Τώρα μπορείς να χάσεις λίπος και κιλά ακόμη και με 1 ή 2 φορές άσκηση την εβδομάδα
Δες πώς.
Ακόμη και η λιγότερο συχνή άσκηση, μία με δύο φορές την εβδομάδα, μπορεί να μας βοηθήσει εξίσου στην απώλεια βάρους. Μάλιστα, μια νέα έρευνα δείχνει πως όσοι δεν έχουν το χρόνο- ή τη διάθεση- για περισσότερες προπονήσεις θα μπορούσαν να έχουν τα ίδια αποτελέσματα με όσους γυμνάζονται περισσότερες φορές την εβδομάδα.
Πρόκειται για μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity. Η έρευνα διαπίστωσε πως όσοι συμπληρώνουν 150 λεπτά φυσικής δραστηριότητας σε μια ή δύο προπονήσεις (οι λεγόμενοι "weekend warriors"), μπορούν επίσης να δουν την ζυγαριά να πέφτει, το ίδιο με όσους αθλούνται σε πιο τακτική βάση.
Στην ουσία, η έρευνα υποστηρίζει πως η συμμόρφωση με τις συστάσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για φυσική δραστηριότητα 150 λεπτών βοηθά στην καταπολέμηση του περιττού βάρους, ανεξάρτητα από την συχνότητα άσκησης.
"Η έρευνα επιβεβαιώνει το ρητό πως κάθε άσκηση είναι καλύτερη από την καθόλου άσκηση" ανέφερε ο Beverly Tchang, επίκουρος καθηγητής Κλινικής Ιατρικής στο Weill Cornell Medicine της Νέας Υόρκης. Όπως εξήγησε, το βασικό είναι να είμαστε δραστήριοι με όποιο τρόπο μας ταιριάζει καλύτερα.
Τα ευρήματα της μελέτης δίνουν μια εναλλακτική επιλογή για όσους κάνουν καθιστική εργασία ή έχουν περιορισμένο χρόνο, καθώς δραστηριότητες όπως η πεζοπορία, η ποδηλασία ή το τρέξιμο κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τους κινδύνους που συνδέονται με τον καθιστικό τρόπο ζωής. Επιπλέον η μελέτη υπογραμμίζει τη σημασία της ευελιξίας στην επίτευξη των στόχων φυσικής δραστηριότητας και τον θετικό αντίκτυπό της στη διαχείριση του βάρους μας.
Οι ερευνητές άντλησαν δεδομένα από περισσότερους από 9.600 συμμετέχοντες σε μια εθνική έρευνα για την υγεία και τη διατροφή από το 2011 έως το 2018. Οι συμμετέχοντες ήταν ηλικίας από 20 έως 59 ετών.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι 772 συμμετέχοντες ανέφεραν άσκηση μία ή δύο φορές την εβδομάδα και 3.277 ανέφεραν πιο τακτική φυσική δραστηριότητα. Σε σύγκριση με τους 5.580 ανενεργούς συμμετέχοντες, τόσο όσοι γυμνάζονταν λιγότερες φορές όσο και οι πιο τακτικοί είχαν μικρότερη περίμετρο μέσης, λιπώδη μάζα και χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος.
Από: TheToc.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για πολιτικές εξελίξεις, συνεντεύξεις διασήμων, συμβουλές για αντρική μόδα και συνταγές για φαγητό και πότο στο esquire.com.gr
Πόσο νερό χρειάζεται το σώμα σε κάθε ηλικία
Το νερό επηρεάζει την ενέργεια, τη συγκέντρωση και τη σωστή λειτουργία του σώματος. Οι ανάγκες όμως δεν είναι ίδιες σε κάθε ηλικία. Τι αλλάζει από την παιδική ηλικία μέχρι τα 60;
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλα όσα μάθαμε από τα εκατομμύρια νέα αρχεία της λίστας Επστάιν
Τα αρχεία που δόθηκαν στη δημοσιότητα φωτίζουν τις διαχρονικές σχέσεις του Τζέφρι Έπσταϊν με ισχυρά πρόσωπα και δείχνουν πώς οι διαψεύσεις τους συγκρούονται με τα στοιχεία.
Γραφει Γιαννης Μπελεσιωτης
Ο Carlos Alcaraz εντυπωσίασε με το νέο του look στο Australian Open-Αυτή είναι η προπόνηση και διατροφή του
Μια ματιά στην προπόνηση, τη διατροφή και τη φυσική κατάσταση του Carlos Alcaraz, και στο πώς έχτισε το σώμα που τον οδήγησε στην κορυφή του τένις.
Γραφει Τιμος Σαλαμες
Όλοι μιλούν για την topless εμφάνιση της Chappell Roan στα Grammys 2026
Με ένα φόρεμα που κρεμόταν κυριολεκτικά από τις ρώγες της, η Chappell Roan έκλεψε τις εντυπώσεις στα φετινά βραβεία Grammy, επιλέγοντας να αναβιώσει ένα από τα πιο ριζοσπαστικά κομμάτια του οίκου Mugler από το 1998.
O Bad Bunny τα είπε όλα για την ICE στα Grammys 2026 (video)
"Δεν είμαστε ζώα, είμαστε άνθρωποι και είμαστε Αμερικανοί", είπε μεταξύ άλλων ο καλλιτέχνης που προκάλεσε αίσθηση στην τελετή απονομή των βραβείων στο Λος Άντζελες.
Σε ποια πόλη είναι παράνομο να μαγειρεύεις κρέας-προφανώς και να το τρως
Εκεί, το κρέας δε μπαίνει ούτε στην κατσαρόλα ούτε στο πιάτο -και όχι επειδή το αποφάσισαν οι κάτοικοι, αλλά επειδή το απαγορεύει ο νόμος. Πρόκειται για μία ριζοσπαστική επιλογή που έχει μετατραπεί σε γαστρονομική εμπειρία με παγκόσμια απήχηση.