Το workout του Chris Hemsworth περιλαμβάνει 'πολλές φωνές και ουρλιαχτά'
Αυτή είναι η προπόνηση στήθους για το νέο Thor.
Η προετοιμασία του Chris Hemsworth για το ρόλο του Thor είναι σκληρή και όπως φαίνεται περιλαμβάνει και αρκετά ουρλιαχτά κατά τη διάρκεια των επίπονων προπονήσεών του. Το καλό με τον δημοφιλή ηθοποιό είναι ότι δεν διστάζει να ανεβάζει στα social media του τις προπονήσεις και έτσι μπορούμε και εμείς να ελπίζουμε σε ένα κορμί Thor.
Υπήρξαν ασκήσεις πυγμαχίας, έλξεις με έλκηθρο, προγράμματα με "τερατώδη" βαράκια, καυστήρες για το πάνω μέρος του σώματος, ρουτίνες με medicine ball, καθώς και πιο προσιτές ασκήσεις με το βάρος του σώματος.
> Διάβασε ακόμη: Πώς η Natalie Portman έγινε 'διπλή' ως Mighty Thor
Σε ένα νέο βίντεο στο Instagram, ο ηθοποιός γιορτάζει την κυκλοφορία της πολυαναμενόμενης συνέχειας της Marvel Thor: Αγάπη και Κεραυνός με μια ακόμη προπόνηση. Πρόκειται για μια ημέρα στήθους και η προπόνησή του προέρχεται από την εφαρμογή υγείας και γυμναστικής, Centr.
"Είμαστε έτοιμοι να μπούμε σε μια βαριά προπόνηση στήθους, πολλές φωνές, πολλά ουρλιαχτά", λέει στο βίντεο, στο οποίο επιδεικνύει κάθε κίνηση με τη βοήθεια του γυμναστή και προπονητή του Centr, Luke Zocchi. "Δεν με νοιάζει πού βρίσκεστε, είτε είστε στο σπίτι, είτε σε λεωφορείο, είτε σε τρένο, είτε σε αεροπλάνο, θέλω να σας ακούσω να φωνάζετε! Γι' αυτό κουνηθείτε, συμμετέχετε!"
Η προπόνηση στήθους του Thor
- Πίεση στήθους σε κλίση (12 επαναλήψεις)
- Πίεση στήθους σε καθιστή θέση (12 επαναλήψεις)
- Cable Flys (12 επαναλήψεις)
- Push ups με ανοιχτή λαβή (10 επαναλήψεις)
Ξεκουραστείτε για 1 λεπτό μεταξύ των κύκλων και επαναλάβετε για 4 γύρους κάθε σετ. Αυτή θα πρέπει να είναι μια ωραία και προκλητική προπόνηση, ακόμη και αν δεν έχετε το Zocchi στη διάθεσή σας για να προσθέσετε περισσότερη αντίσταση σε αυτά τα Push ups όπως ο Hemsworth.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Η πιο έξυπνη αγορά για τα φετινά Χριστούγεννα είναι μια συσκευή "σαν καινούργια"
Κάθε Δεκέμβριο το ίδιο άγχος: πώς να κάνεις σε κάποιον μια έκπληξη που θα τη θυμάται, χωρίς όμως να αδειάσεις τον πορτοφόλι σου; Φέτος η απάντηση είναι πιο απλή: μια συσκευή "σαν καινούργια" που μπορεί να κοστίζει έως και 420€ λιγότερο.
Πώς να στήσεις ένα πραγματικό home theater στο σαλόνι σου
Το home theater δεν είναι πια θέμα όγκου και καλωδίων. Δες πώς ο σωστός συνδυασμός ήχου και design μεταμορφώνει το σαλόνι σε εμπειρία οικιακού κινηματογράφου και μουσικής.
10 σημάδια ότι η σύντροφός σου δεν σε σέβεται πια
Μάθε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα σημάδια ότι μια γυναίκα δεν δείχνει πλέον σεβασμό στη σχέση. Πώς εκδηλώνεται η αλλαγή στη συμπεριφορά και τι μήνυμα στέλνει για το μέλλον σας.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Η εξαντλητική προπόνηση του Lando Norris που τον έκανε Παγκόσμιο Πρωταθλητή
Πίσω από τον τίτλο Formula 1 του Lando Norris κρύβονται δύσκολες αποφάσεις, σωματική αντοχή και ψυχική προετοιμασία στο απόλυτο όριο.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Χρειάζεται να παίρνεις κάθε μέρα ηλεκτρολύτες;
Οι ηλεκτρολύτες δεν είναι απαραίτητοι για όλους σε καθημερινή βάση. Δες τι δείχνει η επιστήμη για το πότε βοηθούν πραγματικά, πότε το νερό αρκεί και σε ποιες συνθήκες οι ανάγκες αυξάνονται.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Γιατί ο Sam Altman του ChatGPT δεν κοιμάται πλέον καλά
Ο Sam Altman αποκαλύπτει το βάρος των ηθικών αποφάσεων που συνοδεύουν την τεχνητή νοημοσύνη. Ποια διλήμματα αντιμετωπίζει και γιατί οι επιλογές του επηρεάζουν εκατομμύρια χρήστες.
Γραφει Τιμος Σαλαμες