Do's & don’ts για υγιή απώλεια βάρους

Έτσι θα αντικαταστήσεις όλα όσα πρέπει να αποφύγεις.

Γράφει: Esquire Editors 21 Οκτωβρίου 2021

Στην προσπάθεια μας να ξεφορτωθούμε κάποια περιττά κιλά, υιοθετούμε διατροφικές συνήθειες που ενώ πιστεύουμε ότι βρίσκονται στα must μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, στην πραγματικότητα μόνο κακό κάνουν στο σώμα μας. Είναι γνωστό πως υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για απώλεια βάρους, όμως για να απαλλαγείς αποτελεσματικά μια και καλή από αυτό χρειάζεται να έχεις υπομονή και να πραγματοποιήσεις ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που ακολουθείς, τόσο σχετικά με την διατροφή, όσο και με την φυσική σου κατάσταση. Παρακάτω θα ανακαλύψεις όλα τα Do & Don'ts που θα σε βοηθήσουν να χάσει άμεσα και αποτελεσματικά βάρος.

Do's & don’ts

Don't: Μην ξεκινάς την μέρα σου με καφέ.

Do: Το πρωί δοκίμασε να πίνεις ένα ζεστό ρόφημα, κατά προτίμηση τσάι χωρίς καφεΐνη, μισή ώρα αφού ξυπνήσεις.

Γιατί: Ο πρωινός καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία ενεργοποιεί την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Έτσι το σώμα μπαίνει σε κατάσταση "στρες" πριν ακόμα συνέλθει από τον βραδινό ύπνο. Επιπλέον, είναι προτιμότερο να φας κανονικό πρωινό που θα σου χαρίσει ενέργεια και θα σε κρατήσει χορτάτο μέχρι το επόμενο γεύμα.

Don't: Μην παραμένεις καθιστός για πολλή ώρα.

Do: Για κάθε 30 λεπτά που περνάς καθισμένη, φρόντισε να κινείσαι για 2 με 5 λεπτά.

Γιατί: Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας του American College of Sports Medicine, η κίνηση μέσα στην μέρα, εκτός της προγραμματισμένης προπόνησης, συμβάλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Don’t: Μην χρησιμοποιείς το κινητό, την τηλεόραση, το lap top για τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

Η συνέχεια στο Shape.gr

 

 

 

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

O Bruce Lee εξαφανίστηκε

Για την ακρίβεια, το άγαλμά του.

Η Dua Lipa είναι (και) ακτιβίστρια

"Νομίζω ότι η γνώση είναι πολύ πιο σημαντική από την αυθόρμητη αντίδραση...".

Μόλις μάθαμε ότι τα δακτυλικά μας αποτυπώματα δεν είναι μοναδικά

Πάνω που νόμιζες ότι έχεις κάτι το ξεχωριστό, έρχεται μια τεχνητή νοημοσύνη να στα διαλύσει όλα.

Γραφει Παυλος Κρουστης

Τα smartphones του μέλλοντος μπορεί να χρησιμοποιούν διαφανές ξύλο

Φαίνεται να είναι ισχυρότερο από το πλαστικό και το γυαλί, και είναι σίγουρα πολύ πιο φιλικό προς το περιβάλλον.

Γραφει Παυλος Κρουστης