Το workout του Chris Hemsworth περιλαμβάνει 'πολλές φωνές και ουρλιαχτά'
Αυτή είναι η προπόνηση στήθους για το νέο Thor.
Η προετοιμασία του Chris Hemsworth για το ρόλο του Thor είναι σκληρή και όπως φαίνεται περιλαμβάνει και αρκετά ουρλιαχτά κατά τη διάρκεια των επίπονων προπονήσεών του. Το καλό με τον δημοφιλή ηθοποιό είναι ότι δεν διστάζει να ανεβάζει στα social media του τις προπονήσεις και έτσι μπορούμε και εμείς να ελπίζουμε σε ένα κορμί Thor.
Υπήρξαν ασκήσεις πυγμαχίας, έλξεις με έλκηθρο, προγράμματα με "τερατώδη" βαράκια, καυστήρες για το πάνω μέρος του σώματος, ρουτίνες με medicine ball, καθώς και πιο προσιτές ασκήσεις με το βάρος του σώματος.
> Διάβασε ακόμη: Πώς η Natalie Portman έγινε 'διπλή' ως Mighty Thor
Σε ένα νέο βίντεο στο Instagram, ο ηθοποιός γιορτάζει την κυκλοφορία της πολυαναμενόμενης συνέχειας της Marvel Thor: Αγάπη και Κεραυνός με μια ακόμη προπόνηση. Πρόκειται για μια ημέρα στήθους και η προπόνησή του προέρχεται από την εφαρμογή υγείας και γυμναστικής, Centr.
"Είμαστε έτοιμοι να μπούμε σε μια βαριά προπόνηση στήθους, πολλές φωνές, πολλά ουρλιαχτά", λέει στο βίντεο, στο οποίο επιδεικνύει κάθε κίνηση με τη βοήθεια του γυμναστή και προπονητή του Centr, Luke Zocchi. "Δεν με νοιάζει πού βρίσκεστε, είτε είστε στο σπίτι, είτε σε λεωφορείο, είτε σε τρένο, είτε σε αεροπλάνο, θέλω να σας ακούσω να φωνάζετε! Γι' αυτό κουνηθείτε, συμμετέχετε!"
Η προπόνηση στήθους του Thor
- Πίεση στήθους σε κλίση (12 επαναλήψεις)
- Πίεση στήθους σε καθιστή θέση (12 επαναλήψεις)
- Cable Flys (12 επαναλήψεις)
- Push ups με ανοιχτή λαβή (10 επαναλήψεις)
Ξεκουραστείτε για 1 λεπτό μεταξύ των κύκλων και επαναλάβετε για 4 γύρους κάθε σετ. Αυτή θα πρέπει να είναι μια ωραία και προκλητική προπόνηση, ακόμη και αν δεν έχετε το Zocchi στη διάθεσή σας για να προσθέσετε περισσότερη αντίσταση σε αυτά τα Push ups όπως ο Hemsworth.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Τι κάνουν διαφορετικά οι διανοητικά δυνατοί άνθρωποι, σύμφωνα με την επιστήμη
Μερικοί άνθρωποι είναι "φτιαγμένοι" με τέτοιο τρόπο που στα μάτια μας δείχνουν -και είναι- πιο ανθεκτικοί, χωρίς να λυγίζουν. Αυτοί λοιπόν, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες, λένε οι επιστήμονες. Τις παραθέτουμε εντός για να τους αναγνωρίζεις.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Το ρόφημα που σε ενυδατώνει καλύτερα από το νερό
Όταν κάνει ζέστη δεν είναι μόνο το νερό που σώζει. Οι επιστήμονες αποκάλυψαν ότι υπάρχει ένα καθημερινό ρόφημα που κρατάει το σώμα πιο ενυδατωμένο και για περισσότερο χρόνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Μαριγκόνα-Μαριπόζα: Όλοι εναντίον δύο γυναικών
Κάτι γίνεται λάθος, δεν μπορεί. Αν δείτε τα απαίσια σχόλια που γίνονται για τις δύο γυναίκες που απλά πήγαν να δουν το ματς της Εθνικής μας με την Ισπανία, απλά θα σαστίσετε.
Γραφει Γιαννης Τσακαλος
Δείτε την τέλεια παραλία με άμμο στην Αττική
Η τέλεια αμμουδιά υπάρχει στην Αττική και μάλιστα απέχει μόλις λίγα λεπτά από το κέντρο της Αθήνας. Χρυσή άμμος, γαλαζοπράσινα νερά και ηλιοβασίλεμα που θυμίζει νησί.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Αν έχεις κινητό Android, μην χρησιμοποιείς αυτόν τον browser
Αυτός ο browser σε κινητό Android μπορεί να φαίνεται ακίνδυνος, αλλά συλλέγει τεράστιες ποσότητες προσωπικών δεδομένων. Δες πώς να προστατευτείς με εναλλακτικούς browsers.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Οι πιο ακριβοπληρωμένοι CEO στον χώρο του αυτοκινήτου-δείτε τις αποδοχές τους
Η λίστα με τις απολαβές των κορυφαίων CEO στον χώρο της τεχνολογίας και της αυτοκινητοβιομηχανίας, είναι ενδεικτική των στρατηγικών κατευθύνσεων των εταιρειών.