3 tips για δυνατό ανοσοποιητικό
Οι πρακτικές που βοηθούν να αποκτήσουμε ένα πιο ισορροπημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Το σώμα σου καθημερινά βρίσκεται σε διαρκή δράση προκειμένου να ισορροπήσει τις πηγές του (βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία κ.ά.) οι οποίες προορίζονται για την άμυνα του οργανισμού σου. "Καθημερινά το ανοσοποιητικό σύστημα έχει να αντιμετωπίσει μια σειρά προκλήσεων" λέει η Julienne Bower, PhD, ερευνήτρια στο Cousins Center Psychoneuroimmunology του UCLA. "Μια υψηλή απόκριση του ανοσοποιητικού συστήματος δεν είναι πάντα ό,τι καλύτερο. Για κάποιες από τις διαδικασίες του οργανισμού αυτό που θέλεις είναι πιο χαμηλή ανοσολογική απόκριση, για άλλες θέλεις κάτι πιο στιβαρό, σίγουρα πάντως κάθε φορά η σωστή αντίδραση έχει να κάνει με τις ανάγκες του οργανισμού και όσα έχει να αντιμετωπίσει" προσθέτει η ίδια.
Οι παρακάτω πρακτικές θα σε βοηθήσουν να έχεις πιο ισορροπημένο ανοσοποιητικό σύστημα:
Σταμάτα την κακή επίδραση του στρες
Το ψυχικό στρες σχετίζεται με φλεγμονή στο σώμα και προκαλεί μια χρήσιμη ανοσοαπόκριση η οποία σε προφυλάσσει σε μια περίπτωση όπου υπάρχει πραγματικός κίνδυνος για την υγεία σου. Εάν όμως δεν υπάρχει πραγματικός λόγος, απλά σπαταλά τους πόρους του οργανισμού σου, με αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία σου. "Γενικά, αυτό που θέλεις για να είσαι υγιής είναι χαμηλά επίπεδα φλεγμονής και, όταν υπάρξει ανάγκη, μια στοχευμένη, χρονικά περιορισμένη, φλεγμονώδη απόκριση" τονίζει η Bower. Με άλλα λόγια, αν δεν υπάρχει κάποια μόλυνση, δε χρειάζεται το ανοσοποιητικό σου σύστημα να δουλεύει στο φουλ. Οι καθημερινές μικρές δόσεις αυτογνωσίας και ενσυνείδησης θα σε βοηθήσουν, όπως και ο διαλογισμός.
Η συνέχεια στο Shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ποια είναι η μέθοδος 7-38-55 που δίνει λύσεις στους τσακωμούς ενός ζευγαριού
Οι διαφωνίες είναι φυσιολογικές, αλλά η μέθοδος 7-38-55 αποκαλύπτει πώς ο τρόπος που μιλάμε και η στάση του σώματος μας μπορεί να βελτιώσει την επικοινωνία και να αποτρέψει συγκρούσεις.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Καλύτερα αποτελέσματα χωρίς να είσαι πολλή ώρα στο γυμναστήριο-τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
Έρευνα διερευνά τη σχέση διάρκειας και αποτελεσματικότητας στην προπόνηση με αντιστάσεις, εξετάζοντας αν μικρότερες συνεδρίες μπορούν να οδηγήσουν σε αξιόλογη πρόοδο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ο LeBron James στην Ελλάδα-κάνει διακοπές στην Κέρκυρα
Δεν είναι η πρώτη φορά που επιλέγει την Ελλάδα για τις διακοπές του. Αλλά είναι από τις λίγες φορές που υπάρχει στιγμιότυπό του με σαγιονάρα σε ταβέρνα. Ο βασιλιάς θα μπορούσε να είναι ένας από εμάς, αν δε μας χώριζαν μερικά εκατομμύρια δολάρια.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Ποιος ήταν ο Τσάρλι Κερκ που δολοφονήθηκε στη Γιούτα
Η ζωή και η δράση του Τσάρλι Κερκ: από την ίδρυση του Turning Point USA έως την ισχυρή του επιρροή στους νέους συντηρητικούς και τις αμφιλεγόμενες τοποθετήσεις του.
Αυτό είναι το πιο χαρούμενο ζώο του κόσμου
Στην άλλη άκρη του κόσμου ζει ένα μικρό πλάσμα που έχει κατακτήσει το Instagram με το "χαμόγελό" του. Δεν είναι κατοικίδιο, ούτε ζει στην Ευρώπη κι όμως θεωρείται το πιο χαρούμενο ζώο στον πλανήτη.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αυτή είναι η Νορβηγική μέθοδος 4x4 που θα δυναμώσει το σώμα σου
Ένα αποδοτικό πρόγραμμα άσκησης δείχνει πώς η σωστή προπόνηση, ακόμα και με μικρή διάρκεια, μπορεί να ενισχύσει την υγεία, την αντοχή και τη φυσική κατάσταση με εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες