Γιατί η συνεχής κατανάλωση νερού δεν είναι καλή ιδέα

Η υπερβολική κατανάλωση νερού δε σημαίνει απαραίτητα αποτελεσματική ενυδάτωση.

Γράφει: Esquire Editors 15 Νοεμβρίου 2021

Η αφυδάτωση είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για τον ανθρώπινο οργανισμό: Μπορεί να είναι ο λόγος που νιώθεις κουρασμένος και που δεν έχεις τη συνηθισμένη σου αντοχή ενώ ακόμη και η ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση ή τη δυνατότητα συγκέντρωσής μας, σύμφωνα με έρευνα. 
Από την άλλη, το νερό είναι το πιο αποτελεσματικό και οικονομικό μέσο για να εξασφαλίσεις ότι παρέχεις στον οργανισμό σου την ενυδάτωση που χρειάζεται. 

Γιατί το να πίνεις όλη τη μέρα νερό δεν είναι καλή ιδέα

Απ' ότι φαίνεται όμως ακόμη και η κατανάλωση νερού χρειάζεται τρόπο και μέτρο, αφού το να πίνεις τεράστιες ποσότητες πρωί, μεσημέρι και βράδυ μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου. "Εάν πίνεις νερό και μετά αποβάλεις μεγάλες ποσότητες ούρων και το χρώμα τους είναι διάφανο, αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός σου δεν εκμεταλλεύεται επαρκώς τα υγρά που του προσφέρεις", εξηγεί ο David Nieman, καθηγητής Δημόσιας Υγείας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο των Απαλαχίων στις ΗΠΑ και διευθυντής στο εργαστήριο Ανθρώπινης Απόδοσης στο ερευνητικό εργαστήριο του Πανεπιστημίου της Βόρειας Καρολίνα. Σύμφωνα με τον Nieman, το σκέτο νερό έχει την τάση να "γλιστράει" στο πεπτικό σύστημα όταν δεν συνοδεύεται από τροφή ή ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο όταν κάποιος πίνει μεγάλες ποσότητες νερού με άδειο στομάχι. Όπως υπογραμμίζει ο ειδικός, σε αυτές τις συνθήκες δεν έχεις κανένα όφελος από το νερό που πίνεις!

Για την ακρίβεια, τα διάφανα ούρα αποτελούν μία ένδειξη "υπερ-ενυδάτωσης", σύμφωνα με τους ειδικούς από την Κλινική Κλίβελαντ. Υπάρχουν όμως και νεότερες έρευνες που επίσης υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς του Nieman ότι η μεγάλη κατανάλωση νερού δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να παραμένουμε ενυδατωμένοι. 

Σε μελέτη στο American Journal of Clinical Nutrition, ερευνητές σύγκριναν τη βραχυπρόθεσμη ενυδάτωση που προσφέρουν δώδεκα διαφορετικά είδη ροφημάτων, από σκέτο νερό έως αθλητικά ροφήματα, γάλα, τσάι και μπύρα. Με βάση την ανάλυση των ούρων που συνέλεξαν από τους συμμετέχοντες, οι ερευνητές κατέληξαν ότι ορισμένα ροφήματα ανάμεσά τους το γάλα, το τσάι και ο χυμός πορτοκαλιού, αλλά όχι τα αθλητικά ροφήματα, ήταν πιο ενυδατικά από το σκέτο νερό. 

H συνέχεια στο Shape.gr

 

 

 

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Είναι το Spotify το νέο ηχητικό Instagram;

Ο Daniel Ek θέλει να μετατρέψει το Spotify στο "Instagram του audio" - και ξέρει πώς.

Ο θρύλος της Lancia 037

Στις αρχές της δεκαετίας του 1980, η Lancia ανέλαβε να φέρει και πάλι πίσω τον τίτλο του Πρωταθλητή Ράλι στην Ιταλία. Και κάπως έτσι γεννήθηκε ένας μύθος.

Κι όμως, υπάρχει ένα τρελό σχέδιο για ζωή στον Άρη

Το μόνο που χρειάζεται είναι να φτιάξουμε ένα τεχνητό μαγνητικό πεδίο.

Γραφει Ραφαελλα Ραλλη

3 τρικ του Harvard για να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου

Κράτησε το μυαλό σου σε φόρμα με τις κατάλληλες ασκήσεις.

Γραφει Τιμος Σαλαμες

Ποιους αφορά τελικά το bodybuilding

Ένας bodybuilder που κατεβαίνει σε αγώνες μας εισάγει στον συναρπαστικό κόσμο του bodybuilding.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας

Πώς θα έμοιαζε το Instagram της Bo Derek αν το διαχειριζόμασταν εμείς

H Bo Derek χωρίς τα ξανθοχρυσαφένια της κοτσιδάκια σε φαντασιακές ινσταγκραμικές περιπέτειες.

Γραφει Παναγιωτης Κουστας