Do's & don’ts για υγιή απώλεια βάρους
Έτσι θα αντικαταστήσεις όλα όσα πρέπει να αποφύγεις.
Στην προσπάθεια μας να ξεφορτωθούμε κάποια περιττά κιλά, υιοθετούμε διατροφικές συνήθειες που ενώ πιστεύουμε ότι βρίσκονται στα must μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, στην πραγματικότητα μόνο κακό κάνουν στο σώμα μας. Είναι γνωστό πως υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για απώλεια βάρους, όμως για να απαλλαγείς αποτελεσματικά μια και καλή από αυτό χρειάζεται να έχεις υπομονή και να πραγματοποιήσεις ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που ακολουθείς, τόσο σχετικά με την διατροφή, όσο και με την φυσική σου κατάσταση. Παρακάτω θα ανακαλύψεις όλα τα Do & Don'ts που θα σε βοηθήσουν να χάσει άμεσα και αποτελεσματικά βάρος.
Do's & don’ts
Don't: Μην ξεκινάς την μέρα σου με καφέ.
Do: Το πρωί δοκίμασε να πίνεις ένα ζεστό ρόφημα, κατά προτίμηση τσάι χωρίς καφεΐνη, μισή ώρα αφού ξυπνήσεις.
Γιατί: Ο πρωινός καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία ενεργοποιεί την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Έτσι το σώμα μπαίνει σε κατάσταση "στρες" πριν ακόμα συνέλθει από τον βραδινό ύπνο. Επιπλέον, είναι προτιμότερο να φας κανονικό πρωινό που θα σου χαρίσει ενέργεια και θα σε κρατήσει χορτάτο μέχρι το επόμενο γεύμα.
Don't: Μην παραμένεις καθιστός για πολλή ώρα.
Do: Για κάθε 30 λεπτά που περνάς καθισμένη, φρόντισε να κινείσαι για 2 με 5 λεπτά.
Γιατί: Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας του American College of Sports Medicine, η κίνηση μέσα στην μέρα, εκτός της προγραμματισμένης προπόνησης, συμβάλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.
Don’t: Μην χρησιμοποιείς το κινητό, την τηλεόραση, το lap top για τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Corvette ZR1 πήγαινε τόσο γρήγορα που έλιωσε το πίσω μέρος της
Μια τροποποιημένη Corvette ZR1 διένυσε 190 χιλιόμετρα με μέση ταχύτητα 278 km/h, αλλά κατά τη διάρκεια της προσπάθειας υπέστη κάποιες αρκετά σημαντικές ζημιές στο πίσω μέρος.
Gmail SOS: Διέρρευσαν 183 εκατ. κωδικοί-τι πρέπει να κάνεις
Πανικός στο διαδίκτυο μετά τις αναφορές ότι 183 εκατομμύρια κωδικοί Gmail έχουν διαρρεύσει. Η Google διαψεύδει, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν. Διάβασε τι πρέπει να κάνεις.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Ποια χώρα έχει το ακριβότερο ίντερνετ και η θέση της Ελλάδας
Η τιμή του ίντερνετ διαφέρει δραματικά από χώρα σε χώρα. Δείτε σε ποια θέση βρίσκεται ακριβώς Ελλάδα και ποιες είναι οι τιμές παγκοσμίως.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Τι εκπληκτικό ανάκαλυψε η Κίνα στη σκοτεινή πλευρά της Σελήνης
Νέα ευρήματα από την αποστολή Chang’e-6 δίνουν στους επιστήμονες αφορμή να επανεξετάσουν την ιστορία και τα υλικά που διαμόρφωσαν τη σεληνιακή επιφάνεια.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Τα 10 πράγματα που ζητούν πιο συχνά οι χρήστες από το ChatGPT
Το ChatGPT δεν είναι απλώς ένα εργαλείο τεχνητής νοημοσύνης, είναι ο νέος ψηφιακός βοηθός που εκατομμύρια άνθρωποι εμπιστεύονται καθημερινά για να τους λύσει τα πιο διαφορετικά προβλήματα.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Πώς μένεις fit μετά τα 80: Τι απαντάνε μερικοί superagers
Στο Blendworth Hills, μια κοινότητα ηλικιωμένων στη Βρετανία, κάτοικοι άνω των 80 διατηρούν δύναμη και ανεξαρτησία μέσα από καθημερινή άσκηση και προσαρμοσμένες δραστηριότητες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες