Τώρα μπορείς να χάσεις λίπος και κιλά ακόμη και με 1 ή 2 φορές άσκηση την εβδομάδα
Δες πώς.
Ακόμη και η λιγότερο συχνή άσκηση, μία με δύο φορές την εβδομάδα, μπορεί να μας βοηθήσει εξίσου στην απώλεια βάρους. Μάλιστα, μια νέα έρευνα δείχνει πως όσοι δεν έχουν το χρόνο- ή τη διάθεση- για περισσότερες προπονήσεις θα μπορούσαν να έχουν τα ίδια αποτελέσματα με όσους γυμνάζονται περισσότερες φορές την εβδομάδα.
Πρόκειται για μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity. Η έρευνα διαπίστωσε πως όσοι συμπληρώνουν 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας σε μια ή δύο προπονήσεις (οι λεγόμενοι "weekend warriors"), μπορούν επίσης να δουν την ζυγαριά να πέφτει, το ίδιο με όσους αθλούνται σε πιο τακτική βάση.
Στην ουσία, η έρευνα υποστηρίζει πως η συμμόρφωση με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για φυσική δραστηριότητα 150 λεπτών βοηθά στην καταπολέμηση του περιττού βάρους, ανεξάρτητα από την συχνότητα άσκησης.
"Η έρευνα επιβεβαιώνει το ρητό πως κάθε άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση" ανέφερε ο Beverly Tchang, επίκουρος καθηγητής Κλινικής Ιατρικής στο Weill Cornell Medicine της Νέας Υόρκης. Όπως εξήγησε, το βασικό είναι να είμαστε δραστήριοι με όποιο τρόπο μας ταιριάζει καλύτερα.
Τα ευρήματα της μελέτης δίνουν μια εναλλακτική επιλογή για όσους κάνουν καθιστική εργασία ή έχουν περιορισμένο χρόνο, καθώς δραστηριότητες όπως η πεζοπορία, η ποδηλασία ή το τρέξιμο κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τους κινδύνους που συνδέονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής. Επιπλέον η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της ευελιξίας στην επίτευξη των στόχων φυσικής δραστηριότητας και τον θετικό αντίκτυπό της στη διαχείριση του βάρους μας.
Οι ερευνητές άντλησαν δεδομένα από περισσότερους από 9.600 συμμετέχοντες σε μια εθνική έρευνα για την υγεία και τη διατροφή από το 2011 έως το 2018. Οι συμμετέχοντες ήταν ηλικίας από 20 έως 59 ετών.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι 772 συμμετέχοντες ανέφεραν άσκηση μία ή δύο φορές την εβδομάδα και 3.277 ανέφεραν πιο τακτική φυσική δραστηριότητα. Σε σύγκριση με τους 5.580 ανενεργούς συμμετέχοντες, τόσο όσοι γυμνάζονταν λιγότερες φορές όσο και οι πιο τακτικοί είχαν μικρότερη περίμετρο μέσης, λιπώδη μάζα και χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος.
Από: TheToc.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Μέσα στο δεντρόσπιτο 344.000 ευρώ ενός δισεκατομμυριούχου
Ο ιδρυτής της Raising Cane’s δημιούργησε ένα τριώροφο δεντρόσπιτο-στολίδι, με μοναδικά υλικά και θέα στη λίμνη. Διασημότητες το επισκέπτονται, ενώ η επένδυση ήδη αποδίδει.
Τι λέει η ψυχολογία για όσους δεν τους αρέσει να πηγαίνουν σε πάρτι
Μια διαφορετική προσέγγιση στη διαχείριση της ενέργειας και των κοινωνικών ερεθισμάτων, που αναδεικνύει την αξία της ησυχίας και της προσωπικής ισορροπίας στην καθημερινότητα.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
O εγκέφαλος του άντρα μικραίνει γρηγορότερα από τον γυναικείο
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα που εξέτασε περισσότερες από 12.000 εγκεφαλικές απεικονίσεις, οι ερευνητές κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα που αφορά τη μείωση όγκου σε πολλαπλές περιοχές με την πάροδο των χρόνων.
Γραφει Νικη Κοντομηνα
Hassan Morshedy, o άνθρωπος που επαναπροσδιορίζει το real estate
Από το Κάιρο έως την Αθηναϊκή Ριβιέρα, ο Hassan Morshedy δεν χτίζει απλώς κτίρια αλλά, πολύ περισσότερο, δημιουργεί τρόπους ζωής.
Γραφει Πωλινα Φραγκου
Κάθε επιλογή σου είναι μια πράξη ελευθερίας, ιδίως όταν αφορά την υγεία σου
Από το πού θα πιεις τον πρωινό σου καφέ μέχρι το ποιον γιατρό θα εμπιστευτείς, κάθε επιλογή σου σε κάνει πιο δυνατό. Γιατί η αυτοπεποίθηση δεν χτίζεται από τύχη, αλλά από τη δύναμη να αποφασίζεις εσύ.
Ληστεία στο Λούβρο: Δείτε πώς έγινε η κλοπή (video)
Η γαλλική τηλεόραση χρησιμοποίησε τεχνητή νοημοσύνη για να αναπαραστήσει, βήμα προς βήμα, τη θεαματική ληστεία στο Λούβρο που άφησε ολόκληρο τον κόσμο άφωνο.
Γραφει Τιμος Σαλαμες