Τι να κάνεις για να διώξεις το διπλοσάγονο

Χωρίς εγχείρηση.

Γράφει: Ναταλί Αντωνίου 15 Οκτωβρίου 2019

Αν είσαι προικισμένος από τη φύση σου -είναι και θέμα γονιδίων, τι να κάνουμε;-, τότε το πρόσωπό σου μπορεί να είναι κάπως έτσι. Με γωνίες και θεληματικό πηγούνι σαν του Brad Pitt. Αν πάλι ανήκεις στους λιγότερο τυχερούς σ' αυτή τη ζωή, με το συσσωρευμένο λίπος να απειλεί όχι μόνο την κοιλιά σου, αλλά και τα μάγουλα και το λαιμό σου, τότε την προσοχή σου εδώ, παρακαλώ.

Τι να κάνεις για να διώξεις το διπλοσάγονο

Υπάρχουν τρόποι να πεις "αντίο" μια και καλή στο προγούλι. Το μόνο που χρειάζεται είναι να επιστρατεύσεις την υπομονή και επιμονή σου, να αλλάξεις κάποιες -κακές- συνήθειές σου και να εντάξεις μια σειρά απλών ασκήσεων στην καθημερινότητά σου.

Έχουμε και λέμε...

Η διατροφή που θα σε βοηθήσει

> Ακολούθησε μια υγιεινή διατροφή, βασισμένη σε καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

> Μείωσε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και λευκού αλευριού.

> Όπως επίσης και ζάχαρης και αλατιού, συστατικά που προκαλούν κατακράτηση υγρών.

> Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ και τον καφέ.

> Πιες άφθονο νερό και ροφήματα βοτάνων, για παράδειγμα πράσινο τσάι που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Η γυμναστική που θα σε βοηθήσει

> Κάνε μασάζ προσώπου για να τονώσεις τους μύες και να μειώσεις την κατακράτηση υγρών. Ξεκίνα από κάτω, από το σαγόνι και κάνοντας κυκλικές κινήσεις ανέβα σταδιακά προς τα πάνω.

> Κάνε πώς μασάς μεγάλες μπουκιές σαράντα φορές την ημέρα.

> Σήκωσε ψηλά το κεφάλι σου, τέντωσε το λαιμό σου και μείνε σ' αυτή τη στάση -αισθάνοντας τους μύες του λαιμού σου να τραβάνε- για δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνεις καθημερινά.

> Ρίξε το κεφάλι σου προς τα πίσω και κράτα αυτή τη στάση για δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνεις καθημερινά.

Από: Esquire UK

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr

ΜΗ ΧΑΣΕΙΣ

Η προπόνηση στο κρύο και πώς θα σε θωρακίσει

Τα πλεονεκτήματα του να προπονείσαι όταν το θερμόμετρο πλησιάζει το 0.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Τελικά, ποια είναι τα σημαντικότερα video games όλων των εποχών;

Από το Pac-Man του 1980 και τα ουφάδικα μέχρι τη χρυσή εποχή του PS5 και του VR.

Γραφει Μπαμπης Δουκας

Έρευνα ρίχνει φως στο ιδανικό μέγεθος του πέους

Η απάντηση έρχεται από εκείνες που έχουν τον τελευταίο λόγο.

Γραφει Πωλινα Φραγκου

Οι ασκήσεις που θα σου χτίσουν ισχυρότερους μύες

Η -μισή- μπάρα σου υπό γωνία σου προσφέρει περισσότερα οφέλη από μια προπόνηση πιέσεων στον πάγκο.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Ένας Έλληνας στο Rally Dakar 2022

Ο Βασίλης Μπούδρος είναι ο Έλληνας αναβάτης που εξασφάλισε την συμμετοχή του στον διασημότερο αγώνα Rally και ετοιμάζει τη Husqvarna του για μια επική περιπέτεια στους αμμόλοφους της Σαουδικής Αραβίας.

Γραφει Γιαννης Σπανος

Κι αν ο Νίκος Μουτσινάς είναι η σάτιρα που αρμόζει στην ελληνική τηλεόραση;

Κάποιες σκέψεις σχετικά με το αν το "Καλό Μεσημεράκι" είναι τελικά σατιρική εκπομπή.