To 'άθλημα' - αντίδοτο στην κατάθλιψη, σύμφωνα με το Harvard

Την ιδανική άσκηση για την καταπολέμηση της κατάθλιψης αποκάλυψε το Πανεπιστήμιο του Harvard μέσα από μία νέα έρευνα. Και όχι, δε μιλάμε για τη σωματική άσκηση που σκέφτηκες.

Συγκεκριμένα, το Harvard αποκάλυψε πως η άσκηση που είναι ικανή να καταπολεμήσει αποτελεσματικά την κατάθλιψη δεν είναι άλλη από την... Bikram Yoga. Μιλάμε για την αγαπημένη σε όλους (not) yoga με παραλλαγές. Για την ακρίβεια, η Bikram Yoga αποτελείται από 26 στάσεις, οι οποίες εκτελούνται αυστηρά σε διάστημα 90 λεπτών και σε ένα περιβάλλον με θερμοκρασία 40 βαθμών. Επιπλέον, η Bikram Yoga περιλαμβάνει δύο πολύ συγκεκριμένες ασκήσεις αναπνοής.

Και αν αναρωτιέσαι ακόμα τι το ξεχωριστό έχει σε σχέση με την κλασική yoga, τότε πρέπει να σου πούμε πως ο μοναδικός αυτός συνδυασμός στάσεων και ζέστης χαρίζει στον οργανισμό πολλά οφέλη και μία ευεξία που είναι ικανή να θεωρηθεί "αντίδοτο" της κατάθλιψης. Ερευνητές μάλιστα στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, MGH, δημοσίευσαν μια έκθεση στο Journal of Clinical Psychiatry που υποδηλώνει ότι η Bikram Yoga θα μπορούσε να είναι μια βιώσιμη θεραπευτική επιλογή για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Στα θετικά αποτελέσματα αυτής της πρακτικής προστίθενται για ακόμα μία φορά η θερμότητα και οι συγκεκριμένες στάσεις που όπως όλα δείχνουν, παίζουν καθοριστικό ρόλο. 

Βέβαια, κάπου εδώ να σημειώσουμε πως ούτως ή άλλως, είναι γνωστό πως η yoga προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων νευροδιαβιβαστών που δημιουργούν αισθήματα ευεξίας στο σώμα, όπως γενικότερα η γυμναστική. Οι ενδορφίνες, γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας, έχουν την ικανότητα να προκαλούν ευχαρίστηση και ανακούφιση. Επιπλέον, λέγεται ότι η yoga μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή άλλων νευροδιαβιβαστών και χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που παίζουν βασικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης. 

Αν λοιπόν ψάχνεις έναν φυσικό τρόπο για να νιώσεις καλύτερα, τότε δεν έχεις να χάσεις τίποτα αν δοκιμάσεις να κάνεις Bikram Yoga. Το λένε και οι ειδικοί. 

Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr