To 'άθλημα' - αντίδοτο στην κατάθλιψη, σύμφωνα με το Harvard
Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά αυτής της άσκησης την κάνουν να έχει καθοριστικό ρόλο στο κομμάτι της ψυχολογίας.
Την ιδανική άσκηση για την καταπολέμηση της κατάθλιψης αποκάλυψε το Πανεπιστήμιο του Harvard μέσα από μία νέα έρευνα. Και όχι, δε μιλάμε για τη σωματική άσκηση που σκέφτηκες.
Συγκεκριμένα, το Harvard αποκάλυψε πως η άσκηση που είναι ικανή να καταπολεμήσει αποτελεσματικά την κατάθλιψη δεν είναι άλλη από την... Bikram Yoga. Μιλάμε για την αγαπημένη σε όλους (not) yoga με παραλλαγές. Για την ακρίβεια, η Bikram Yoga αποτελείται από 26 στάσεις, οι οποίες εκτελούνται αυστηρά σε διάστημα 90 λεπτών και σε ένα περιβάλλον με θερμοκρασία 40 βαθμών. Επιπλέον, η Bikram Yoga περιλαμβάνει δύο πολύ συγκεκριμένες ασκήσεις αναπνοής.
Διαβάστε Ακόμα
Και αν αναρωτιέσαι ακόμα τι το ξεχωριστό έχει σε σχέση με την κλασική yoga, τότε πρέπει να σου πούμε πως ο μοναδικός αυτός συνδυασμός στάσεων και ζέστης χαρίζει στον οργανισμό πολλά οφέλη και μία ευεξία που είναι ικανή να θεωρηθεί "αντίδοτο" της κατάθλιψης. Ερευνητές μάλιστα στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, MGH, δημοσίευσαν μια έκθεση στο Journal of Clinical Psychiatry που υποδηλώνει ότι η Bikram Yoga θα μπορούσε να είναι μια βιώσιμη θεραπευτική επιλογή για άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Στα θετικά αποτελέσματα αυτής της πρακτικής προστίθενται για ακόμα μία φορά η θερμότητα και οι συγκεκριμένες στάσεις που όπως όλα δείχνουν, παίζουν καθοριστικό ρόλο.
Βέβαια, κάπου εδώ να σημειώσουμε πως ούτως ή άλλως, είναι γνωστό πως η yoga προάγει την απελευθέρωση ενδορφινών και άλλων νευροδιαβιβαστών που δημιουργούν αισθήματα ευεξίας στο σώμα, όπως γενικότερα η γυμναστική. Οι ενδορφίνες, γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας, έχουν την ικανότητα να προκαλούν ευχαρίστηση και ανακούφιση. Επιπλέον, λέγεται ότι η yoga μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή άλλων νευροδιαβιβαστών και χημικών ουσιών στον εγκέφαλο, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που παίζουν βασικό ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης.
Αν λοιπόν ψάχνεις έναν φυσικό τρόπο για να νιώσεις καλύτερα, τότε δεν έχεις να χάσεις τίποτα αν δοκιμάσεις να κάνεις Bikram Yoga. Το λένε και οι ειδικοί.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Αυτά είναι τα χρήματα που ξοδεύουν οι χρήστες video games
Μια νέα έκθεση αποκαλύπτει πόσα ξοδεύουν οι gamers κάθε χρόνο για τα video games, ποια είναι τα είδη που φέρνουν τα μεγαλύτερα έσοδα και ποιες είναι οι μεγάλες διαφορές ανάμεσα στις ηπείρους.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Πρώτη ματιά στο Football Manager 26-τι έχει αλλάξει
Η νέα έκδοση φέρνει μαζί της αλλαγές που θα συζητηθούν: από το ανανεωμένο τεχνικό υπόβαθρο και την εμπειρία στο γήπεδο μέχρι τις πολυαναμενόμενες άδειες.
Γραφει Παυλος Κρουστης
Γιατί το να κάνεις μεγαλύτερα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ σε κάνει φέτες
Ανακάλυψε πόσο επηρεάζει η διάρκεια της ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ την πρόοδο στη μυϊκή ενδυνάμωση και τι προτείνουν οι ειδικοί για καλύτερα αποτελέσματα.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
H Range Rover 'ανεβαίνει' στον Πύργο Πειραιά
Ένα από τα κορυφαία luxury brands παγκοσμίως δημιουργεί" τον απόλυτο αστικό ψηφιακό καμβά.
Χαμός στα social media με το χάπι που πήρε ο Donald Trump δημοσίως-τι συμβαίνει με την υγεία του;
Μια φωτογραφία του Donald Trump με ένα μπλε χάπι ανάμεσα στα δόντια στον τελικό του US Open προκάλεσε καταιγίδα σχολίων στα social media και νέες θεωρίες για την υγεία του.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να πιεις καφέ; Η απάντηση θα σε εκπλήξει
Ο καφές είναι καθημερινή συνήθεια για εκατομμύρια ανθρώπους και το πρώτο πράγμα που κάνουν στη μέρα. Νέα μελέτη αποκαλύπτει γιατί η κατανάλωση το πρωί μπορεί να προσφέρει περισσότερα οφέλη στην υγεία.
Γραφει Νικη Κοντομηνα