Πόσο καφέ πρέπει να πίνεις για να χάσεις βάρος, σύμφωνα με το Harvard
Είσαι έτσι κι αλλιώς εθισμένος στον καφέ και θες να χάσεις βάρος; Ε, για εσένα δουλεύει το Harvard.
Αν είσαι λάτρης του καφέ και θες να χάσεις βάρος, τότε μάλλον, αυτό το άρθρο γράφτηκε για σένα. Συγκεκριμένα, πρόσφατη μελέτη του Harvard μόλις αποκάλυψε πόσο καφέ πρέπει να πίνεις για να χάσεις βάρος.
Ειδικότερα, σύμφωνα με το Harvard, ο καφές φαίνεται πως είναι ένα ισχυρό εργαλείο στη μάχη κατά του σωματικού λίπους. Η έρευνα λοιπόν αυτή, "ρίχνει φως" στην ιδανική ποσότητα καφέ που πρέπει να καταναλώνει κάποιος που θέλει να επιταχύνει το μεταβολισμό του και να χάσει κιλά. Τι σημαίνει όμως αυτό στην πραγματικότητα και πώς μπορείς να το εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου;
Διαβάστε Ακόμα
Εδώ και δεκαετίες, υπάρχουν εικασίες σχετικά με τα πιθανά οφέλη του καφέ για την υγεία, με τα ευρήματα του Harvard να είναι σύμφωνα με αυτούς τους ισχυρισμούς. Η καφεΐνη λοιπόν, ένα από τα κύρια συστατικά του καφέ, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό και προωθεί την καύση πρόσθετων θερμίδων. Πόσο όμως καφέ χρειάζεσαι για να χάσεις βάρος;
Σύμφωνα με τους ερευνητές, μια ημερήσια πρόσληψη 200 έως 400 mg καφεΐνης, που αντιστοιχεί σε περίπου τέσσερα φλιτζάνια καφέ, φαίνεται να είναι η βέλτιστη για την απώλεια βάρους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να πίνεις τον καφέ σκέτο, χωρίς την προσθήκη ζάχαρης ή γάλακτος, καθώς αυτά τα πρόσθετα μπορούν να εξουδετερώσουν τα όποια αποτελέσματα.
Και αυτό, δεν είναι το μοναδικό όφελος της καφεΐνης. Πρόσθετες έρευνες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση καφέ μπορεί να συνδέεται με τη βελτίωση των γνωστικών και σωματικών επιδόσεων, τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως για παράδειγμα το Πάρκινσον και ο διαβήτης τύπου 2.
Φυσικά, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τονίσουμε ότι ο καφές μπορεί να επηρεάσει κάθε άτομο διαφορετικά ενώ ορισμένοι μπορεί να εμφανίσουν αρνητικές παρενέργειες, όπως νευρικότητα ή αϋπνία , με την υπερβολική κατανάλωση. Ως εκ τούτου, καλό θα ήταν πριν πάρεις την όποια απόφαση να συμβουλευτείς έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο. Δεν παίζουμε με αυτά.
Ακολούθησε το Esquire στο Facebook, το Twitter και το Instagram.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη επενδύει στην Κυκλική Οικονομία με νέο Business Unit για τον Δημόσιο Τομέα και τις Υπηρεσίες Περιβάλλοντος
Ο Όμιλος Επιχειρήσεων Σαρακάκη ανακοινώνει τη δημιουργία νέου Business Unit με εξειδίκευση στις υπηρεσίες και λύσεις για τον Δημόσιο Τομέα και το Περιβάλλον, ενισχύοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη.
Μπορείς να πάρεις όλη την κρεατίνη που χρειάζεσαι από το φαγητό;
Η κρεατίνη υπάρχει και στη διατροφή, αλλά σε πόση ποσότητα; Αναλύουμε ποιες τροφές την περιέχουν, τι προσφέρει το φαγητό και γιατί το συμπλήρωμα παραμένει δημοφιλές.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Το χαρακτηριστικό που θα σε κάνει άτρωτο απέναντι στο AI, σύμφωνα με τον Jeff Bezos
Στην εποχή που η τεχνητή νοημοσύνη αναδιαμορφώνει την αγορά εργασίας, ο Jeff Bezos αποκαλύπτει ποιο χαρακτηριστικό αναζητά στους ανθρώπους του. Η απάντησή του μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που αντιλαμβάνεσαι την καριέρα σου.
Γιατί το 2026 είναι το νέο 2016
Δέκα χρόνια μετά, το 2016 γίνεται ξανά viral στα social media. Από TikTok trends μέχρι συλλογική νοσταλγία, εξηγούμε γιατί όλοι κοιτούν πίσω σε εκείνη τη χρονιά.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
HUAWEI FreeClip 2: Ο ήχος που φοριέται. Κάτι νέο έρχεται από τη Huawei
Η Huawei προαναγγέλλει την άφιξη των HUAWEI FreeClip 2 στην Ευρώπη, μιας νέας γενιάς open-ear ακουστικών που μετατρέπουν τον ήχο σε μέρος της καθημερινής εμφάνισης.
Είδαμε τον 79χρονο Sylvester Stallone στο γυμναστήριο και μας έπεσε το σαγόνι (βίντεο)
Once Rocky, always Rocky! Στη λεζάντα στο Instagram, σχεδόν αναφέρεται σε τραγούδι του Σάκη Ρουβά, ωστόσο, το μόνο σίγουρο είναι πως ρίχνει άπειρη δουλειά για να δείχνει τόσο γυμνασμένος. Αυτά εμείς να τα βλέπουμε που έχουμε γίνει ένα με τον καναπέ...