Τι να κάνεις για να διώξεις το διπλοσάγονο

Αν είσαι προικισμένος από τη φύση σου -είναι και θέμα γονιδίων, τι να κάνουμε;-, τότε το πρόσωπό σου μπορεί να είναι κάπως έτσι. Με γωνίες και θεληματικό πηγούνι σαν του Brad Pitt. Αν πάλι ανήκεις στους λιγότερο τυχερούς σ' αυτή τη ζωή, με το συσσωρευμένο λίπος να απειλεί όχι μόνο την κοιλιά σου, αλλά και τα μάγουλα και το λαιμό σου, τότε την προσοχή σου εδώ, παρακαλώ.

Υπάρχουν τρόποι να πεις "αντίο" μια και καλή στο προγούλι. Το μόνο που χρειάζεται είναι να επιστρατεύσεις την υπομονή και επιμονή σου, να αλλάξεις κάποιες -κακές- συνήθειές σου και να εντάξεις μια σειρά απλών ασκήσεων στην καθημερινότητά σου.

Έχουμε και λέμε...

Η διατροφή που θα σε βοηθήσει

> Ακολούθησε μια υγιεινή διατροφή, βασισμένη σε καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.

> Μείωσε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών και λευκού αλευριού.

> Όπως επίσης και ζάχαρης και αλατιού, συστατικά που προκαλούν κατακράτηση υγρών.

> Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ και τον καφέ.

> Πιες άφθονο νερό και ροφήματα βοτάνων, για παράδειγμα πράσινο τσάι που έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Η γυμναστική που θα σε βοηθήσει

> Κάνε μασάζ προσώπου για να τονώσεις τους μύες και να μειώσεις την κατακράτηση υγρών. Ξεκίνα από κάτω, από το σαγόνι και κάνοντας κυκλικές κινήσεις ανέβα σταδιακά προς τα πάνω.

> Κάνε πώς μασάς μεγάλες μπουκιές σαράντα φορές την ημέρα.

> Σήκωσε ψηλά το κεφάλι σου, τέντωσε το λαιμό σου και μείνε σ' αυτή τη στάση -αισθάνοντας τους μύες του λαιμού σου να τραβάνε- για δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνεις καθημερινά.

> Ρίξε το κεφάλι σου προς τα πίσω και κράτα αυτή τη στάση για δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλαμβάνεις καθημερινά.

Από: Esquire UK

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr