Do's & don’ts για υγιή απώλεια βάρους

Έτσι θα αντικαταστήσεις όλα όσα πρέπει να αποφύγεις.

Γράφει: Esquire Editors 21 Οκτωβρίου 2021

Στην προσπάθεια μας να ξεφορτωθούμε κάποια περιττά κιλά, υιοθετούμε διατροφικές συνήθειες που ενώ πιστεύουμε ότι βρίσκονται στα must μιας υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής, στην πραγματικότητα μόνο κακό κάνουν στο σώμα μας. Είναι γνωστό πως υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι για απώλεια βάρους, όμως για να απαλλαγείς αποτελεσματικά μια και καλή από αυτό χρειάζεται να έχεις υπομονή και να πραγματοποιήσεις ουσιαστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής που ακολουθείς, τόσο σχετικά με την διατροφή, όσο και με την φυσική σου κατάσταση. Παρακάτω θα ανακαλύψεις όλα τα Do & Don'ts που θα σε βοηθήσουν να χάσει άμεσα και αποτελεσματικά βάρος.

Do's & don’ts

Don't: Μην ξεκινάς την μέρα σου με καφέ.

Do: Το πρωί δοκίμασε να πίνεις ένα ζεστό ρόφημα, κατά προτίμηση τσάι χωρίς καφεΐνη, μισή ώρα αφού ξυπνήσεις.

Γιατί: Ο πρωινός καφές περιέχει καφεΐνη, η οποία ενεργοποιεί την ορμόνη του στρες κορτιζόλη. Έτσι το σώμα μπαίνει σε κατάσταση "στρες" πριν ακόμα συνέλθει από τον βραδινό ύπνο. Επιπλέον, είναι προτιμότερο να φας κανονικό πρωινό που θα σου χαρίσει ενέργεια και θα σε κρατήσει χορτάτο μέχρι το επόμενο γεύμα.

Don't: Μην παραμένεις καθιστός για πολλή ώρα.

Do: Για κάθε 30 λεπτά που περνάς καθισμένη, φρόντισε να κινείσαι για 2 με 5 λεπτά.

Γιατί: Σύμφωνα με τα ευρήματα της έρευνας του American College of Sports Medicine, η κίνηση μέσα στην μέρα, εκτός της προγραμματισμένης προπόνησης, συμβάλει στην αποτελεσματική απώλεια βάρους.

Don’t: Μην χρησιμοποιείς το κινητό, την τηλεόραση, το lap top για τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.

Η συνέχεια στο Shape.gr

 

 

 

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

#STYLEGUIDE BY CLODIST - SALE SHOPPING LIST

Kάθε μέρα οι editors του Esquire προτείνουν τις καλύτερες επιλογές στις εκπτώσεις από το Clodist.gr

Το denim jacket

Denim jacket με Teddy επένδυση, Scotch & Soda explore more

Το chino παντελόνι

Μπλε chino παντελόνι σε στενή γραμμή, Scotch & Soda explore more

Το πουλόβερ με τον γυριστό γιακά

Πουλόβερ με ιδιαίτερο ντιζάιν, Scotch & Soda explore more

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Red Bull F1 εναντίον του ταχύτερου τρένου της Ιαπωνίας

Η Red Bull έβγαλε για πρώτη φορά την υβριδική RB16B στους δρόμους και την έθεσε αντιμέτωπη με το Shinkansen, το ταχύτερο bullet train στην Ιαπωνία.

Γραφει TopGear

Όταν ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης φλέρταρε τη Daryl Hannah

Ο Βλαδίμηρος Κυριακίδης συμμετείχε σε ταινία του Χόλιγουντ, το 1982. Και είχε πληρωθεί αδρά.

Η εποχή των ευτυχισμένων εργαζόμενων στην τεχνολογία έχει παρέλθει

Η ραγδαία ανάπτυξη και η επιτυχία των εταιρειών της Silicon Valley, καθοδηγούμενη εν μέρει από τις μοναδικές πρακτικές απέναντι στους ανθρώπους, επαναπροσδιόρισε την εργασιακή κουλτούρα μίας γενιάς.

Ο Elon Musk κλείδωσε το προφίλ του στο Twitter για μία μέρα. Αλλά γιατί;

Ένα τεστ είπε να κάνει ο άνθρωπος -για να τραβήξει την προσοχή- και πέσαν να τον φάνε.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Νερό εναντίον λίπους

Γιατί το νερό είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να κάψεις λίπος.

Γραφει Γιαννης Σπανος