεινάς αλλά διψάς;

Χρησιμοποίησε μια έξυπνη εφαρμογή

Υπάρχουν έξυπνες εφαρμογές για να μετράς τα ποτήρια νερού που πίνεις, μαζί με ξυπνητήρι για να μην ξεχνάς το επόμενο ποτήρι.

Χρησιμοποίησε ένα μπουκάλι τεχνολογίας

Κι όμως, κυκλοφορεί το έξυπνο μπουκάλι νερού που συνδέεται άμεσα με το κινητό και μετράει ακριβώς το νερό που έχεις πιει.

Αραίωσε ποτά, χυμούς και αναψυκτικά με νερό

Αν πίνεις λεμονάδα, σόδα ή ακόμα και αλκοόλ, αραίωσέ το με νερό και κέρδισε!

Φρόντισε το νερό να είναι εμφανές

Για να θυμάσαι να πίνεις το νερό που πρέπει, έχε το μπουκάλι με το νερό ή το παγούρι σου, μπροστά σου.

Προτίμησε ανθρακούχο νερό κι όχι σόδα

Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε νερό

Φρούτα και λαχανικά είναι τα καλύτερα ενώ στα τοπ των τοπ έχεις: αγγούρι (96% νερό), κολοκυθάκι (95% νερό), καρπούζι(92% νερό) και γκρέιπφρουτ (91% νερό).

Ένα ποτήρι αλκοόλ, για ένα ποτήρι νερού

Σπουδαία στρατηγική. Κάθε φορά που πίνεις μια γουλιά αλκοόλ, η επόμενη ας είναι μια γουλιά νερό.

Από: Shape.gr

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Τα γήπεδα μπάσκετ στα Σεπόλια μεταμορφώνονται για τον Γιάννη Αντετοκούνμπο

Νέο τερέν, ασφαλής εξοπλισμός και ένα εμβληματικό γκράφιτι του Greek Freak.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Οι μεταγραφές αεροδρομίου στην ελληνική TV

Όλα όσα συμβαίνουν και θα συμβούν στο ελληνικό τηλεοπτικό τοπίο πριν τη νέα σεζόν.

Καθηλωτικό trailer και αφίσα για το πολυαναμενόμενο House of Gucci

H Lady Gaga και ο Adam Driver πρωταγωνιστούν στη νέα ταινία του Ridley Scott για τη δολοφονία του Maurizio Gucci.

10 πράγματα που ίσως αγνοείς για τη Vespa

Κάποια πράγματα που μάλλον δεν γνωρίζεις για το θρυλικό, ιταλικό brand.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Ένα workout βγαλμένο από το ζωικό βασίλειο

Το fitness challenge των 6 ασκήσεων που θα απελευθερώσουν το ζώο από μέσα σου.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας