Το workout του Chris Hemsworth περιλαμβάνει 'πολλές φωνές και ουρλιαχτά'
Αυτή είναι η προπόνηση στήθους για το νέο Thor.
Η προετοιμασία του Chris Hemsworth για το ρόλο του Thor είναι σκληρή και όπως φαίνεται περιλαμβάνει και αρκετά ουρλιαχτά κατά τη διάρκεια των επίπονων προπονήσεών του. Το καλό με τον δημοφιλή ηθοποιό είναι ότι δεν διστάζει να ανεβάζει στα social media του τις προπονήσεις και έτσι μπορούμε και εμείς να ελπίζουμε σε ένα κορμί Thor.
Υπήρξαν ασκήσεις πυγμαχίας, έλξεις με έλκηθρο, προγράμματα με "τερατώδη" βαράκια, καυστήρες για το πάνω μέρος του σώματος, ρουτίνες με medicine ball, καθώς και πιο προσιτές ασκήσεις με το βάρος του σώματος.
> Διάβασε ακόμη: Πώς η Natalie Portman έγινε 'διπλή' ως Mighty Thor
Σε ένα νέο βίντεο στο Instagram, ο ηθοποιός γιορτάζει την κυκλοφορία της πολυαναμενόμενης συνέχειας της Marvel Thor: Αγάπη και Κεραυνός με μια ακόμη προπόνηση. Πρόκειται για μια ημέρα στήθους και η προπόνησή του προέρχεται από την εφαρμογή υγείας και γυμναστικής, Centr.
"Είμαστε έτοιμοι να μπούμε σε μια βαριά προπόνηση στήθους, πολλές φωνές, πολλά ουρλιαχτά", λέει στο βίντεο, στο οποίο επιδεικνύει κάθε κίνηση με τη βοήθεια του γυμναστή και προπονητή του Centr, Luke Zocchi. "Δεν με νοιάζει πού βρίσκεστε, είτε είστε στο σπίτι, είτε σε λεωφορείο, είτε σε τρένο, είτε σε αεροπλάνο, θέλω να σας ακούσω να φωνάζετε! Γι' αυτό κουνηθείτε, συμμετέχετε!"
Η προπόνηση στήθους του Thor
- Πίεση στήθους σε κλίση (12 επαναλήψεις)
- Πίεση στήθους σε καθιστή θέση (12 επαναλήψεις)
- Cable Flys (12 επαναλήψεις)
- Push ups με ανοιχτή λαβή (10 επαναλήψεις)
Ξεκουραστείτε για 1 λεπτό μεταξύ των κύκλων και επαναλάβετε για 4 γύρους κάθε σετ. Αυτή θα πρέπει να είναι μια ωραία και προκλητική προπόνηση, ακόμη και αν δεν έχετε το Zocchi στη διάθεσή σας για να προσθέσετε περισσότερη αντίσταση σε αυτά τα Push ups όπως ο Hemsworth.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
H Katie Price τρεντάρει στο ίντερνετ και δυστυχώς όχι για καλό
Any publicity is good publicity λένε, αλλά στην προκειμένη περίπτωση δεν ισχύει. Η διάσημη τηλεπερσόνα φέρεται να αντιμετωπίζει σοβαρό πρόβλημα, αν κρίνουμε από τις φωτογραφίες που θα δεις εντός.
Τι να κάνεις άμα η γάτα σου επιτεθεί στο χριστουγεννιάτικο δέντρο
Η γάτα σου βλέπει το χριστουγεννιάτικο δέντρο σαν παιχνίδι; Δες έξυπνα tips για σωστή τοποθέτηση, στολισμό και πρόληψη χωρίς τιμωρίες.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Γιατί μιλάει η πρωταγωνίστρια του Emily in Paris για τον Μητσοτάκη;
Η Lily Collins μίλησε στο Tonight Show για το Emily in Paris και κάπου ανάμεσα σε Παρίσι και Ρώμη, ανέφερε και τον Κυριάκο Μητσοτάκη. Πώς μια σειρά του Netflix έφτασε μέχρι το Μαξίμου.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Η Technogym καλωσορίζει τον Στέλιο Μαλακόπουλο στην οικογένειά της
Μια συνεργασία με πυρήνα τη συμπερίληψη και την ανθρώπινη δύναμη.
Η πιο έξυπνη αγορά για τα φετινά Χριστούγεννα είναι μια συσκευή "σαν καινούργια"
Κάθε Δεκέμβριο το ίδιο άγχος: πώς να κάνεις σε κάποιον μια έκπληξη που θα τη θυμάται, χωρίς όμως να αδειάσεις τον πορτοφόλι σου; Φέτος η απάντηση είναι πιο απλή: μια συσκευή "σαν καινούργια" που μπορεί να κοστίζει έως και 420€ λιγότερο.
Πώς να στήσεις ένα πραγματικό home theater στο σαλόνι σου
Το home theater δεν είναι πια θέμα όγκου και καλωδίων. Δες πώς ο σωστός συνδυασμός ήχου και design μεταμορφώνει το σαλόνι σε εμπειρία οικιακού κινηματογράφου και μουσικής.