Αυτορρυθμιζόμενη προπόνηση, το απόλυτο κόλπο για γρήγορα αποτελέσματα
Λίγα λόγια για την πρακτική των κορυφαίων αθλητών.
Τις δεκαετίες που πέρασαν από τότε που ο Borg έκανε πρώτη φορά γνωστή την έννοια της "αντιληπτικής μέτρησης", οι κλίμακες προσπάθειας έχουν πολλαπλασιαστεί σε διάφορα αθλήματα και συγκεντρώσεις. Όλες τους όμως καταλήγουν στην αυτορρυθμιζόμενη προπόνηση στην ανάλογη προσαρμογή.
Στην άρση βαρών, οι ελίτ αθλητές μπορούν να μετρήσουν την ταχύτητα με την οποία σηκώνουν την μπάρα με τεχνολογία που φοριέται ή με συστήματα που βασίζονται σε κάμερες. Η προπόνηση με βάση την ταχύτητα (VBT) μπορεί να σηματοδοτήσει πόση δύναμη έχει κάποιος στη διάθεσή του σε μια δεδομένη ημέρα.
Στον κόσμο της αντοχής, εντωμεταξύ, οι μετρητές καρδιακών παλμών βοηθούν τους δρομείς και τους ποδηλάτες να δουν πόσο σκληρά εργάζονται σε πραγματικό χρόνο. Οι δρομείς τείνουν να έχουν εμμονή με τον ρυθμό, αλλά σε ορισμένες ημέρες ένας χαλαρός ρυθμός μπορεί να αποδειχθεί πιο δύσκολος από το συνηθισμένο. Αυτό θα παρουσιαστεί στα δεδομένα του καρδιακού ρυθμού. Αντί να ιδρώνουν για τον ρυθμό, οι δρομείς μπορούν να "αυτορρυθμιστούν" προς τα κάτω σε έναν ρυθμό που λαμβάνει υπόψιν την πρόσθετη προσπάθεια που προκύπτει από εξωτερικούς συντελεστές.
Διαβάστε Επίσης
Πώς να "αυτορρυθμίσεις" λοιπόν την άσκησή σου
Όσο περισσότερα δεδομένα έχεις στη διάθεσή σου, τόσο πιο εύκολο θα είναι να παρακολουθείς πότε θα είσαι έτοιμος να ξεσπάσεις και πότε θα έχεις day off. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τις παγίδες της "υπερπροπόνησης", οι οποίες επηρεάζουν αρνητικά τόσο τους ελίτ αθλητές όσο και τους απλούς ανθρώπους. Είναι δηλαδή η προπόνηση που μπορεί να σε "κάψει".
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτά είναι τα χρήματα που ξοδεύουν οι χρήστες video games
Μια νέα έκθεση αποκαλύπτει πόσα ξοδεύουν οι gamers κάθε χρόνο για τα video games, ποια είναι τα είδη που φέρνουν τα μεγαλύτερα έσοδα και ποιες είναι οι μεγάλες διαφορές ανάμεσα στις ηπείρους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πρώτη ματιά στο Football Manager 26-τι έχει αλλάξει
Η νέα έκδοση φέρνει μαζί της αλλαγές που θα συζητηθούν: από το ανανεωμένο τεχνικό υπόβαθρο και την εμπειρία στο γήπεδο μέχρι τις πολυαναμενόμενες άδειες.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Γιατί το να κάνεις μεγαλύτερα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ σε κάνει φέτες
Ανακάλυψε πόσο επηρεάζει η διάρκεια της ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ την πρόοδο στη μυϊκή ενδυνάμωση και τι προτείνουν οι ειδικοί για καλύτερα αποτελέσματα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
H Range Rover 'ανεβαίνει' στον Πύργο Πειραιά
Ένα από τα κορυφαία luxury brands παγκοσμίως δημιουργεί" τον απόλυτο αστικό ψηφιακό καμβά.
Χαμός στα social media με το χάπι που πήρε ο Donald Trump δημοσίως-τι συμβαίνει με την υγεία του;
Μια φωτογραφία του Donald Trump με ένα μπλε χάπι ανάμεσα στα δόντια στον τελικό του US Open προκάλεσε καταιγίδα σχολίων στα social media και νέες θεωρίες για την υγεία του.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιεις καφέ; Η απάντηση θα σε εκπλήξει
Ο καφές είναι καθημερινή συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους και το πρώτο πράγμα που κάνουν στη μέρα. Νέα μελέτη αποκαλύπτει γιατί η κατανάλωση το πρωί μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη στην υγεία.
Γραφει Νικη Κοντομηνα