Τρία λάθη που κάνουμε μόλις ξυπνήσουμε
Για μία παραγωγική μέρα απόφυγε αυτές τις συνήθειες.
"Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται”, λέει η γνωστή φράση και οι ειδικοί έρχονται να την επιβεβαιώσουν. Κάθε φορά που χτυπά το ξυπνητήρι μπορεί να είναι η αρχή μιας δυνάμει παραγωγικής και γεμάτης μέρας, αρκεί να μην κάνεις ορισμένα πράγματα που σύμφωνα με το Business Insider, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ημέρα σου και να σε κάνουν να νιώθεις κουρασμένος και λιγότερο αποδοτικός.
Πατάς snooze στο ξυπνητήρι σου
Είναι πράγματι δύσκολο, αλλά πριν τεντώσεις το χέρι σου για να αναβάλεις το ξυπνητήρι, σκέψου το. Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Timothy Morgenthaler , το να πατάς snooze είναι ιδιαίτερα κακό διότι έτσι ξεκινάει ένας νέος κύκλος βαθύ ύπνου, ο οποίος διακόπτεται από το επόμενο ξυπνητήρι και στην ουσία δεν κλείνει ποτέ. Γενικότερα, είναι καλύτερο να σηκώνεσαι την πρώτη φορά που χτυπά το ξυπνητήρι σου.
Το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να τσεκάρεις τα email σου
Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο αλλά, η Julie Morgenstern, συγγραφέας του βιβλίου Never Check Email in the Morning, υποστηρίζει ότι μόλις εντάξεις αυτή τη συνήθεια στην καθημερινότητά σου, δεν θα ξεφύγεις ποτέ. "Όλα αυτά τα αιτήματα, και οι υποχρεώσεις και οι υπενθυμίσεις και τα προβλήματα είναι ατελείωτα”, υποστηρίζει και προτείνει αντί να τα κοιτάζεις μόλις ξυπνάς, να περιμένεις μια ώρα. "Ελάχιστα πράγματα είναι τόσο επείγοντα ώστε να μην μπορούν να περιμένουν για 59 λεπτά”.
Πίνεις καφέ πηγαίνοντας στη δουλειά
Φυσικά, ένα φλιτζάνι καφές είναι για τους περισσότερους ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ενέργεια. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγεις αυτή την καθημερινή ιεροτελεστία πριν τις 9.30 το πρωί. "Το σώμα μας παράγει υψηλότερες ποσότητες κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μεταξύ 8 και 9 το πρωί”, εξηγεί το Business Insider. Επομένως αν παρέχεις στο σώμα σου καφεΐνη από νωρίς το πρωί, ο οργανισμός θα συνηθίσει στο να παράγει λιγότερη κορτιζόλη, καταλήγοντας στα αντίθετα αποτελέσματα από εκείνα που θα ήθελες.
Από: MadameFigaro.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Οι 3 μεγάλες αλλαγές που έρχονται στο Netflix
To Netflix ετοιμάζεται να φέρει τρεις νέες λειτουργίες που θα αλλάξουν τον τρόπο, με τον οποίο βλέπουμε, ψηφίζουμε και ζούμε το περιεχόμενό του.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Land Rover: Αυτά είναι 5 ξεχωριστά και απίθανα facts που δεν ήξερες
To Defender είναι ένα αυτοκίνητο που έφτιαξε μια ολόκληρη φίρμα και την έκανε θρύλο. Αυτά είναι 5 facts που δεν ήξερες και είναι άκρως ενδιαφέροντα.
Ξέχνα τα 5 γραμμάρια κρεατίνης-γιατί χρειάζεσαι περισσότερη
Η επιστημονική έρευνα επαναξιολογεί τη δόση κρεατίνης που θεωρείται ιδανική, εστιάζοντας στις επιδράσεις της σε μυϊκή λειτουργία, γνωστική υγεία και συνολική ευεξία.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πώς να τα ξαναβρείς με τη σύντροφό σου μετά από έναν έντονο καυγά
Οι διαφωνίες δεν καταστρέφουν μια σχέση — ο τρόπος που τις χειρίζεστε μπορεί να τη δυναμώσει. Πώς να ηρεμήσετε, να μιλήσετε σωστά και να ξαναβρείτε τη σύνδεση μεταξύ σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Βεντέτα στην Κρήτη: Τι οδήγησε τις δυο οικογένειες στα Βορίζια στην αιματηρή συμπλοκή
Ένοπλη σύγκρουση στα Βορίζια Ηρακλείου ανάμεσα σε δύο οικογένειες με ιστορικές διαφορές προκαλεί ισχυρή αστυνομική επέμβαση και φόβους για συνέχιση της έντασης στην περιοχή.
Ποιος είναι ο πασίγνωστος τηλεοπτικός σεφ που οδηγείται στη φυλακή για χρέη στο Δημόσιο
Η υπόθεση γνωστού σεφ έχει προκαλέσει έντονο ενδιαφέρον στον χώρο της μαγειρικής και της ψυχαγωγίας, φέρνοντας στο προσκήνιο θέματα διαφάνειας και ευθύνης.